Alimentos a evitar para uma flora intestinal mais saudável.

De acordo com diversos estudos, além de fatores genéticos e idade, a alimentação diária desempenha um papel significativo no aumento ou na diminuição do risco de doenças. Para indivíduos com fatores de risco como histórico familiar, doença inflamatória intestinal ou um estilo de vida pouco saudável, as escolhas alimentares tornam-se ainda mais cruciais, segundo o site de saúde indiano Onlymyhealth .

Segundo Reshma Nakte, nutricionista que trabalha na Índia, eliminar certos alimentos prejudiciais da dieta pode ajudar a proteger o intestino e reduzir o risco de câncer.

carne processada

Alimentos como bacon, presunto, linguiça e carnes curadas frequentemente contêm nitratos e nitritos. Quando ingeridas, essas substâncias podem se combinar com aminoácidos no intestino e criar compostos que podem causar câncer.

Em vez disso, você deve escolher fontes de proteína magras e naturais, como frango, peixe, tofu e feijão.

Các loại thực phẩm nên tránh để có đường ruột khỏe mạnh hơn - Ảnh 1. — O consumo regular de carne bovina, suína, de cordeiro, etc., aumenta o risco de câncer colorretal.

Carne vermelha

O consumo frequente de grandes quantidades de carne bovina, suína e de cordeiro aumenta o risco de câncer colorretal.

Além disso, o método de preparo também desempenha um papel importante. Grelhar, fritar na frigideira ou fritar em imersão pode gerar compostos tóxicos que podem ser cancerígenos. Para reduzir o risco, você deve consumir carne vermelha em pequenas porções e prepará-la de forma simples.

Comida rápida e alimentos congelados fazem mal para o intestino.

Esses tipos de alimentos costumam ser pobres em fibras e ricos em amido refinado, açúcar, gorduras não saudáveis e aditivos artificiais. O consumo regular pode causar inflamação intestinal, ganho de peso e aumentar o risco de câncer. Recomenda-se optar por alimentos frescos e integrais.

Ale

O consumo regular de álcool pode danificar o revestimento interno do cólon.

Quando o álcool é metabolizado pelo organismo, produz acetaldeído, uma substância que pode danificar o DNA e interferir na reparação celular. O risco de câncer é maior em pessoas que bebem em excesso ou continuamente, mas mesmo o consumo moderado de álcool é prejudicial para pessoas com problemas no cólon.

Uma dieta pobre em fibras e rica em açúcar.

As fibras ajudam o sistema digestivo a funcionar de forma eficiente e nutrem as bactérias benéficas no intestino.

Entretanto, o consumo de grandes quantidades de açúcar refinado presente em bolos e refrigerantes pode causar prisão de ventre, desequilibrar a microbiota intestinal e levar à inflamação dos intestinos.

Para melhorar essa situação, você precisa adicionar frutas, verduras, leguminosas, grãos integrais e nozes à sua dieta diária.

Các loại thực phẩm nên tránh để có đường ruột khỏe mạnh hơn - Ảnh 2. — O consumo regular de alimentos fritos também pode aumentar o risco de câncer.

Comida frita

Alimentos como frango frito e batata frita são ricos em gorduras saturadas e trans. O consumo regular desses alimentos pode aumentar o risco de câncer de cólon, bem como de outros tipos de câncer do sistema digestivo.

Para melhores resultados, você deve optar por assar ou fritar usando uma fritadeira a ar e utilizar óleos vegetais de boa qualidade, como azeite de oliva ou óleo de abacate.

Corante alimentar artificial

Os corantes alimentares comuns em algodão-doce e fast food podem alterar a microbiota intestinal, causando inflamação leve e prolongada e afetando as células do cólon se consumidos regularmente.

Em vez disso, você pode optar por alimentos com cores naturais, como beterraba, cúrcuma e frutas vermelhas. Esses alimentos não são apenas seguros, mas também ricos em antioxidantes, que ajudam a proteger o cólon de forma eficaz.

Fonte: https://thanhnien.vn/cac-loai-thuc-pham-nen-tranh-de-co-duong-ruot-khoe-manh-hon-185250808210706743.htm