Descubra mais efeitos surpreendentes ao tomar 1 cápsula de óleo de peixe ômega-3 todos os dias

O óleo de peixe é usado há muito tempo por muitas pessoas como um hábito de cuidado com a saúde, graças à sua riqueza em ômega-3, com benefícios conhecidos como suporte ao sistema cardiovascular, melhora do cérebro e da visão.

Agora, um novo estudo publicado na revista científica Frontiers in Nutrition descobriu outro efeito surpreendente do óleo de peixe.

O estudo, conduzido por cientistas da Universidade de Tuscia (Itália), incluiu mulheres na menopausa e na pré-menopausa, com idades entre 53 e 60 anos. Todas tinham colesterol alto, eram obesas ou estavam acima do peso, mas não haviam usado medicamentos ou suplementos antes.

Pesquisas recentes descobriram efeitos mais surpreendentes do óleo de peixe.

Foto: AI

Cada participante foi colocado em uma dieta mediterrânea - rica em vegetais, frutas, grãos integrais, azeite de oliva e peixe - combinada com dois suplementos:

Óleo de peixe ômega-3: os pesquisadores escolheram este suplemento por causa de seus benefícios bem documentados na redução de fatores de risco de doenças cardiovasculares, incluindo altos níveis de lipídios.

Fitoesteróis : Os fitoesteróis (também conhecidos como esteróis vegetais) também são conhecidos por sua capacidade de ajudar a reduzir o colesterol e os triglicerídeos.

O estudo teve como objetivo descobrir se a combinação da dieta com esses suplementos reduziria o colesterol, o peso e a gordura corporal.

Colesterol, triglicerídeos, peso, circunferência da cintura e porcentagem de gordura corporal foram monitorados por 2 a 7 meses.

Reduziu a gordura corporal em quase 1/3

Os resultados mostraram que a combinação de uma dieta mediterrânea com suplementação de ômega-3 e fitoesteróis pode proporcionar benefícios significativos, principalmente na melhoria dos lipídios no sangue.

No início do estudo, a maioria dos participantes tinha um IMC médio de 27, o que os colocava na faixa de sobrepeso ou obesidade, com níveis elevados de colesterol total e colesterol ruim e baixos de colesterol bom. Cerca de 20% apresentavam níveis elevados de triglicerídeos.

Após um período de aplicação da dieta mediterrânea combinada com óleo de peixe ômega-3 e suplementos de fitoesteróis, os resultados foram registrados:

O colesterol total e o colesterol ruim diminuíram significativamente. O colesterol bom aumentou acentuadamente, chegando a 65% em mulheres na pós-menopausa e 58% em mulheres na pré-menopausa.

A proporção de colesterol total em relação ao colesterol bom é melhorada, ajudando a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, de acordo com o site de notícias de saúde Eating Well .

Muitas pessoas perderam gordura corporal, reduziram a circunferência da cintura, diminuíram o IMC e apresentaram uma distribuição de gordura mais saudável. Em alguns casos, a gordura corporal diminuiu em quase um terço durante o período do estudo.

É importante ressaltar que os óleos de peixe ômega-3 desempenham um papel fundamental na melhoria da saúde do coração devido à sua capacidade de reduzir os triglicerídeos, aumentar os níveis de colesterol bom e promover o equilíbrio lipídico no sangue.

Surpreendentemente, as melhorias foram observadas apesar de não tomar medicamentos para baixar o colesterol, sugerindo que a dieta e os suplementos podem fazer uma diferença significativa.

Essas descobertas preliminares sugerem que uma abordagem nutricional personalizada pode ser uma estratégia não farmacológica eficaz para controlar fatores de risco cardiovasculares e metabólicos durante a transição da menopausa e o período pós-menopausa, concluem os pesquisadores.

Os pesquisadores dizem que os resultados são promissores, mas estudos maiores e mais longos são necessários para confirmá-los melhor, de acordo com o Eating Well.

Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250924232410729.htm