Médicos mostram como prevenir AVC em jovens

O AVC está se tornando cada vez mais comum em jovens, causando consequências graves à saúde e à vida.

O reconhecimento precoce dos sinais de derrame é extremamente importante para o atendimento de emergência oportuno.

O Dr. Bui Pham Minh Man, do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh - Filial 3, disse que há alguns sinais de alerta comuns de derrame, incluindo:

• Dormência ou fraqueza no rosto, braço ou perna, especialmente em um lado do corpo.
• Dificuldade para falar ou entender a fala.
• Tontura, perda de equilíbrio.
• Dor de cabeça repentina e intensa.
• Distúrbios visuais, como visão turva, visão dupla ou perda parcial da visão.
• Dificuldade em engolir.

Se você apresentar algum dos sintomas acima, chame uma ambulância imediatamente. O tempo é essencial no tratamento do AVC; a intervenção médica precoce ajudará a minimizar as complicações e aumentar as chances de recuperação.

Cada vez mais jovens estão sofrendo derrames.

5 princípios básicos de prevenção de AVC em jovens

De acordo com o Dr. Bui Pham Minh Man, com base em pesquisas e recomendações de especialistas médicos, os cinco princípios básicos para ajudar a prevenir o AVC de forma eficaz em jovens incluem:

Construindo um estilo de vida saudável

Dieta científica :

• Limite a ingestão de gordura saturada, gordura trans e colesterol.
• Aumente a ingestão de frutas e vegetais frescos.
• Limite fast food, alimentos processados, alimentos gordurosos e alimentos ricos em sal.
• Adicione peixe, grãos integrais, nozes. Beba bastante água.
• Limite bebidas alcoólicas, refrigerantes e refrigerantes.

Formas de exercício :

• Pratique exercícios regularmente: mantenha exercícios regulares por 30 minutos por dia ou pelo menos 150 minutos por semana com exercícios moderados.
• Exercícios cardiovasculares: Exercícios como caminhada rápida, corrida, natação e ciclismo ajudam a melhorar a saúde cardiovascular, aumentam a circulação sanguínea e reduzem o risco de AVC. Pesquisas mostram que praticar exercícios cardiovasculares por 150 minutos por semana pode reduzir o risco de AVC em 25%.
• Treinamento de força: o treinamento com pesos e o treinamento com peso corporal ajudam a manter a massa muscular, auxiliam a circulação e melhoram o controle da pressão arterial.
• Exercícios de alongamento: Yoga e Pilates ajudam a manter a flexibilidade do corpo, reduzem o estresse e diminuem o risco de lesões.
• Durma o suficiente: certifique-se de dormir de 7 a 8 horas todas as noites, vá para a cama e acorde no mesmo horário para manter seu ritmo circadiano.

Exercícios como caminhada rápida, corrida... ajudam a melhorar a saúde cardiovascular, aumentam a circulação sanguínea, reduzindo assim o risco de derrame.

Mantenha-se positivo e relaxado:

• Limite o estresse e o estresse prolongado.
• Participe de atividades saudáveis ​​e relaxantes, como meditação.

Limite os estimulantes

• Não fume: pare de fumar ativamente e fique longe do fumo passivo.
• Limite o consumo de álcool: beba álcool com moderação, não mais do que 2 doses por dia para homens e 1 dose por dia para mulheres.
• Evite usar drogas e outros estimulantes.

Controlar condições médicas subjacentes

• Controle da pressão arterial: monitore a pressão arterial regularmente e trate imediatamente se ocorrer pressão alta.
• Controle do colesterol: faça exames regulares para verificar seus níveis de colesterol e ajuste sua dieta e estilo de vida de acordo.
• Controle do açúcar no sangue: se você tem diabetes, precisa seguir o regime de tratamento do seu médico e manter o açúcar no sangue estável.
• Tratamento de doenças cardiovasculares: Se você tem doenças cardiovasculares, é necessário um tratamento agressivo para reduzir o risco de coágulos sanguíneos.

Manter um peso saudável

• Evite o sobrepeso e a obesidade: mantenha seu índice de massa corporal (IMC) em um nível saudável.
• Combine dieta e exercícios para perder peso, se necessário.

Exames de saúde regulares

• Faça um check-up médico a cada 6 meses.
• Rastreamento de AVC: Participe de programas de rastreamento de AVC para detectar fatores de risco e sinais precocemente.

O Dr. Bui Pham Minh Man compartilhou que o AVC em jovens pode ser prevenido se tomarmos medidas preventivas proativas e precoces. Os 5 princípios básicos mencionados acima são medidas simples e fáceis de implementar, mas altamente eficazes na prevenção do AVC.

Além disso, aprender sobre os fatores de risco e os sinais de AVC também nos ajuda a proteger proativamente a nossa saúde e a saúde das pessoas ao nosso redor. Aplique esses princípios à sua vida diária para prevenir o AVC e viver com mais saúde.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-phong-ngua-dot-quy-o-nguoi-tre-tuoi-185250305003340231.htm