5 maneiras de reduzir os sintomas da asma

Beber água suficiente, evitar a exposição a alérgenos, saunas, exercícios físicos, etc., ajudam a reduzir e prevenir a recorrência dos sintomas da asma.

A asma é uma inflamação crônica da mucosa brônquica. A Dra. Than Thi Ngoc Lan, do Departamento de Pneumologia do Hospital Geral Tam Anh, em Hanói , explicou que, durante uma crise de asma, a mucosa brônquica incha, irrita-se facilmente, secreta mais muco e apresenta espasmos da musculatura lisa, causando o estreitamento das vias aéreas e, consequentemente, a redução do fluxo de ar para dentro e para fora dos pulmões. Se o inchaço se agravar, o paciente apresentará sintomas como dificuldade para respirar, chiado no peito, insuficiência respiratória e até mesmo risco de vida.

A asma não tem cura, mas seus sintomas podem ser controlados. Além de tomar seus medicamentos de manutenção conforme prescrito e comparecer às consultas regulares, as seguintes medidas podem ajudar a reduzir seus sintomas e prevenir crises de asma.

Beba água suficiente.

O corpo humano é composto por 55 a 60% de água, portanto, manter-se hidratado é importante para o funcionamento ideal dos órgãos. A hidratação ajuda a umedecer as vias aéreas, fluidificar o muco, prevenir o espessamento das membranas mucosas nos pulmões, aumentar a circulação de ar, prevenir a falta de ar, reduzir os sintomas da asma e o risco de infecções.

A quantidade de líquido necessária depende do nível de atividade, da quantidade de suor excretada e do peso de cada pessoa. Normalmente, uma pessoa saudável precisa de cerca de 1,5 a 2 litros de água por dia, divididos em várias refeições. Além de água filtrada e caldo de legumes, o chá verde ou alguns sucos de frutas, como tomate, maçã, laranja, romã, etc., têm a propriedade de dilatar as vias aéreas, sendo indicados para pessoas com asma.

O Dr. Lan afirmou que a cafeína presente no café tem um efeito semelhante ao da teofilina, um medicamento antigo usado para tratar chiado no peito, respiração ofegante e aperto no peito em casos de asma, ajudando a abrir as vias aéreas e a melhorar a função pulmonar. Em um estudo, a cafeína demonstrou até mesmo prevenir a asma induzida por exercício quando ingerida em doses moderadas. No entanto, esses efeitos são temporários, não surtindo efeito imediatamente após o consumo e durando apenas de 2 a 4 horas. Não se deve usar o café como tratamento para asma, pois a cafeína também pode causar refluxo ou azia, e, em grandes quantidades, pode provocar palpitações, dificuldade para dormir, estresse e agitação, fatores que agravam os sintomas da asma ou pioram a doença.

Os pacientes não devem abusar de bebidas açucaradas, pois elas podem causar desidratação. Refrigerantes e bebidas alcoólicas não só causam desidratação, como também aumentam os sintomas de refluxo gastroesofágico e azia, além de elevar o risco de crises de asma, portanto, seu consumo deve ser evitado.

Beber café pode ajudar a aliviar temporariamente os sintomas da asma em 2 a 4 horas. Foto: Freepik

Evite a exposição a alérgenos.

Pólen, poeira doméstica, pelos de animais, etc., são alérgenos que podem desencadear crises de asma. Aromas de perfumes, incensos, produtos de limpeza doméstica e desodorantes, velas perfumadas, amaciantes de roupa e fumaça de cigarro podem facilmente desencadear crises de asma, causando dificuldade para respirar. Evitar a exposição a essas substâncias pode reduzir os sintomas da asma.

Você deve manter seu espaço de convivência limpo: aspire a casa regularmente; lave as cortinas, remova colchões e travesseiros velhos e sujos; troque os filtros de ar dos aparelhos de ar condicionado, aquecedores e ventiladores periodicamente; abra as janelas para permitir a circulação de ar... para minimizar a poluição do ar interno e evitar o crescimento de mofo.

Sauna

A inalação de vapor ajuda a aliviar os sintomas da asma por meio de diversos mecanismos. O vapor quente umidifica o trato respiratório, fluidifica o muco, reduz os sintomas de congestão nasal, coceira no nariz, dor de garganta, tosse e congestão da mucosa nasal e da garganta. Essa terapia também ajuda a aumentar a circulação sanguínea nos alvéolos, relaxa os músculos ao redor dos brônquios e alvéolos, reduz a tensão muscular e melhora a capacidade respiratória.

Além disso, o calor e a alta umidade também reduzem o inchaço e as reações alérgicas. Ao mesmo tempo, inibem a capacidade dos vírus de se multiplicarem nas células epiteliais respiratórias e estimulam o sistema imunológico a aumentar a produção de glóbulos brancos e proteínas de interferon, que têm efeitos antivirais, ajudando a reduzir o risco de doenças respiratórias.

A inalação de vapor pode ser uma solução temporária eficaz, mas os pesquisadores precisam de evidências mais convincentes para compreender seus benefícios para pacientes com asma. Pacientes com asma não devem usar a inalação de vapor em excesso. A inalação de vapor muito quente, o uso de óleos essenciais não higienizados ou equipamentos de inalação de vapor que não sejam limpos regularmente podem causar danos e irritação à mucosa do trato respiratório, produzindo o efeito contrário.

Construa uma dieta equilibrada

Os pacientes devem adotar uma dieta equilibrada, limitar a ingestão de gorduras saturadas e aumentar o consumo de vitaminas e fibras por meio de vegetais verdes, frutas frescas e outros alimentos coloridos. Frutas e vegetais coloridos são ricos em antioxidantes como betacaroteno e vitamina C, e a vitamina E ajuda a combater a inflamação de forma eficaz. Os pacientes devem ter cuidado com alguns alimentos que contêm sulfitos, que podem desencadear crises de asma. Esse conservante é frequentemente encontrado em vinhos, frutas secas, picles e camarão.

Segundo o Dr. Lan, algumas especiarias como alho, gengibre, alcaçuz, canela, mel, etc., contêm compostos anti-inflamatórios que ajudam a aliviar os sintomas da asma. Você pode deixá-las de molho em água quente e beber como chá ou usar essas especiarias no preparo de alimentos.

Faça exercícios

Segundo o Dr. Lan, exercícios regulares de cerca de 20 a 30 minutos por dia aumentam a circulação sanguínea, aceleram a atividade dos alvéolos pulmonares e melhoram as trocas gasosas. O treinamento físico também ajuda a reduzir o excesso de gordura abdominal, aumenta a capacidade torácica e melhora a respiração. Para obter bons resultados, os pacientes devem combinar exercícios com técnicas respiratórias, como a respiração com os lábios semicerrados ou a respiração diafragmática. É importante consultar um médico antes de iniciar um novo programa de exercícios. Os pacientes devem escolher exercícios adequados às suas capacidades, evitar se exercitar em locais com grande fluxo de pessoas ou quando a qualidade do ar estiver ruim. Se o tempo esfriar, cubra a boca e o nariz ou pratique exercícios em ambientes fechados para garantir a segurança.

Trinh Mai

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