Comer tarde da noite aumenta o risco de AVC?

Costumo comer à noite e, se não comer nada antes de dormir, sinto-me muito mal. Este hábito aumenta o risco de AVC? (Vu Thi Hong, Cidade de Ho Chi Minh)

Responder:

Comer tarde da noite ou perto da hora de dormir não aumenta diretamente o risco de AVC. No entanto, comer tarde da noite aumenta o risco de certas doenças subjacentes ou problemas de saúde que podem levar a um AVC.

Por exemplo, comer à noite pode causar ganho de peso descontrolado, sobrepeso e obesidade. Ao comer à noite, o corpo ingere energia, mas não a utiliza, acumulando-se em excesso na forma de gordura. O sobrepeso e a obesidade afetam a saúde cardiovascular, aumentam o risco de aterosclerose, reduzem a resistência das paredes dos vasos sanguíneos e formam placas nessas paredes.

Quando você come tarde da noite, seu corpo precisa produzir mais insulina para regular o açúcar no sangue, afetando o funcionamento do metabolismo da glicose. Como resultado, o excesso de energia na forma de gordura se acumula, afetando a saúde cardiovascular e aumentando o risco de acidente vascular cerebral (AVC).

Esse hábito faz com que o estômago secrete suco gástrico para digerir os alimentos, o que pode levar a refluxo gastroesofágico, azia, dor de estômago e apneia do sono. Todos esses são fatores que aumentam o risco de acidente vascular cerebral (AVC).

O corpo precisa descansar à noite. Comer tarde da noite pode causar insônia e dificuldade para dormir. A má qualidade do sono aumenta o risco de esgotamento nervoso e perda de memória, causando fadiga e estresse. Esses fatores aumentam a pressão arterial e o risco de acidente vascular cerebral (AVC).

As pessoas devem limitar o consumo de alimentos tarde da noite, evitando alimentos ricos em gordura, açúcar e amido no jantar. A última refeição do dia deve ser feita pelo menos duas horas antes de dormir. Para lanches após o jantar, opte por leite desnatado, iogurte com baixo teor de açúcar, frutas com baixo teor de açúcar, grãos integrais e chás de ervas relaxantes.

Alguns ingredientes ativos naturais do mirtilo e do ginkgo biloba podem ajudar a combater os radicais livres, aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, promover um sono de qualidade, reduzir dores de cabeça e ser benéficos para a saúde cerebral.

Você deve consultar um nutricionista para obter orientações sobre uma dieta adequada , incluindo a alimentação noturna. O risco de AVC pode ser causado por diversos fatores. A melhor maneira de preveni-lo é realizar exames de saúde regulares e testes de detecção de AVC no departamento de neurologia.

Doutora Tran Thi Tra Phuong
Sistema de Clínica de Nutrição Nutrihome

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Link da fonte: https://vnexpress.net/an-khuya-co-lam-tang-nguy-co-dot-quy-4633530.html