Quatro tipos de alimentos processados ​​que você deve evitar regularmente para reduzir o excesso de gordura e melhorar sua silhueta

Biscoitos e frios, por mais práticos que sejam, não devem ser consumidos regularmente, pois contêm grande quantidade de calorias e muitos aditivos que dificultam o controle do peso.

Evite biscoitos pré-embalados se você estiver tentando perder peso. (Fonte: Pixabay)

1. O café contém muito açúcar, leite e creme.

Beber café pela manhã ajuda você a ficar acordado, acrescenta entusiasmo ao seu trabalho e pode trazer muitos benefícios à saúde devido aos antioxidantes que contém.

No entanto, muitas pessoas têm o hábito de adicionar leite, açúcar ou creme ao café, fazendo com que essa bebida tenha uma quantidade enorme de calorias e açúcar, o que não é ideal para a saúde e o formato do corpo.

"Essas bebidas são ricas em açúcar e gordura, além de ricas em calorias. Além disso, são fáceis de consumir em excesso e tendem a se tornar um hábito com o tempo", diz a coach de saúde e especialista em perda de peso Malia Frey.

O hábito de tomar café com leite, café com sal... faz com que você ingira muitas calorias e açúcar.

2. Bolos e biscoitos embalados

O Dr. Rasoul Montazeri disse que bolos e biscoitos embalados são vendidos com embalagens bonitas e atraentes que fazem você querer comprá-los mesmo quando não são realmente necessários.

Se você pretende perder peso ou melhorar sua silhueta, os médicos aconselham que seja melhor evitar a área que vende esse tipo de item toda vez que for ao supermercado ou mercearia.

"Eles contêm muita farinha refinada e gorduras trans, que promovem o armazenamento de gordura na barriga", explica o médico, principal motivo pelo qual você deve limitar esse prato.

3. Carne processada

"Carnes processadas não só aumentam o risco de câncer, mas também contêm muita gordura saturada e calorias", comentou a especialista Malia Frey sobre salsichas, carnes defumadas, salame, presunto...

Ela acrescentou que existem muitas boas fontes de proteína, como frango e carne bovina... então priorize consumi-las em sua forma original, que é fresca e rica em valor nutricional. Consumir alimentos processados ​​com alto teor de sódio pode facilmente causar retenção de líquidos e edema.

Carnes processadas, como salsichas, frios, salame, bacon... geralmente contêm muita gordura saturada, sal e conservantes, todos os quais podem contribuir para o ganho de peso e o acúmulo de gordura, especialmente a gordura visceral.

4. Refeições congeladas

Refeições congeladas são bastante práticas em dias corridos, quando você não tem tempo suficiente para cozinhar. No entanto, este não é o tipo de refeição recomendada para consumo diário.

Embora muitas marcas anunciem seus produtos como saudáveis ​​e com poucas calorias, eles ainda contêm alguns ingredientes abaixo do ideal e perdem valor nutricional por não estarem em seu estado mais fresco.

"Embora essas refeições tenham porções controladas e sejam baixas em calorias, elas costumam ser ricas em sódio, açúcar e outros ingredientes prejudiciais à saúde. Elas também podem aumentar sua dependência de alimentos processados, levando à obesidade e a problemas de saúde", explica Frey.

Especialistas recomendam tentar reservar um tempo para preparar refeições nutricionalmente balanceadas em casa, com ingredientes originais, frescos e nutritivos.

Ela disse: "Ao escolher seus próprios ingredientes e cozinhar em casa, você desfrutará de alimentos mais frescos e nutritivos, ao mesmo tempo em que controla as calorias e reduz temperos desnecessários."

Fonte: https://baoquocte.vn/bon-loai-thuc-pham-che-bien-san-can-tranh-thuong-xuyen-de-giam-mo-thua-va-cai-thien-voc-dang-324943.html