5 receitas de café da manhã saudáveis ​​para ajudar você a perder peso

1. Pão de abacate

Ingrediente:

- 1 abacate

- 2 fatias de pão integral

- 2 tomates-cereja, cortados ao meio

Como fazer:

- Torre o pão integral no micro-ondas

Amasse o abacate e espalhe-o sobre a superfície do bolo.

Adicione os tomates e bom apetite.

2. Frutas combinadas com sementes de chia

Ingrediente:

- 1/4 de xícara de sementes de chia

- 350 ml de leite fresco sem açúcar

- 1 colher de chá de mel

Frutas frescas como manga, banana e pitaya

Como fazer:

Coloque as sementes de chia, o leite e o mel em uma tigela.

Adicione as frutas, misture bem e aproveite.

Este artigo mostrará algumas receitas de café da manhã saudáveis ​​que ajudam você a perder peso de forma eficaz. Ilustrações: Thuy Duong.

3. Mingau de aveia com frutas frescas

Ingrediente:

- 1/2 xícara de aveia

- 1 xícara de leite (350 ml) ou 350 ml de água filtrada

Frutas frescas como bananas fatiadas, pitaya, manga, maçãs fatiadas...

- Mel

Como fazer:

Misture a aveia, água ou leite sem açúcar e ferva no fogão.

- Reduza o fogo para baixo e cozinhe em fogo brando até atingir a consistência desejada.

Assim que o mingau estiver cozido, desligue o fogão.

Despeje a aveia em uma tigela e leve à geladeira por 2 a 3 horas.

Quando o mingau esfriar, adicione as frutas e o mel à tigela, misture bem e aproveite.

4. Clara de ovo misturada com espinafre

Ingrediente:

- 2 claras de ovo inteiras

- 1/2 xícara de espinafre fatiado finamente

- 1/4 de xícara de queijo feta ralado

- 1 fatia de pão integral

Sal, pimenta, azeite

Como fazer:

Adicione o espinafre à água fervente e deixe de molho por 5 a 10 minutos.

Adicione um pouco de sal e pimenta às claras e misture bem.

Despeje o azeite na frigideira e adicione a mistura de espinafre e ovo.

Assim que os ovos estiverem cozidos, polvilhe queijo feta por cima.

- Aprecie sua omelete com uma fatia de pão integral.

Fonte: https://laodong.vn/suc-khoe/5-cong-thuc-bua-sang-lanh-manh-giup-giam-can-1358594.ldo