Insolação no verão
Insolação, também conhecida como choque térmico, é uma condição de aumento repentino da temperatura corporal devido à exposição do corpo a um ambiente quente por um longo período, levando à disfunção de órgãos como os sistemas cardiovascular, respiratório, nervoso, etc.
Segundo as estatísticas, o verão é a época em que o número de casos de insolação aumenta significativamente. Especialmente em dias extremamente quentes, com temperaturas acima de 39 °C, o número de hospitalizações por insolação pode aumentar muitas vezes em comparação ao normal.
Causas da insolação no verão
Exposição direta prolongada à luz solar: os raios UV da luz solar afetam diretamente a pele, aumentando a temperatura corporal. Quando o corpo não consegue regular a temperatura a tempo, isso leva à insolação.
Desidratação: Ao trabalhar ao ar livre em condições de calor, o corpo perde água através do suor, o que leva ao desequilíbrio eletrolítico, dificultando a regulação da temperatura pelo corpo.
Use roupas grossas e apertadas: roupas grossas e apertadas dificultam o processo de suor, fazendo com que o corpo acumule calor, causando insolação.
Beba menos água: a água desempenha um papel importante na regulação da temperatura corporal. Quando o corpo não tem água suficiente, fica suscetível à insolação.
Uso de álcool e estimulantes: O álcool e os estimulantes dilatam os vasos sanguíneos, fazendo com que o corpo perca calor mais rapidamente, levando a um risco maior de insolação.
Outros fatores: estado de saúde, idade e histórico médico também afetam a capacidade do corpo de tolerar o calor.
Como prevenir a insolação no verão
Limite a saída sob o sol quente : você deve sair no início da manhã ou no final da tarde, quando a temperatura estiver mais baixa.
Use roupas largas e arejadas : escolha roupas de cores claras que absorvam bem o suor.
Suplementação de selênio : O selênio é considerado um "escudo" que protege o corpo, possuindo fortes propriedades antioxidantes, ajudando a neutralizar os radicais livres causados pelos raios UV da luz solar. Você pode suplementar selênio por meio de alimentos naturais ricos em selênio, como: frutos do mar, fígado e vísceras, cogumelos, cereais,...
Além disso, você pode suplementar selênio por meio de comprimidos de zinco DHC. Os comprimidos de zinco DHC suplementam o selênio extraído da levedura, juntamente com uma boa quantidade de zinco mineral para o corpo.
Beba bastante água : você deve beber água filtrada, suco de frutas, oresol,... para reidratar seu corpo.
Evite álcool e estimulantes: álcool e estimulantes fazem com que o corpo perca mais água, levando a um risco maior de insolação.
Cubra-se cuidadosamente ao sair ao sol: use um chapéu de abas largas, óculos de sol, use protetor solar,...
Adicione alimentos refrescantes: como melancia, abóbora, melão amargo,...
Suplementos vitamínicos : Os suplementos vitamínicos ajudam a aumentar a sua resistência, a melhorar as funções do seu corpo em geral e a aumentar a sua capacidade de suportar altas temperaturas em particular. Alimentos ricos em vitaminas que são bons para a sua saúde são: carne bovina, fígado de frango, fígado bovino, peixe, brócolis, vegetais de folhas verdes, laranjas, tangerinas, toranjas, goiabas, etc.
Se você estiver muito ocupado, pode suplementar todas as vitaminas em apenas um comprimido multivitamínico DHC. Os comprimidos multivitamínicos DHC fornecem 12 vitaminas essenciais para o corpo, além de vitamina PP, na proporção mais adequada.
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A insolação é uma condição perigosa que pode levar a consequências a longo prazo para a saúde. Por isso, é extremamente importante conscientizar sobre a prevenção da insolação, especialmente no verão quente. Equipe-se e equipe as pessoas ao seu redor com o conhecimento necessário para proteger sua saúde e aproveitar o verão com segurança.
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