O segredo antienvelhecimento de Chris Hemsworth, o 'Thor'

Ao entrar na meia-idade, o ator Chris Hemsworth concentra-se em exercícios para ajudar a restaurar o corpo e regular a função motora, em vez de aumentar a massa muscular.

Famoso por seu papel como o deus do trovão Thor no filme da Marvel de mesmo nome, Chris Hemsworth é lembrado pelo público por seu corpo grande e musculoso.

No entanto, ao completar 40 anos, ele passou a se exercitar menos, concentrando-se principalmente no objetivo de "envelhecer de forma saudável", segundo Luke Zocchi, treinador do ator há 12 anos.

Aqueça-se completamente.

Apesar de praticar exercícios físicos há muito tempo, Hemsworth sempre se preocupa em evitar dores musculares e lesões. Seus treinos sempre incluem um aquecimento para ativar os músculos certos, maximizar a eficiência e reduzir os riscos.

Ultimamente, Hemsworth tem usado faixas elásticas de resistência, que ele enrola nos tornozelos ou nas coxas para ajudar a estimular os glúteos. Zocchi afirma que os aquecimentos com faixas de resistência ajudam o ator a proteger a região lombar nos dias de treino de pernas, tornando-os incrivelmente eficazes.

O treinamento com faixas de resistência também é uma ótima maneira de reduzir o tempo de treino e aumentar a eficácia.

O ator Chris Hemsworth. Foto: Reuters

Regular a respiração ajuda a aumentar a longevidade.

Com uma agenda lotada, Hemsworth sempre prioriza a recuperação. Ele tem o hábito de meditar após o treino. Frequentemente, deita-se de costas na academia com seu treinador e respira uniformemente por 5 a 10 minutos, permitindo que seus órgãos desacelerem.

“Isso sinaliza para o corpo que o modo de ‘luta ou fuga’ terminou”, diz o treinador Zocchi.

Zocchi afirma que o tempo de recuperação ajuda a acalmar o sistema nervoso, reduzir o estresse, promover a recuperação e a reparação muscular. A meditação também é uma maneira simples de aumentar a longevidade e a saúde.

Não se esforce demais durante seus treinos.

Para o ator, a força do core é mais importante para a longevidade do que a massa muscular, explica o treinador Zocchi. O treinamento de Hemsworth varia dependendo do papel para o qual ele está se preparando. Focar demais no tamanho dos músculos, com movimentos como empurrar ou puxar pesos, dificulta a manutenção da flexibilidade, impedindo-o de praticar seus esportes favoritos, como o surfe.

"Quando ele estava fazendo aquele filme da Marvel, Chris estava claramente tentando ganhar o máximo de tamanho possível, parecer o maior possível. Quando ele ficou grande demais, ele disse que se transformou em um robô, incapaz de se mover", disse o treinador Zocchi.

Agora ele prioriza o treinamento de força funcional, como empurrar e puxar carrinhos especiais, carregar pesos e caminhar. Pesquisas mostram que boa estabilidade, mobilidade e equilíbrio são fundamentais para a longevidade.

Thuc Linh (de acordo com o Insider )

Link da fonte: https://vnexpress.net/bi-quyet-ngua-lao-hoa-cua-than-sam-chris-hemsworth-4715502.html