Pular o café da manhã, ficar acordado até tarde, usar adoçantes, beber pouca água e ficar estressado podem fazer com que os níveis de açúcar no sangue aumentem e se tornem difíceis de controlar.
O Dr. Ha Thi Ngoc Bich, Mestre em Ciências, do Departamento de Endocrinologia - Diabetes do Hospital Geral Tam Anh, na Cidade de Ho Chi Minh, afirmou que o controle do açúcar no sangue é o principal objetivo do tratamento do diabetes, ajudando a prevenir complicações. Muitos diabéticos têm dificuldade em estabilizar o nível de açúcar no sangue diariamente.
O controle do açúcar no sangue não se baseia apenas em medicamentos e dieta, mas também está relacionado a exercícios e hábitos de vida... De acordo com o Dr. Bich, alguns dos hábitos abaixo podem fazer com que o açúcar no sangue aumente mais do que o normal.
Pular o café da manhã aumenta o risco de diabetes tipo 2 devido ao agravamento da resistência à insulina, causando hiperglicemia. Os pacientes devem tomar café da manhã regularmente, todos os dias e no horário combinado, com um café da manhã nutritivo.
Ficar acordado até tarde ou dormir pouco aumenta a secreção do hormônio da fome (grelina) e diminui a secreção do hormônio da saciedade (leptina), aumentando a sensação de fome. O hábito de beliscar ou comer tarde da noite aumenta facilmente o nível de açúcar no sangue.
A falta de sono também afeta os hormônios insulina, cortisol e estresse oxidativo, o que afeta o açúcar no sangue em diabéticos e o risco de resistência à insulina em pessoas normais.
Pular o café da manhã e ficar acordado até tarde aumenta o nível de açúcar no sangue. Ilustração: Freepik
Uso de adoçantes : A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda não usar adoçantes em dietas ou para perda de peso. Os adoçantes não trazem nenhum benefício à saúde e podem aumentar o risco de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.
Beba menos água : A desidratação aumenta a secreção de hormônios do estresse e a resistência à insulina, causando altos níveis de açúcar no sangue. Beber pouca água causa desidratação, o que não é bom para os rins e também pode aumentar o nível de açúcar no sangue. Portanto, beber bastante água todos os dias desempenha um papel importante no tratamento do diabetes, ajudando os pacientes a ter uma boa saúde e a prevenir doenças crônicas.
Falta de exercício : Exercícios ou atividades físicas diárias ajudam a reduzir os níveis de açúcar no sangue e aumentam a sensibilidade do corpo à insulina. Por outro lado, pessoas com diabetes que são menos ativas apresentam níveis de açúcar no sangue mais altos do que nos dias em que se exercitam. Praticar exercícios por pelo menos 30 minutos por dia ajuda a tratar melhor a doença.
Estresse, inflamação : quando o corpo está em estado de estresse, inflamação, infecção, trauma ou doença grave, o corpo aumenta facilmente a secreção de hormônios antagonistas da insulina, causando aumento do açúcar no sangue.
O Dr. Bich disse que, além de razões subjetivas relacionadas ao estilo de vida e à dieta, os pacientes podem ter aumento de açúcar no sangue devido a medicamentos ineficazes ou outros fatores.
Quando o nível de açúcar no sangue está alto e difícil de controlar, os pacientes devem consultar um médico para o tratamento adequado. Evite maus hábitos que podem afetar facilmente os níveis de açúcar no sangue.
O Dr. Bich recomenda que os diabéticos não ajustem arbitrariamente sua medicação, parem de tomá-la quando o nível de açúcar no sangue estiver estável, tratem com métodos não comprovados , não fumem nem bebam álcool.
Os pacientes devem limitar lanches e alimentos ricos em amido, não pular refeições e evitar o consumo excessivo de carne vermelha. Optar por alimentos saudáveis e de qualidade, reduzir a quantidade de amido na dieta, optar por suplementar proteínas com plantas ou peixes, carne branca e consumir muitos vegetais verdes.
Dinh Tien
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