Quatro tipos de alimentos processados ​​que você deve evitar regularmente para reduzir o excesso de gordura e melhorar sua silhueta.

Biscoitos e frios, por mais práticos que sejam, não devem ser consumidos regularmente, pois contêm uma grande quantidade de calorias e muitos aditivos que dificultam o controle do peso.

Evite biscoitos industrializados se estiver tentando perder peso. (Fonte: Pixabay)

1. O café contém muito açúcar, leite e creme.

Tomar café pela manhã ajuda a manter-se acordado, aumenta o entusiasmo pelo trabalho e pode trazer muitos benefícios para a saúde devido aos antioxidantes que contém.

No entanto, muitas pessoas têm o hábito de adicionar leite, açúcar ou creme ao café, fazendo com que essa bebida tenha uma quantidade enorme de calorias e açúcar, o que não é ideal para a saúde e a forma física.

“Essas bebidas são ricas em açúcar e gordura, além de serem muito calóricas. Também são fáceis de consumir em excesso e tendem a se tornar um hábito com o tempo”, afirma a coach de saúde e especialista em perda de peso Malia Frey.

O hábito de beber café com leite, café com sal... faz com que você consuma muitas calorias e açúcar.

2. Bolos e biscoitos embalados

O Dr. Rasoul Montazeri afirmou que bolos e biscoitos embalados são vendidos em embalagens bonitas e atraentes que despertam o desejo de comprá-los mesmo quando não são realmente necessários.

Se o seu objetivo é perder peso ou melhorar a sua silhueta, os médicos recomendam que, sempre que for ao supermercado ou mercearia, evite a secção que vende este tipo de produtos.

"Elas contêm muita farinha refinada e gorduras trans, que promovem o acúmulo de gordura abdominal", explica o médico, principal motivo pelo qual se deve limitar o consumo desse prato.

3. Carne processada

"Carnes processadas não só aumentam o risco de câncer, como também contêm muita gordura saturada e calorias", comentou a especialista Malia Frey sobre salsichas, carnes defumadas, salame, presunto...

Ela acrescentou que existem muitas boas fontes de proteína, como frango, carne bovina... portanto, priorize o consumo desses alimentos em sua forma original, que é fresca e rica em valor nutricional. O consumo de alimentos processados ​​com alto teor de sódio pode facilmente causar retenção de líquidos e edema.

Carnes processadas, como salsichas, frios, salame, bacon... geralmente contêm muita gordura saturada, sal e conservantes, que podem contribuir para o ganho de peso e acúmulo de gordura, especialmente gordura visceral.

4. Refeições congeladas

Refeições congeladas são bastante práticas em dias corridos, quando não há tempo suficiente para cozinhar. No entanto, esse não é o tipo de refeição recomendado para consumo diário.

Embora muitas marcas anunciem seus produtos como saudáveis ​​e com baixo teor calórico, eles ainda contêm alguns ingredientes de qualidade inferior e perdem valor nutricional por não estarem em seu estado mais fresco.

“Embora essas refeições tenham porções controladas e sejam baixas em calorias, elas costumam ser ricas em sódio, açúcar e outros ingredientes não saudáveis. Elas também podem aumentar sua dependência de alimentos processados, levando à obesidade e a problemas de saúde”, explica Frey.

Especialistas recomendam tentar reservar um tempo para preparar refeições nutricionalmente balanceadas em casa, com ingredientes originais, frescos e nutritivos.

Ela disse: "Ao escolher seus próprios ingredientes e cozinhar em casa, você desfrutará de alimentos mais frescos e nutritivos, controlando as calorias e reduzindo o uso de temperos desnecessários."

Fonte: https://baoquocte.vn/bon-loai-thuc-pham-che-bien-san-can-tranh-thuong-xuyen-de-giam-mo-thua-va-cai-thien-voc-dang-324943.html