5 maneiras de reduzir os sintomas da asma

Beber bastante água, evitar exposição a alérgenos, saunas, exercícios, etc. ajudam a reduzir e prevenir a recorrência dos sintomas da asma.

A asma é uma inflamação crônica da mucosa brônquica. O Mestre, Doutor Than Thi Ngoc Lan, do Departamento de Respiratório do Hospital Geral Tam Anh, em Hanói , afirmou que, quando ocorre uma crise de asma, a mucosa brônquica incha, irrita-se facilmente, secreta mais muco e sofre espasmos da musculatura lisa, causando o estreitamento das vias aéreas, reduzindo assim o fluxo de ar para dentro e para fora dos pulmões. Se o inchaço se agravar, o paciente apresentará sintomas como dificuldade para respirar, chiado desconfortável, insuficiência respiratória e até mesmo risco de vida.

A asma não tem cura, mas seus sintomas podem ser controlados. Além de tomar seus medicamentos de manutenção conforme prescrito e comparecer a exames regulares, as seguintes medidas podem ajudar a reduzir seus sintomas e prevenir crises de asma.

Beba bastante água

O corpo humano é composto por 55 a 60% de água, portanto, manter-se hidratado é importante para o funcionamento ideal dos órgãos. A hidratação ajuda a umedecer as vias aéreas, afinar o muco, prevenir o espessamento das membranas mucosas dos pulmões, aumentar a circulação de ar, prevenir a falta de ar, reduzir os sintomas de asma e o risco de infecção.

A quantidade de líquidos necessária depende do nível de atividade, da quantidade de suor secretado e do peso de cada pessoa. Normalmente, uma pessoa saudável precisa de cerca de 1,5 a 2 litros de água por dia, divididos em várias doses diárias. Além de água filtrada e caldo de legumes, chá verde ou alguns sucos de frutas, como tomate, maçã, laranja, romã... têm a propriedade de dilatar as vias aéreas, sendo adequados para pessoas com asma.

O Dr. Lan afirmou que a cafeína do café tem um efeito semelhante à teofilina, um antigo medicamento usado para tratar chiado no peito, respiração ofegante e aperto no peito na asma, ajudando a abrir as vias aéreas e a melhorar a função pulmonar. Em um estudo, a cafeína demonstrou até mesmo prevenir a asma induzida por exercícios quando tomada em doses moderadas. No entanto, esses efeitos são temporários, não surtindo efeito imediatamente após o consumo e durando apenas de 2 a 4 horas. Você não deve usar café como tratamento para asma, pois a cafeína também pode causar refluxo ou azia, ou, quando usada em grandes quantidades, pode causar taquicardia, dificuldade para dormir, estresse e agitação, fatores que causam os sintomas da asma ou pioram a doença.

Os pacientes não devem abusar de bebidas açucaradas, pois podem causar desidratação. Refrigerantes e álcool não só causam desidratação, como também aumentam os sintomas de refluxo gastroesofágico, azia e aumentam o risco de crises de asma, por isso não devem ser consumidos.

Beber café pode ajudar a melhorar temporariamente os sintomas da asma em 2 a 4 horas. Foto: Freepik

Evite a exposição a alérgenos

Pólen, poeira doméstica, pelos de animais de estimação, etc., são alérgenos que podem desencadear crises de asma. Aromas de perfumes, incensos, produtos de limpeza e desodorantes domésticos, velas perfumadas, amaciantes de roupas e fumaça de cigarro podem facilmente desencadear crises de asma, causando dificuldade para respirar. Evitar a exposição a essas substâncias pode reduzir os sintomas da asma.

Você deve manter seu espaço de vida limpo: aspire a casa regularmente; lave cortinas, remova colchões e travesseiros velhos e sujos; troque filtros de ar em condicionadores de ar, equipamentos de aquecimento e ventiladores periodicamente; abra as janelas para permitir a circulação de ar... para minimizar a poluição do ar interno e evitar o crescimento de mofo.

Sauna

A inalação de vapor ajuda a aliviar os sintomas da asma por meio de vários mecanismos. O vapor morno hidrata o trato respiratório, dilui o muco, reduz os sintomas de congestão nasal, coceira no nariz, dor de garganta, tosse e congestão da mucosa nasal e da garganta. Essa terapia também ajuda a aumentar a circulação sanguínea nos alvéolos, relaxa os músculos ao redor dos brônquios e alvéolos, reduz a tensão muscular e melhora a capacidade respiratória.

Além disso, o calor e a alta umidade também reduzem o inchaço e as reações alérgicas. Ao mesmo tempo, inibem a capacidade dos vírus de se multiplicarem nas células epiteliais respiratórias e estimulam o sistema imunológico a aumentar a produção de glóbulos brancos e proteínas interferon, que possuem efeitos antivirais, ajudando a reduzir o risco de doenças respiratórias.

A inalação de vapor pode ser uma solução temporária eficaz, mas os pesquisadores precisam de evidências mais convincentes para compreender seus benefícios para pacientes com asma. Pacientes com asma não devem abusar da inalação de vapor. A inalação de vapor com vapor muito quente ou o uso de óleos essenciais não higiênicos, ou equipamentos de inalação de vapor que não são limpos regularmente, podem causar danos e irritação à mucosa do trato respiratório, causando o efeito oposto.

Crie uma dieta equilibrada

Os pacientes devem adotar uma dieta balanceada, limitar a ingestão de gordura saturada, aumentar o consumo de vitaminas e fibras por meio de vegetais verdes, frutas frescas... Vegetais e frutas coloridas são ricos em antioxidantes, como betacaroteno e vitamina C. A vitamina E ajuda a combater a inflamação de forma eficaz. Os pacientes devem ter cuidado com alguns alimentos que contêm sulfitos, que podem desencadear crises de asma. Este conservante é frequentemente encontrado em vinho, frutas secas, picles e camarão.

Segundo o Dr. Lan, alguns temperos, como alho, gengibre, alcaçuz, canela, mel, etc., contêm compostos anti-inflamatórios que ajudam a aliviar os sintomas da asma. Você pode deixá-los de molho em água quente e beber como chá ou usá-los na culinária.

Faça exercícios

Segundo o Dr. Lan, exercícios regulares por cerca de 20 a 30 minutos por dia aumentam a circulação sanguínea, aceleram a atividade dos alvéolos pulmonares e aumentam as trocas gasosas. O treinamento físico também ajuda a reduzir o excesso de gordura abdominal, aumenta a capacidade torácica e melhora a capacidade respiratória. Para obter bons resultados, os pacientes devem combinar exercícios com exercícios respiratórios, como respiração com lábios franzidos ou respiração diafragmática. Os pacientes devem consultar seu médico antes de iniciar um novo regime de exercícios. Os pacientes devem escolher exercícios que estejam dentro de suas habilidades, evitando se exercitar em locais com alta densidade de tráfego ou quando a qualidade do ar estiver ruim. Se o tempo esfriar, cubra a boca e o nariz ou faça exercícios em ambientes fechados para garantir a segurança.

Trinh Mai

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