Benefícios inesperados do limão para diabéticos: beba-o desta forma para estabilizar o açúcar no sangue.

É bom para os diabéticos beberem suco de limão?

O suco de limão tem um baixo índice glicêmico e praticamente não afeta o açúcar no sangue, mesmo em pessoas com diabetes . De acordo com uma pesquisa da Universidade Paris-Saclay (França), publicada no European Journal of Nutrition, o suco de limão retarda a conversão do amido presente nos alimentos (pão, macarrão branco) em glicose (açúcar), evitando assim picos de glicemia.

Pesquisadores da Universidade de Catania (Itália) acreditam que os compostos polifenólicos presentes nos limões podem aumentar a sensibilidade à insulina. Esse composto derivado de plantas possui propriedades antioxidantes, combatendo os radicais livres que danificam as células, incluindo as células produtoras de glicose no fígado que respondem à insulina.

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Segundo a Associação Americana de Diabetes, o limão é benéfico para pessoas com diabetes porque essa fruta é rica em fibras solúveis, que retardam a digestão. Graças a isso, o limão ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e de colesterol.

Os limões são ricos em vitamina C, um antioxidante que pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue em jejum, colesterol e triglicerídeos. A vitamina C também está envolvida na produção de colágeno e pode ajudar a manter a integridade das artérias, reduzindo o risco de complicações do diabetes, como doenças cardíacas e renais.

Limões e outras frutas cítricas são ricos em fibras e têm baixo índice glicêmico (IG), o que significa que têm menor probabilidade de elevar os níveis de açúcar no sangue. Podem melhorar a resistência à insulina, ajudando a estabilizar o açúcar no sangue.

Devido aos benefícios mencionados acima, pessoas com diabetes devem adicionar limão à sua dieta. No entanto, é fundamental consultar um médico sobre alimentos ou dieta adequados para o controle do diabetes.

3 benefícios incríveis do limão para diabéticos

Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.

Os limões são ricos em fibras solúveis, que retardam a digestão e, assim, ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue e de colesterol.

Ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue e de colesterol.

Os limões são ricos em vitamina C, um dos antioxidantes mais poderosos. Estudos mostram que a vitamina C pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue em jejum, bem como os níveis de colesterol e triglicerídeos.

Ajuda a reduzir as complicações do diabetes.

De acordo com o Verywellhealth, a vitamina C também está envolvida na produção de colágeno e pode ajudar a manter a integridade arterial, reduzindo o risco de complicações relacionadas ao diabetes, como doenças cardíacas e renais.

Como os diabéticos podem consumir limão com segurança?

Diabéticos podem simplesmente adicionar um pouco de suco de limão ou fatias de limão fresco em uma garrafa de água para beber diariamente com água filtrada.

Você pode adicionar rodelas de limão a um copo de água gelada ou a um refrigerante sem açúcar. Observação: guarde a casca do limão para adicionar a bolos ou saladas, pois ela também é benéfica para diabéticos.

Além disso, diabéticos podem beber água com limão e mel, mas especialistas afirmam que o mel deve ser consumido em quantidades muito pequenas e não regularmente, pois pode causar picos de açúcar no sangue.

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Efeitos colaterais do suco de limão: o que os diabéticos precisam saber

O limão é ácido e pode agravar ou causar azia em pessoas com histórico de refluxo ácido. O suco de limão pode corroer o esmalte dos dentes e aumentar a sensibilidade dentária devido à sua alta acidez. Pessoas com dentes sensíveis devem beber suco de limão diluído com um canudo e enxaguar a boca em seguida.

A casca do limão contém uma grande quantidade de um composto vegetal chamado oxalato. O consumo excessivo de oxalato pode aumentar o risco de pedras nos rins. Além disso, o limão pode atuar como diurético, causando desidratação se consumido em grandes quantidades. Se você bebe água com limão regularmente, lembre-se de beber bastante água.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bat-ngo-loi-ich-cua-chanh-voi-nguoi-benh-tieu-duong-nen-uong-theo-cach-nay-de-on-dinh-duong-huet-172240721205734477.htm