Como prevenir a insolação no verão

Insolação no verão

Insolação, também conhecida como choque térmico, é uma condição de aumento repentino da temperatura corporal devido à exposição do corpo a um ambiente quente por um longo período, levando à disfunção de órgãos como o sistema cardiovascular, respiratório, nervoso,...

Segundo as estatísticas, o verão é a época em que o número de casos de insolação aumenta significativamente. Especialmente em dias extremamente quentes, com temperaturas acima de 39 °C, o número de hospitalizações por insolação pode aumentar muitas vezes em comparação ao normal.

Causas de insolação no verão

Exposição direta à luz solar por longos períodos: os raios UV da luz solar afetam diretamente a pele, aumentando a temperatura corporal. Quando o corpo não consegue regular sua temperatura a tempo, isso leva à insolação.

Desidratação: Ao trabalhar ao ar livre em condições de calor, o corpo perde água através do suor, o que leva ao desequilíbrio eletrolítico, dificultando a regulação da temperatura pelo corpo.

Use roupas grossas e apertadas: roupas grossas e apertadas dificultam o processo de evaporação do suor, fazendo com que o corpo acumule calor, causando insolação.

Beba menos água: a água desempenha um papel importante na regulação da temperatura corporal. Quando o corpo não está suficientemente hidratado, fica suscetível à insolação.

Uso de álcool e estimulantes: O álcool e os estimulantes dilatam os vasos sanguíneos, fazendo com que o corpo perca calor mais rapidamente, levando a um risco maior de insolação.

Outros fatores: estado de saúde, idade e histórico médico também afetam a capacidade do corpo de tolerar o calor.

Como prevenir a insolação no verão

Evite sair sob o sol quente : você deve sair no início da manhã ou no final da tarde, quando a temperatura estiver mais baixa.

Use roupas largas e arejadas : escolha roupas de cores claras que absorvam bem o suor.

Suplementação de selênio : O selênio é considerado um "escudo" que protege o corpo, possuindo fortes propriedades antioxidantes, ajudando a neutralizar os radicais livres causados ​​pelos raios UV da luz solar. Você pode suplementar o selênio por meio de alimentos naturais ricos em selênio, como: frutos do mar, fígado e vísceras, cogumelos, cereais,...

Além disso, você pode suplementar selênio por meio de comprimidos de zinco DHC. Os comprimidos de zinco DHC suplementam o selênio extraído da levedura, juntamente com uma boa quantidade de minerais de zinco para o corpo.

Beba bastante água : você deve beber água filtrada, suco de fruta, oresol,... para reidratar seu corpo.

Evite álcool e estimulantes: álcool e estimulantes fazem com que o corpo perca mais água, o que aumenta o risco de insolação.

Cubra-se com cuidado ao sair ao sol: use um chapéu de abas largas, óculos de sol, use protetor solar,...

Adicione alimentos refrescantes: como melancia, abóbora, melão amargo,...

Suplementos vitamínicos : Os suplementos vitamínicos ajudam a aumentar a sua resistência, a melhorar as funções do seu corpo em geral e a aumentar a sua capacidade de suportar altas temperaturas em particular. Alimentos ricos em vitaminas que são bons para a sua saúde incluem: carne bovina, fígado de frango, fígado bovino, peixe, brócolis, vegetais de folhas verdes, laranjas, tangerinas, toranjas, goiabas, etc.

Se você estiver muito ocupado, pode suplementar todas as vitaminas em apenas um comprimido multivitamínico DHC. Os comprimidos multivitamínicos DHC fornecem 12 vitaminas essenciais para o corpo, além de vitamina PP, na proporção mais adequada.

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A insolação é uma condição perigosa que pode levar a efeitos a longo prazo na saúde. Portanto, conscientizar sobre a prevenção da insolação é extremamente importante, especialmente durante o verão quente. Equipe-se e equipe as pessoas ao seu redor com o conhecimento necessário para proteger sua saúde e aproveitar o verão com segurança.

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*Observação: Este alimento não é um medicamento e não tem efeito de substituição de medicamentos.

PV

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-phong-tranh-say-nang-vao-mua-he-172240626114515571.htm