5 melhores bebidas matinais para ajudar a controlar a pressão arterial e proteger o coração.

SKĐS - A hipertensão arterial é uma "assassina silenciosa" da saúde cardiovascular. Além de medicamentos e um estilo de vida saudável, algumas bebidas matinais naturais, se consumidas corretamente, podem ajudar a controlar a pressão arterial e melhorar a circulação.

1. Hipertensão arterial – um problema de saúde que não deve ser encarado levianamente.

Contente

• 1. Hipertensão arterial – um problema de saúde que não deve ser encarado levianamente.
• 2. Algumas das melhores bebidas matinais para pessoas com pressão alta.
• 3. Observações importantes ao usar bebidas para ajudar a controlar a pressão arterial.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a hipertensão é a principal causa de morte prematura em todo o mundo, estando diretamente relacionada a acidente vascular cerebral (AVC), infarto do miocárdio, insuficiência cardíaca e insuficiência renal. Alarmantemente, muitas pessoas com hipertensão não apresentam sintomas óbvios e só recebem o diagnóstico quando já se desenvolveram complicações.

Além de tomar os medicamentos prescritos pelo seu médico, a alimentação, o estilo de vida e pequenos hábitos diários desempenham um papel crucial no controle da pressão arterial. Entre eles, uma bebida matinal bem escolhida pode ajudar a dilatar os vasos sanguíneos, melhorar a circulação, reduzir a inflamação e contribuir para um controle seguro da pressão arterial.

2. Algumas das melhores bebidas matinais para pessoas com pressão alta.

2.1. Água morna com limão: Um começo suave para o sistema cardiovascular.

Beber um copo de água morna com suco de limão fresco pela manhã é um hábito simples que oferece muitos benefícios para a saúde em geral. De acordo com a Clínica Mayo, beber água morna ajuda a reidratar o corpo após uma longa noite, favorece a circulação sanguínea e melhora a função digestiva. Os limões são uma fonte de vitamina C e antioxidantes, que ajudam a proteger as paredes dos vasos sanguíneos dos danos causados ​​pelos radicais livres.

Foi demonstrado que a vitamina C desempenha um papel na melhoria da elasticidade dos vasos sanguíneos, ajudando assim a melhorar o fluxo sanguíneo e a promover uma ligeira redução da pressão arterial em pessoas com risco de hipertensão.

Observação: Não adicione muito limão para evitar irritação estomacal. Pessoas com histórico de úlceras estomacais devem consumi-la após o café da manhã. A água com limão não substitui medicamentos para pressão arterial; é apenas um tratamento complementar.

Água morna com limão é um começo suave para o sistema cardiovascular.

2.2. O chá de hibisco ajuda a baixar a pressão arterial.

O chá de hibisco (Hibiscus sabdariffa) é usado há muito tempo na medicina natural em diversos países. O consumo regular de chá de hibisco pode ajudar a reduzir a pressão arterial sistólica e diastólica. Acredita-se que esse mecanismo se deva aos compostos polifenólicos e antocianinas presentes nas flores de hibisco, que possuem efeitos antioxidantes, dilatam os vasos sanguíneos e ajudam a eliminar o sódio – um fator que contribui para a hipertensão.

Uma das principais vantagens do chá de hibisco é que ele não contém cafeína, sendo adequado para pessoas sensíveis à cafeína ou para quem precisa de uma bebida matinal suave e relaxante.

Observação, Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas ao longo do dia. Pessoas que tomam medicamentos para pressão arterial devem consultar seu médico para evitar possíveis interações.

2.3. O chá verde protege os vasos sanguíneos e ajuda a controlar a pressão arterial.

O chá verde é uma bebida comum na Ásia e é altamente valorizado nas recomendações nutricionais de muitas organizações de saúde. De acordo com a Clínica Mayo, o chá verde contém muitas catequinas – um grupo de poderosos antioxidantes que ajudam a melhorar a função endotelial vascular, aumentar o fluxo sanguíneo e reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Alguns estudos mostram que o consumo regular de chá verde pode ajudar a manter a pressão arterial em níveis mais estáveis.

Em comparação com o café, o chá verde contém menos cafeína, proporcionando um estado de alerta suave sem causar inquietação ou palpitações – fatores que podem levar a um aumento repentino da pressão arterial em algumas pessoas.

Note que não se deve beber chá verde com o estômago completamente vazio para evitar desconforto estomacal; também não se deve bebê-lo muito forte ou muito tarde do dia.

2.4. O suco de beterraba favorece a vasodilatação natural.

O suco de beterraba é altamente valorizado em muitos estudos médicos devido ao seu abundante teor natural de nitratos. Uma vez no organismo, os nitratos são convertidos em óxido nítrico – uma substância que desempenha um papel crucial na dilatação dos vasos sanguíneos e na melhoria da circulação.

A suplementação com nitratos provenientes de alimentos como a beterraba pode ajudar a baixar a pressão arterial, especialmente em pessoas com hipertensão leve a moderada. Beber um pequeno copo de suco de beterraba pela manhã pode ajudar a melhorar a circulação, aumentar a eficiência do transporte de oxigênio e contribuir para a saúde cardiovascular a longo prazo.

Observe que o uso deve ser moderado; consuma com moderação. É normal que a urina ou as fezes fiquem com uma coloração rosa-avermelhada após o consumo.

O suco de beterraba pode ajudar a baixar a pressão arterial.

2.5. O suco de romã é um poderoso antioxidante para o coração.

A romã é rica em potássio, polifenóis e antioxidantes, e seus benefícios cardiovasculares foram reconhecidos por inúmeros estudos internacionais. Os compostos presentes no suco de romã podem ajudar a reduzir a inflamação, melhorar a função dos vasos sanguíneos e auxiliar na redução da pressão arterial quando consumidos com moderação. Um pequeno copo de suco de romã fresco pela manhã pode contribuir para o relaxamento dos vasos sanguíneos e a melhora da circulação sanguínea.

Note que você deve consumir apenas pequenas quantidades, pois o suco de romã contém açúcares naturais. Pessoas com diabetes precisam controlar a ingestão.

3. Observações importantes ao usar bebidas para ajudar a controlar a pressão arterial.

Nenhuma bebida ou alimento pode substituir completamente a medicação para hipertensão. Essas bebidas oferecem apenas benefícios complementares; sua eficácia depende de uma dieta com baixo teor de sódio, da manutenção de um peso saudável, da prática regular de exercícios físicos e da adesão ao tratamento médico.

Pessoas com pressão alta devem:

Meça sua pressão arterial regularmente, especialmente pela manhã.

Consulte seu médico antes de fazer qualquer alteração em sua dieta.

Não interrompa o uso da medicação por conta própria ao perceber que sua pressão arterial está "estável"...

Controlar a pressão arterial não começa com soluções complicadas, mas sim com pequenas escolhas corretas no dia a dia. Um copo de água morna com limão, uma xícara de chá de hibisco ou um copo de suco de beterraba pela manhã, se consumidos adequadamente, podem se tornar um "aliado silencioso" para um coração saudável. O mais importante é entender corretamente, agir corretamente, perseverar e sempre basear todas as decisões relacionadas à saúde em orientações médicas legítimas.

Observe que este artigo tem caráter meramente informativo e não substitui a consulta a um profissional de saúde.

Assista ao vídeo para obter mais informações:

Fonte: https://suckhoedoisong.vn/5-do-uong-buoi-sang-tot-nhat-giup-kiem-soat-huyet-ap-bao-ve-trai-tim-169251214152551038.htm