5 tipos de vegetais que ajudam a restaurar os vasos sanguíneos e são bons para a saúde cardiovascular

Esses vegetais são baratos, mas trazem grandes benefícios à saúde do coração e dos vasos sanguíneos.

Quando se trata da saúde do coração, a saúde dos seus vasos sanguíneos é mais importante do que você imagina. Vasos sanguíneos danificados ou enrijecidos podem impedir o fluxo sanguíneo, levando a problemas como pressão alta, doenças cardíacas e até derrame. No entanto, o corpo humano tem uma maneira de se reparar, e certos alimentos podem auxiliar ativamente nesse processo.

Cientistas como o Dr. William Li (atualmente trabalhando nos EUA) apontam que existem alimentos que mantêm os vasos sanguíneos funcionando de forma eficaz.

Espinafre

De acordo com o Times of India , vegetais verdes como o espinafre contêm muitos nitratos, que são convertidos pelo corpo em óxido nítrico – uma molécula importante que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e a facilitar a circulação do sangue. O Dr. William Li enfatizou que o espinafre tem a capacidade de auxiliar na restauração do revestimento dos vasos sanguíneos. Além disso, os antioxidantes presentes nos vegetais ajudam a reduzir o estresse oxidativo, a principal causa de danos aos vasos sanguíneos. Um prato de espinafre não só torna o prato mais bonito, como também fortalece silenciosamente as paredes das artérias por dentro.

Beterraba

A beterraba é frequentemente chamada de "fábrica de óxido nítrico da natureza", aumentando o suprimento de oxigênio do corpo ao dilatar os vasos sanguíneos. Estudos mostram que o consumo regular de beterraba pode reduzir a rigidez arterial, especialmente em idosos. Também melhora a resistência, razão pela qual muitos atletas preferem o suco de beterraba. Além disso, os pigmentos betalaína presentes na beterraba são poderosos antioxidantes que protegem os vasos sanguíneos do desgaste.

Chocolate escuro

Nem todos os doces são ruins. O chocolate amargo, especialmente aquele com pelo menos 70% de cacau, é uma sobremesa rara que pode beneficiar seus vasos sanguíneos. O cacau é rico em flavonóides, compostos que comprovadamente reparam o revestimento dos vasos sanguíneos e aumentam a elasticidade. De acordo com uma pesquisa do Dr. William Li, os flavonóides também estimulam a liberação de óxido nítrico, melhorando a circulação e reduzindo a inflamação. É claro que a moderação é fundamental — mesmo um pequeno pedaço pode trazer benefícios sem causar efeitos adversos.

Alho

O alho é reconhecido há muito tempo como um remédio natural pela ciência moderna. O composto alicina presente no alho ajuda a reduzir a rigidez das artérias e previne o acúmulo de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos. Pesquisas mostram que o alho pode reduzir a pressão arterial e, ao mesmo tempo, auxiliar na dilatação dos vasos sanguíneos. Além disso, o alho também possui efeitos anti-inflamatórios, ajudando os vasos sanguíneos "cansados" a se recuperarem e funcionarem com mais eficiência.

Cúrcuma

Com seu principal ingrediente ativo, a curcumina, a cúrcuma é uma "campeã" na restauração dos vasos sanguíneos. Estudos mostram que a curcumina reduz a inflamação nos vasos sanguíneos – um fator importante que leva a doenças cardíacas. Essa substância também ajuda a melhorar a função do endotélio, que desempenha um papel na regulação da pressão arterial e na prevenção de coágulos sanguíneos. Adicionar cúrcuma às suas refeições não só realça o sabor, como também atua como uma dose diária de proteção para os seus vasos sanguíneos.

Fonte: https://baoquocte.vn/5-loai-rau-cu-ho-tro-phuc-hoi-mach-mau-tot-cho-suc-khoe-tim-mach-330596.html