Médicos mostram como prevenir o AVC em jovens.

O AVC (acidente vascular cerebral) está se tornando cada vez mais comum em jovens, causando sérias consequências para a saúde e a vida.

O reconhecimento precoce dos sinais de AVC é extremamente importante para o atendimento de emergência em tempo hábil.

O Dr. Bui Pham Minh Man, do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia de Ho Chi Minh - Unidade 3, afirmou que existem alguns sinais de alerta comuns de AVC, incluindo:

• Dormência ou fraqueza no rosto, braço ou perna, especialmente em um lado do corpo.
• Dificuldade em falar ou compreender a fala.
• Tonturas, perda de equilíbrio.
• Dor de cabeça súbita e intensa.
• Distúrbios visuais, como visão turva, visão dupla ou perda parcial da visão.
• Dificuldade para engolir.

Se você apresentar algum dos sintomas acima, chame uma ambulância imediatamente. O tempo é essencial no tratamento de um AVC; a intervenção médica precoce ajudará a minimizar as complicações e aumentará as chances de recuperação.

Cada vez mais jovens estão sofrendo AVCs.

5 princípios básicos para a prevenção do AVC em jovens

Segundo o Dr. Bui Pham Minh Man, com base em pesquisas e recomendações de especialistas médicos, os 5 princípios básicos para ajudar a prevenir o AVC de forma eficaz em jovens incluem:

Construindo um estilo de vida saudável

Dieta científica :

• Limite o consumo de gorduras saturadas, gorduras trans e colesterol.
• Aumente o consumo de frutas e vegetais frescos.
• Limite o consumo de fast food, alimentos processados, alimentos gordurosos e alimentos com alto teor de sal.
• Adicione peixe, cereais integrais e nozes. Beba bastante água.
• Limitar o consumo de bebidas alcoólicas, refrigerantes e bebidas gaseificadas.

Formas de exercício :

• Pratique exercícios regularmente: Mantenha uma rotina regular de exercícios por 30 minutos por dia ou pelo menos 150 minutos por semana, com exercícios moderados.
• Exercícios cardiovasculares: Exercícios como caminhada rápida, corrida, natação e ciclismo ajudam a melhorar a saúde cardiovascular, aumentam a circulação sanguínea e, consequentemente, reduzem o risco de AVC. Pesquisas mostram que praticar 150 minutos de exercícios cardiovasculares por semana pode reduzir o risco de AVC em 25%.
• Treinamento de força: O treinamento com pesos e exercícios com o próprio peso corporal ajudam a manter a massa muscular, auxiliam na circulação sanguínea e melhoram o controle da pressão arterial.
• Exercícios de alongamento: Yoga e Pilates ajudam a manter a flexibilidade do corpo, reduzir o estresse e o risco de lesões.
• Durma o suficiente: Certifique-se de dormir de 7 a 8 horas por noite, deitar-se e acordar no mesmo horário para manter seu ritmo circadiano.

Exercícios como caminhada rápida, corrida... ajudam a melhorar a saúde cardiovascular, aumentam a circulação sanguínea e, assim, reduzem o risco de acidente vascular cerebral.

Mantenha uma atitude positiva e relaxada:

• Limitar o estresse e o estresse prolongado.
• Participe de atividades saudáveis ​​e relaxantes, como a meditação.

Limitar estimulantes

• Não fume: Pare de fumar ativamente e mantenha-se longe do fumo passivo.
• Limite o consumo de álcool: Consuma álcool com moderação, não mais do que 2 doses por dia para homens e 1 dose por dia para mulheres.
• Evite o uso de drogas e outros estimulantes.

Controlar as condições médicas subjacentes

• Controle da pressão arterial: Monitore a pressão arterial regularmente e trate-a prontamente caso ocorra hipertensão.
• Controle do colesterol: Faça exames regulares para verificar seus níveis de colesterol e ajuste sua dieta e estilo de vida de acordo.
• Controle do açúcar no sangue: Se você tem diabetes, precisa seguir o tratamento prescrito pelo seu médico e manter o nível de açúcar no sangue estável.
• Tratamento de doenças cardiovasculares: Se você tem doença cardiovascular, é necessário um tratamento agressivo para reduzir o risco de coágulos sanguíneos.

Mantenha um peso saudável.

• Evite o excesso de peso e a obesidade: Mantenha seu índice de massa corporal (IMC) em um nível saudável.
• Combine dieta e exercícios físicos para perder peso, se necessário.

Exames de saúde regulares

• Faça um exame médico a cada 6 meses.
• Rastreio de AVC: Participe em programas de rastreio de AVC para detetar precocemente fatores de risco e sinais de AVC.

O Dr. Bui Pham Minh Man afirmou que o AVC em jovens pode ser prevenido se tomarmos medidas preventivas proativas desde cedo. Os 5 princípios básicos mencionados acima são simples, fáceis de implementar e altamente eficazes na prevenção do AVC.

Além disso, aprender sobre os fatores de risco e os sinais de um AVC também nos ajuda a proteger proativamente nossa saúde e a saúde daqueles que nos rodeiam. Aplique esses princípios ao seu dia a dia para prevenir o AVC e viver de forma mais saudável.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-phong-ngua-dot-quy-o-nguoi-tre-tuoi-185250305003340231.htm