7 maneiras eficazes de ajudar a desintoxicar o fígado e os rins

Alguns hábitos diários simples, descritos abaixo, ajudarão o fígado e os rins a desintoxicar o organismo de forma mais eficaz.

Suplemente a ingestão de alimentos ricos em enxofre.

Alimentos ricos em enxofre, como alho, cebola, brócolis e couve-flor, ajudam o fígado a realizar seu processo de desintoxicação com mais eficácia. Esses alimentos auxiliam na remoção de substâncias nocivas, como metais pesados ​​e outras toxinas, do organismo.

Portanto, ao cozinhar, adicione um pouco de alho (quando possível) ou brócolis à sua salada para potencializar o processo de desintoxicação.

Foto ilustrativa. (Fonte da foto: Internet)

Adicione água 'detox'

A água é muito importante para o processo de desintoxicação do corpo. No entanto, ao adicionar água, você deve incluir ingredientes como pepino, hortelã ou gengibre... previamente hidratados em água, antes de beber. Esses ingredientes não só adicionam um sabor fresco, como também fornecem antioxidantes que auxiliam na função renal.

Essas bebidas detox ajudam a eliminar toxinas, mantendo o corpo hidratado e energizado. No entanto, pessoas que tomam medicamentos devem consultar um médico, pois algumas ervas podem interagir com medicamentos.

Adicione coentro às suas refeições.

O coentro não é apenas um ótimo tempero para seus pratos, mas também um excelente desintoxicante. Estudos mostram que o coentro pode ajudar a eliminar metais pesados ​​do corpo, tornando-se um ótimo complemento para seu plano de desintoxicação.

Adicionar coentro fresco a saladas, smoothies ou até mesmo sucos é uma maneira simples de apoiar naturalmente o seu fígado, sem abrir mão do sabor fresco dos seus alimentos.

Usando dente-de-leão

Há séculos que as ervas são utilizadas para promover a saúde renal. Uma das ervas mais populares na medicina tradicional é o dente-de-leão. Estudos demonstraram que essa erva ajuda a desintoxicar os rins e a manter seu bom funcionamento geral.

O dente-de-leão pode ser consumido como chá ou usado em diversos pratos, principalmente através de suas raízes. Lembre-se, porém, que antes de iniciar qualquer suplemento fitoterápico, especialmente se você tiver problemas renais ou estiver tomando medicamentos, é fundamental consultar seu médico.

Mantenha um equilíbrio mineral saudável.

Os rins precisam de minerais como potássio e fósforo para funcionar corretamente. No entanto, um desequilíbrio desses minerais pode sobrecarregar os rins. Consumir potássio ou fósforo em excesso pode causar problemas, por isso é importante equilibrar a ingestão desses minerais.

Consumir uma variedade de alimentos, como frutas, verduras, grãos integrais e laticínios, pode ajudar a manter esse equilíbrio. Para pessoas que consideram tomar suplementos minerais, consulte um profissional de saúde para obter orientações sobre o uso adequado.

Minimize a exposição a toxinas ambientais.

Nossos corpos estão constantemente expostos a toxinas ambientais provenientes da poluição do ar, de produtos químicos em produtos domésticos e até mesmo dos alimentos que ingerimos.

Uma boa maneira de auxiliar o fígado e os rins na desintoxicação é reduzir a exposição a essas toxinas. Troque os produtos de limpeza por opções naturais, filtre a água que bebe e procure consumir alimentos orgânicos sempre que possível. Essas pequenas mudanças podem reduzir significativamente o estresse em órgãos responsáveis ​​pela desintoxicação, como o fígado e os rins, ajudando-os a funcionar com mais eficiência.

Faça exercícios regularmente todos os dias.

Pesquisas publicadas no International Journal of Sports Medicine mostram que exercícios regulares podem melhorar a função hepática e promover a desintoxicação. Exercícios regulares podem contribuir significativamente para a manutenção da saúde dos rins e do fígado.

Fonte: https://kinhtedothi.vn/7-cach-giup-thai-doc-gan-than-hieu-qua.html