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| Evite biscoitos pré-embalados se você estiver tentando perder peso. (Fonte: Pixabay) |
1. O café contém muito açúcar, leite e creme.
Beber café pela manhã ajuda você a ficar acordado, acrescenta entusiasmo ao seu trabalho e pode trazer muitos benefícios à saúde devido aos antioxidantes que contém.
No entanto, muitas pessoas têm o hábito de adicionar leite, açúcar ou creme ao café, fazendo com que essa bebida tenha uma quantidade enorme de calorias e açúcar, o que não é ideal para a saúde e o formato do corpo.
"Essas bebidas são ricas em açúcar e gordura, além de ricas em calorias. Além disso, são fáceis de consumir em excesso e tendem a se tornar um hábito com o tempo", diz a coach de saúde e especialista em perda de peso Malia Frey.
O hábito de tomar café com leite, café com sal... faz com que você ingira muitas calorias e açúcar.
2. Bolos e biscoitos embalados
O Dr. Rasoul Montazeri disse que bolos e biscoitos embalados são vendidos com embalagens bonitas e atraentes que fazem você querer comprá-los mesmo quando não são realmente necessários.
Se você pretende perder peso ou melhorar sua silhueta, os médicos aconselham que seja melhor evitar a área que vende esse tipo de item toda vez que for ao supermercado ou mercearia.
"Eles contêm muita farinha refinada e gorduras trans, que promovem o armazenamento de gordura na barriga", explica o médico, principal motivo pelo qual você deve limitar esse prato.
3. Carne processada
"Carnes processadas não só aumentam o risco de câncer, mas também contêm muita gordura saturada e calorias", comentou a especialista Malia Frey sobre salsichas, carnes defumadas, salame, presunto...
Ela acrescentou que existem muitas boas fontes de proteína, como frango e carne bovina... então priorize consumi-las em sua forma original, que é fresca e rica em valor nutricional. Consumir alimentos processados com alto teor de sódio pode facilmente causar retenção de líquidos e edema.
Carnes processadas, como salsichas, frios, salame, bacon... geralmente contêm muita gordura saturada, sal e conservantes, todos os quais podem contribuir para o ganho de peso e o acúmulo de gordura, especialmente a gordura visceral.
4. Refeições congeladas
Refeições congeladas são bastante práticas em dias corridos, quando você não tem tempo suficiente para cozinhar. No entanto, este não é o tipo de refeição recomendada para consumo diário.
Embora muitas marcas anunciem seus produtos como saudáveis e com poucas calorias, eles ainda contêm alguns ingredientes abaixo do ideal e perdem valor nutricional por não estarem em seu estado mais fresco.
"Embora essas refeições tenham porções controladas e sejam baixas em calorias, elas costumam ser ricas em sódio, açúcar e outros ingredientes prejudiciais à saúde. Elas também podem aumentar sua dependência de alimentos processados, levando à obesidade e a problemas de saúde", explica Frey.
Especialistas recomendam tentar reservar um tempo para preparar refeições nutricionalmente balanceadas em casa, com ingredientes originais, frescos e nutritivos.
Ela disse: "Ao escolher seus próprios ingredientes e cozinhar em casa, você desfrutará de alimentos mais frescos e nutritivos, ao mesmo tempo em que controla as calorias e reduz temperos desnecessários."
Fonte: https://baoquocte.vn/bon-loai-thuc-pham-che-bien-san-can-tranh-thuong-xuyen-de-giam-mo-thua-va-cai-thien-voc-dang-324943.html
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