Comer tarde da noite aumenta o risco de derrame?

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Costumo comer à noite. Se não como nada antes de dormir, me sinto muito desconfortável. Esse hábito aumenta o risco de derrame? (Vu Thi Hong, Cidade de Ho Chi Minh)

Responder:

Comer tarde da noite ou perto da hora de dormir não aumenta diretamente o risco de AVC. No entanto, comer tarde da noite aumenta o risco de certas condições subjacentes ou problemas de saúde que podem levar ao AVC.

Por exemplo, comer à noite pode causar ganho de peso descontrolado, sobrepeso e obesidade. Ao comer à noite, o corpo absorve energia, mas não a gasta, acumulando-a em excesso de gordura. O sobrepeso e a obesidade afetam a saúde cardiovascular, aumentam o risco de aterosclerose, reduzem a resistência das paredes dos vasos sanguíneos e criam placas nas paredes dos vasos sanguíneos.

Quando você come tarde da noite, seu corpo precisa produzir mais insulina para regular o açúcar no sangue, afetando o metabolismo do açúcar. Como resultado, o excesso de energia na forma de gordura se acumula, afetando a saúde cardiovascular e aumentando o risco de derrame.

Esse hábito faz com que o estômago secrete suco gástrico para digerir os alimentos, o que pode causar refluxo gastroesofágico, azia, dor de estômago e apneia do sono. Todos esses fatores aumentam o risco de derrame.

O corpo precisa descansar à noite. Comer tarde da noite pode causar insônia e dificuldade para dormir. A má qualidade do sono aumenta o risco de colapso nervoso e perda de memória, causando fadiga e estresse. Esses fatores aumentam a pressão arterial e o risco de derrame.

As pessoas devem limitar a alimentação noturna e evitar alimentos ricos em gordura, açúcar e amido no jantar. A última refeição do dia deve ser feita pelo menos duas horas antes de dormir. Após o jantar, opte por lanches como leite desnatado, leite com baixo teor de açúcar, iogurte, frutas com baixo teor de açúcar, grãos integrais e beba chás de ervas relaxantes...

Alguns ingredientes ativos naturais do mirtilo e do ginkgo biloba podem ajudar a combater os radicais livres, aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, promover uma boa noite de sono, reduzir dores de cabeça e são bons para a saúde do cérebro.

Você deve consultar um nutricionista para obter aconselhamento sobre uma dieta científica , incluindo alimentação noturna. O risco de AVC pode ser causado por diversos fatores. A melhor maneira de preveni-lo é realizar exames de saúde regulares e exames de AVC no departamento de neurologia.

Doutor Tran Thi Tra Phuong
Sistema de Clínica Nutricional Nutrihome

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