5 maneiras de reduzir os sintomas da asma

Beber água suficiente, evitar alérgenos, usar saunas e praticar exercícios físicos podem ajudar a reduzir e prevenir o reaparecimento dos sintomas da asma.

A asma é uma condição inflamatória crônica da mucosa brônquica. De acordo com a Dra. Than Thi Ngoc Lan, especialista em Pneumologia do Hospital Geral Tam Anh, em Hanói , durante uma crise de asma, a mucosa brônquica incha, fica facilmente irritada, produz mais muco e a musculatura lisa se contrai, estreitando as vias aéreas e reduzindo o fluxo de ar para dentro e para fora dos pulmões. Se o inchaço se tornar grave, os pacientes podem apresentar falta de ar, chiado no peito, insuficiência respiratória e até mesmo quadros que ameaçam a vida.

A asma não tem cura, mas seus sintomas podem ser controlados. Além de tomar os medicamentos prescritos e comparecer às consultas regulares, as seguintes medidas podem ajudar a aliviar os sintomas e prevenir crises de asma.

Beba bastante água.

O corpo humano é composto por 55 a 60% de água, portanto, manter-se adequadamente hidratado é crucial para o funcionamento ideal dos órgãos. A hidratação ajuda a umedecer as vias aéreas, fluidificar o muco, prevenir o espessamento das membranas mucosas dos pulmões, melhorar o fluxo de ar, evitar a falta de ar, reduzir os sintomas da asma e diminuir o risco de infecções.

A quantidade de líquidos necessária depende do nível de atividade, da produção de suor e do peso. Geralmente, indivíduos saudáveis ​​precisam de cerca de 1,5 a 2 litros de água por dia, divididos em várias porções ao longo do dia. Além de água pura e caldo de legumes, o chá verde ou alguns sucos de frutas, como tomate, maçã, laranja e romã, possuem propriedades vasodilatadoras, sendo adequados para pessoas com asma.

O Dr. Lan explicou que a cafeína do café tem um efeito semelhante ao da teofilina, um medicamento mais antigo usado para tratar chiado no peito, respiração ofegante e aperto no peito em casos de asma, ajudando a abrir as vias aéreas e a melhorar a função pulmonar. Em um estudo, a cafeína demonstrou até mesmo potencial para prevenir a asma induzida por exercício quando usada em doses moderadas. No entanto, esses efeitos são temporários, não imediatamente aparentes e duram apenas de 2 a 4 horas. Não se deve usar o café como tratamento para asma, pois a cafeína também pode causar refluxo ou azia ou, quando consumida em grandes quantidades, pode causar palpitações, dificuldade para dormir, ansiedade e agitação, o que pode desencadear sintomas de asma ou agravar o quadro.

Os pacientes devem evitar o consumo excessivo de bebidas açucaradas, pois estas podem causar desidratação. Refrigerantes e bebidas alcoólicas não só causam desidratação, como também agravam os sintomas de refluxo gastroesofágico e azia, além de aumentarem o risco de crises de asma; portanto, devem ser evitados.

Beber café pode proporcionar alívio temporário dos sintomas da asma por 2 a 4 horas. (Imagem: Freepik)

Evite o contato com alérgenos.

Pólen, poeira doméstica, pelos de animais, etc., são alérgenos que podem desencadear crises de asma. Fragrâncias de perfumes, fumaça de incenso, desodorizantes e produtos de limpeza doméstica, velas perfumadas, amaciantes de roupa e fumaça de cigarro podem facilmente desencadear crises de asma, causando dificuldade para respirar. Evitar a exposição a essas substâncias pode reduzir os sintomas da asma.

Você deve manter seu espaço limpo: aspire regularmente; lave as cortinas; remova colchões e travesseiros velhos e sujos; troque os filtros de ar de aparelhos de ar condicionado, aquecedores e ventiladores periodicamente; abra as janelas para permitir a circulação de ar... para minimizar a poluição do ar interno e evitar o crescimento de mofo.

Sauna

A inalação de vapor ajuda a reduzir os sintomas da asma por meio de diversos mecanismos. O vapor quente umidifica o trato respiratório, fluidificando o muco e reduzindo sintomas como congestão nasal, coceira no nariz, dor de garganta, tosse e congestão da mucosa nasal e da garganta. Essa terapia também ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para os alvéolos, relaxa os músculos ao redor dos brônquios e alvéolos, reduz a tensão muscular e melhora a respiração.

Além disso, o calor e a umidade elevados reduzem o inchaço e as reações alérgicas. Simultaneamente, inibem a replicação de vírus nas células epiteliais respiratórias e estimulam o sistema imunológico a aumentar a produção de glóbulos brancos e interferon, proteínas com efeitos antivirais, reduzindo assim o risco de doenças respiratórias.

A inalação de vapor pode ser uma solução temporária eficaz, mas os pesquisadores precisam de evidências mais convincentes para compreender seus benefícios para pacientes com asma. Pacientes com asma não devem usar a inalação de vapor em excesso. A inalação de vapor muito quente, o uso de óleos essenciais inadequados ou equipamentos que não são limpos com frequência podem danificar e irritar o revestimento do trato respiratório, causando efeitos adversos.

Estabeleça uma dieta equilibrada.

Os pacientes devem adotar uma dieta equilibrada, limitando as gorduras saturadas e aumentando a ingestão de vitaminas e fibras por meio de vegetais verdes e frutas frescas. Frutas e vegetais coloridos são ricos em antioxidantes como o betacaroteno e as vitaminas C e E, que ajudam a combater a inflamação de forma eficaz. Os pacientes devem ter cautela com certos alimentos que contêm sulfitos, que podem desencadear crises de asma. Esses conservantes são comumente encontrados em vinhos, frutas secas, picles e camarão.

Segundo o Dr. Lan, algumas especiarias como alho, gengibre, alcaçuz, canela, mel, etc., contêm compostos anti-inflamatórios que ajudam a aliviar os sintomas da asma. Você pode prepará-las em infusão em água quente e beber como chá ou usar essas especiarias no preparo de alimentos.

Faça exercícios

Segundo o Dr. Lan, exercícios regulares de cerca de 20 a 30 minutos por dia aumentam a circulação sanguínea, aceleram a atividade dos alvéolos pulmonares e melhoram as trocas gasosas. O treinamento físico também ajuda a reduzir o excesso de gordura abdominal, aumentar a capacidade torácica e melhorar a capacidade respiratória. Para melhores resultados, os pacientes devem combinar exercícios com exercícios respiratórios, como a respiração com os lábios semicerrados ou a respiração diafragmática. É importante consultar um médico antes de iniciar um novo programa de exercícios. Os pacientes devem escolher exercícios adequados às suas capacidades, evitar se exercitar em áreas com tráfego intenso ou quando a qualidade do ar estiver ruim. Se o tempo esfriar, cubra a boca e o nariz ou pratique exercícios em ambientes fechados para garantir a segurança.

Trinh Mai

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