Os seguintes hábitos diários simples ajudarão o fígado e os rins a se desintoxicarem com mais eficácia.
Complemente sua dieta com alimentos ricos em enxofre.
Alimentos ricos em enxofre, como alho, cebola, brócolis e couve-flor, ajudam o fígado a se desintoxicar com mais eficácia. Esses alimentos auxiliam na remoção de substâncias nocivas, como metais pesados e outras toxinas, do organismo.
Portanto, ao cozinhar, adicione alho (sempre que possível) ou inclua brócolis em saladas para potencializar o processo de desintoxicação.
Repor líquidos para 'desintoxicar' o corpo.
A água é crucial para o processo de desintoxicação do corpo. No entanto, ao beber água, considere adicionar ingredientes como pepino, hortelã ou gengibre em infusão. Esses ingredientes não só conferem um sabor refrescante, como também fornecem antioxidantes que auxiliam na função renal.
Essas bebidas desintoxicantes ajudam a eliminar toxinas, mantendo o corpo hidratado e energizado. No entanto, quem toma algum medicamento deve consultar um médico, pois algumas ervas podem interagir com medicamentos.
Adicione coentro às suas refeições.
O coentro não é apenas um tempero para pratos, mas também um bom desintoxicante. Estudos mostram que o coentro pode ajudar a remover metais pesados do corpo, tornando esta erva um ótimo componente em seu plano de desintoxicação.
Adicione coentro fresco a saladas, smoothies ou até mesmo sucos. Esta é uma maneira simples de promover a saúde do fígado de forma natural, sem abrir mão do sabor fresco dos alimentos.
Use dente-de-leão
Há séculos que as ervas são utilizadas para promover a saúde renal. Uma das ervas mais populares na medicina tradicional é o dente-de-leão. Estudos demonstraram que essa erva ajuda a desintoxicar os rins e a manter seu bom funcionamento geral.
O dente-de-leão pode ser consumido na forma de chá, e suas raízes podem ser utilizadas em diversos pratos. Lembre-se, porém, que antes de iniciar o uso de qualquer suplemento fitoterápico, especialmente para pessoas com problemas renais ou que estejam tomando medicamentos, é fundamental consultar um médico.
Manter um equilíbrio mineral saudável
Os rins precisam de minerais como potássio e fósforo para funcionar corretamente. No entanto, desequilíbrios nesses minerais podem sobrecarregar os rins. Consumir potássio ou fósforo em excesso pode causar problemas, por isso é importante equilibrar a ingestão de minerais.
Consumir uma variedade de alimentos, como frutas, verduras, grãos integrais e laticínios, pode ajudar a manter esse equilíbrio. Para quem estiver considerando o uso de suplementos minerais, consulte um profissional de saúde para obter orientações sobre o uso adequado.
Minimize a exposição a toxinas ambientais.
Nossos corpos estão constantemente expostos a toxinas do meio ambiente, que vão desde a poluição do ar e produtos químicos em produtos domésticos até mesmo os alimentos que ingerimos.
Uma boa maneira de auxiliar o fígado e os rins a desintoxicarem-se eficazmente é reduzir a exposição a essas toxinas. Troque para produtos de limpeza naturais, filtre a água que bebe e tente consumir alimentos orgânicos sempre que possível. Essas pequenas mudanças podem reduzir significativamente o esforço sobre órgãos de desintoxicação como o fígado e os rins, ajudando-os a funcionar com mais eficiência.
Seja persistente na prática de exercícios físicos diários.
Um estudo publicado no International Journal of Sports Medicine demonstra que a prática regular de exercícios físicos pode melhorar a função hepática e promover a desintoxicação. Exercícios diários e consistentes podem contribuir significativamente para a manutenção da saúde dos rins e do fígado.
Fonte: https://kinhtedothi.vn/7-cach-giup-thai-doc-gan-than-hieu-qua.html
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