O segredo antienvelhecimento de 'Thor' Chris Hemsworth

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Ao entrar na meia-idade, o ator Chris Hemsworth se concentra em exercícios para ajudar a restaurar o corpo e regular a função motora em vez de aumentar a massa muscular.

Famoso por seu papel como o deus do trovão Thor no filme da Marvel de mesmo nome, Chris Hemsworth é lembrado pelo público por seu corpo musculoso e grande.

No entanto, quando completou 40 anos, ele passou a dedicar menos tempo aos exercícios, concentrando-se principalmente no objetivo de "envelhecer com saúde", de acordo com Luke Zocchi, treinador do ator há 12 anos.

Aqueça-se completamente

Apesar de praticar exercícios há muito tempo, Hemsworth está sempre preocupado em prevenir dores e lesões. Seus treinos sempre incluem um aquecimento para ativar os músculos certos, maximizar a eficiência e reduzir os riscos.

Ultimamente, Hemsworth tem usado faixas elásticas de resistência, que ele envolve nos tornozelos ou coxas para ajudar a estimular os glúteos. Zocchi diz que os aquecimentos com faixas elásticas ajudam o ator a proteger a lombar nos dias de treino de pernas, tornando-os incrivelmente eficazes.

O treinamento com faixa de resistência também é uma ótima maneira de reduzir o tempo de treino e aumentar a eficácia.

Ator Chris Hemsworth. Foto: Reuters — Ator Chris Hemsworth. Foto: *Reuters*

Regular a respiração ajuda a aumentar a longevidade

Com uma agenda lotada, Hemsworth sempre prioriza a recuperação. Ele tem o hábito de meditar após o treino. Ele costuma deitar de costas na academia com seu personal trainer e respirar uniformemente por 5 a 10 minutos, permitindo que seus órgãos desacelerem.

“Isso sinaliza ao corpo que o modo ‘lutar ou fugir’ acabou”, diz o treinador Zocchi.

Zocchi afirma que o tempo de recuperação ajuda a acalmar o sistema nervoso, reduzir o estresse, promover a recuperação e o reparo muscular. A meditação também é uma maneira simples de aumentar a longevidade e a saúde.

Não se esforce demais durante seus treinos.

Para o ator, a força do core é melhor para a longevidade do que a massa muscular, explica o treinador Zocchi. O treinamento de Hemsworth varia dependendo do papel para o qual ele está se preparando. Concentrar-se demais no tamanho dos músculos, com movimentos como empurrar ou puxar pesos, dificulta a manutenção da flexibilidade, impedindo-o de praticar seus esportes favoritos, como o surfe.

"Quando estava fazendo aquele filme da Marvel, Chris estava claramente tentando ganhar o máximo de tamanho possível, para parecer o maior possível. Quando ficou grande demais, ele disse que virou um robô, incapaz de se mover", disse o treinador Zocchi.

Agora, ele prioriza o treinamento de força funcional, como empurrar e puxar carrinhos especiais, carregar pesos e caminhar. Pesquisas mostram que boa estabilidade, mobilidade e equilíbrio são essenciais para a longevidade.

Thuc Linh (de acordo com o Insider )

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