Abdômen forte não só faz você ter uma boa aparência, mas também ajuda você a viver mais

Um dos fatores menos comentados, mas importantes para a longevidade, é a força abdominal. Músculos abdominais fortes não só ajudam a manter o corpo esbelto, como também estabilizam a coluna e previnem lesões, especialmente à medida que envelhecemos.

Uma pesquisa publicada no periódico JAMA Network Open mostra que a combinação de treinamento de força, incluindo treinamento abdominal, com exercícios de resistência pode reduzir significativamente o risco de morte precoce. Em particular, esse risco é até 30% menor do que o treinamento de resistência sozinho, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Músculos abdominais firmes ajudam a melhorar a mobilidade e o equilíbrio - FOTO ILUSTRATIVA: AI

Músculos abdominais fortes contribuem para uma vida longa e saudável graças aos seguintes efeitos:

Combater doenças crônicas

O treinamento de força, incluindo o treino abdominal, ajuda a aumentar a densidade óssea, a força muscular, a melhorar o metabolismo e a resistência do coração e dos vasos sanguíneos. O aumento da massa muscular, especialmente do grupo muscular central, incluindo os músculos abdominais, das costas e do quadril, ajuda a melhorar o metabolismo do açúcar no sangue, os lipídios sanguíneos, a pressão arterial e o controle do peso. Esses são fatores importantes na prevenção de diabetes, doenças cardiovasculares e câncer.

Prevenção de quedas

Músculos abdominais fortes reduzem o risco de lesões tanto em trabalhadores quanto em idosos. Pesquisas mostram que músculos abdominais fortes melhoram significativamente o equilíbrio dinâmico e estático.

À medida que os músculos abdominais se fortalecem, os reflexos do tronco em situações de desequilíbrio melhoram, reduzindo assim o risco de quedas. As quedas são a principal causa de morte e incapacidade em idosos.

Coluna saudável, menos dor nas costas

Os músculos abdominais desempenham um papel extremamente importante na sustentação da coluna. Quando esse grupo muscular está forte, a flexibilidade, o equilíbrio e a estabilidade do corpo aumentam. O risco de dores nas costas também é significativamente reduzido.

Os músculos abdominais também ajudam a manter uma boa postura, melhoram a mobilidade, previnem a corcunda e auxiliam na função cardíaca e pulmonar. Tudo isso reduz o risco de doenças crônicas e lesões.

Melhore sua capacidade de funcionar

Exercícios de treinamento de força que envolvem os músculos abdominais melhoram a estabilidade durante atividades como levantar-se, sentar-se, levantar objetos pesados ​​e girar. Um amplo estudo publicado na revista JAMA Network Open analisou dados de mais de 115.000 pessoas. Os resultados mostraram que pessoas que praticavam treinamento de força pelo menos duas vezes por semana tinham um risco 30% menor de morte do que aquelas que não praticavam, de acordo com o Medical News Today.

Fonte: https://thanhnien.vn/co-bung-khoe-khong-chi-de-dang-dep-ma-con-giup-song-lau-hon-185250824154335755.htm