Bebidas quentes para uma boa noite de sono em dias frios e chuvosos.

GĐXH - Para manter o corpo aquecido e evitar resfriados e tosses, todos podem preparar uma bebida quente com os seguintes ingredientes simples e fáceis de encontrar.

Chá de limão com gengibre e mel

Limão fresco, gengibre e mel são alimentos preciosos que ajudam a manter o corpo aquecido durante a estação chuvosa. Depois de voltar da chuva, prepare uma xícara de água com limão, gengibre e mel e beba. Essa bebida ajudará a manter o corpo aquecido, sendo especialmente benéfica para pessoas com tosse seca, tosse com catarro e resfriado.

Primeiro, corte o gengibre em fatias finas, depois deixe de molho em água morna por cerca de 5 a 10 minutos, coe a água, adicione suco de limão, mel e mais água morna, misture bem e aproveite.

Limão fresco, gengibre e mel são alimentos preciosos que ajudam a manter o corpo aquecido na época das chuvas.

Todos podem beber chá de gengibre, mel e limão, exceto pessoas com refluxo gastroesofágico, cáries, crianças, úlceras, artrite, osteoporose, gestantes e lactantes. Isso porque o limão tem alto teor de acidez, podendo causar irritação estomacal, náuseas e erosão do esmalte dentário.

água de sementes de manjericão

A água de sementes de manjericão é uma bebida energética e reconfortante, perfeita para o inverno. As sementes de manjericão contêm ômega-3, proteínas e fibras, que contribuem para a saúde do coração e do sistema digestivo. A água de sementes de manjericão também ajuda a melhorar o humor e a saúde mental.

O chocolate quente é rico em antioxidantes.

O cacau é rico em polifenóis, um poderoso antioxidante natural. O cacau em pó puro, misturado com água fervente ou leite desnatado e um pouco de açúcar, é a forma mais eficaz de consumir cacau.

O cacau é rico em polifenóis, um poderoso antioxidante natural.

No entanto, é importante notar que uma xícara pequena de chocolate quente comprada em uma cafeteria pode conter quase 5 colheres de chá (20 g) de açúcar. Essas calorias extras podem levar ao ganho de peso, o que aumenta o risco de doenças cardíacas.

Se esta bebida for feita com leite integral e coberta com chantilly, ela terá mais calorias e conterá mais gordura saturada, o que afetará seus níveis de colesterol. Para uma xícara de chocolate quente saudável para o coração, misture cacau em pó sem açúcar com leite quente desnatado e adoçante de baixa caloria, se desejar.

O café aumenta a energia em climas frios.

O café pode ajudar as pessoas a se sentirem menos cansadas e aumentar os níveis de energia. Beber café também é eficaz na prevenção e redução do risco de algumas doenças que afetam a saúde.

O café pode ajudar as pessoas a se sentirem menos cansadas e a aumentar os níveis de energia.

Embora o café possua muitos antioxidantes que ajudam o sistema nervoso a se manter alerta e a funcionar com mais eficiência, muitas pessoas o consomem com leite ou adicionam açúcar, o que aumenta o nível de energia no organismo. Portanto, o ideal é consumir café sem açúcar ou com pouco açúcar para prevenir distúrbios endócrinos e doenças metabólicas.

O café é bom com moderação, mas um latte grande feito com leite integral pode conter quase 300 calorias. Se você gosta de café com leite, opte por um tamanho menor e uma versão com leite desnatado para reduzir as calorias e a gordura saturada. Para um sabor extra, experimente polvilhar canela em pó no seu cappuccino para um toque adocicado sem calorias adicionais.

Chá, leite com cúrcuma

O composto curcumina presente no amido da cúrcuma possui propriedades anti-inflamatórias e antivirais, sendo, portanto, muito benéfico para a saúde. Beber chá ou leite com cúrcuma em climas frios ajuda a reduzir dores articulares, dores no corpo e inflamações musculares, além de contribuir para uma melhor qualidade do sono.

As propriedades antioxidantes da cúrcuma também melhoram a imunidade e reparam os danos celulares. Prepare um chá de cúrcuma adicionando uma colher de chá de cúrcuma à água fervente, juntamente com gengibre e um pouco de mel.

Beber chá ou leite com açafrão em clima frio ajuda a reduzir dores nas articulações, dores no corpo e inflamação muscular, além de facilitar o sono.

Para preparar leite com cúrcuma, aqueça uma xícara de leite, adicione meia xícara de água fria e uma pitada de cúrcuma. Se preferir mais doce, adicione uma pitada de açúcar.

leite de soja quente

A soja contém muitas vitaminas e minerais, como as vitaminas A, E, K, B6, proteínas, que são nutrientes muito importantes para manter o corpo aquecido. O leite de soja também contém isoflavonas, que podem compensar a falta do hormônio estrogênio em mulheres mais velhas, o que pode afetar o sono.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-am-co-the-ngu-ngon-trong-ngay-mua-ret-172251104123854417.htm