Alimentos a evitar para um intestino mais saudável

De acordo com muitos estudos, além de fatores genéticos e idade, a dieta diária desempenha um papel importante no aumento ou redução do risco de doenças. Para pessoas com fatores de risco como histórico familiar, doença inflamatória intestinal ou estilo de vida pouco saudável, as escolhas alimentares tornam-se ainda mais importantes, de acordo com a Onlymyhealth (Índia).

De acordo com a Sra. Reshma Nakte, nutricionista que trabalha na Índia, eliminar certos alimentos nocivos da dieta pode ajudar a proteger os intestinos e reduzir o risco de câncer.

Carne processada

Carnes como bacon, presunto, salsichas e salsichas geralmente contêm nitratos e nitritos. Ao entrarem no corpo, essas substâncias podem se combinar com aminoácidos no intestino e criar compostos que podem causar câncer.

Em vez disso, você deve escolher proteínas magras naturais, como frango, peixe, tofu e feijão.

Các loại thực phẩm nên tránh để có đường ruột khỏe mạnh hơn - Ảnh 1. — O consumo regular de carne bovina, suína, ovina... aumenta o risco de câncer colorretal

Carne vermelha

O consumo regular e em grande quantidade de carne bovina, suína e de cordeiro aumenta o risco de câncer colorretal.

Os métodos de cozimento também são importantes. Grelhar, fritar ou fritar podem criar compostos tóxicos que podem causar câncer. Para reduzir o risco, coma carne vermelha em pequenas porções e de forma simples.

Fast food e alimentos congelados são ruins para o intestino.

Esses alimentos costumam ser pobres em fibras e ricos em amidos refinados, açúcares, gorduras não saudáveis e aditivos artificiais. O consumo regular pode causar inflamação intestinal, ganho de peso e aumento do risco de câncer. Recomenda-se a escolha de alimentos frescos e integrais.

Cerveja

O consumo regular de álcool pode danificar o revestimento interno do cólon.

Quando o álcool é metabolizado no corpo, ele cria acetaldeído, uma substância que pode danificar o DNA e dificultar o reparo celular. O risco de câncer aumenta em pessoas que bebem muito ou compulsivamente, mas mesmo uma pequena quantidade não é segura para pessoas com cólon já danificado.

Dieta pobre em fibras e rica em açúcar

As fibras ajudam o trato digestivo a funcionar de forma eficiente e alimentam as bactérias benéficas no intestino.

Enquanto isso, consumir muito açúcar refinado de bolos e refrigerantes pode causar prisão de ventre, distúrbios da microflora e inflamação intestinal.

Para melhorar essa condição, você precisa adicionar frutas, vegetais verdes, feijões, grãos integrais e sementes à sua dieta diária.

Các loại thực phẩm nên tránh để có đường ruột khỏe mạnh hơn - Ảnh 2. — O consumo regular de alimentos fritos também pode aumentar o risco de câncer.

Comida frita

Alimentos como frango frito e batatas fritas são ricos em gorduras saturadas e trans. O consumo regular desses alimentos pode aumentar o risco de câncer de cólon, bem como de outros tipos de câncer digestivo.

Para melhores resultados, passe a assar ou fritar ao ar livre, usando um bom óleo vegetal, como azeite de oliva ou óleo de abacate.

Corantes artificiais

Corantes alimentares comumente encontrados em algodão doce e fast food podem alterar a microflora intestinal, causar inflamação leve e prolongada e afetar as células do cólon se consumidos regularmente.

Em vez disso, você pode escolher alimentos com corantes naturais, como beterraba, cúrcuma e frutas vermelhas. Esses alimentos não são apenas seguros, mas também ricos em antioxidantes, ajudando a proteger o cólon de forma eficaz.

Fonte: https://thanhnien.vn/cac-loai-thuc-pham-nen-tranh-de-co-duong-ruot-khoe-manh-hon-185250808210706743.htm