Abdômen forte não só te deixa com uma boa aparência, como também te ajuda a viver mais tempo.

Um dos fatores menos comentados, mas importantes para a longevidade, é a força abdominal. Músculos abdominais fortes não só ajudam a manter o corpo em forma, como também estabilizam a coluna e previnem lesões, especialmente na terceira idade.

Uma pesquisa publicada na revista JAMA Network Open mostra que a combinação de treinamento de força, incluindo exercícios abdominais, com exercícios de resistência pode reduzir significativamente o risco de morte prematura. Em particular, esse risco é até 30% menor do que o treinamento de resistência isoladamente, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Músculos abdominais firmes ajudam a melhorar a mobilidade e o equilíbrio - FOTO ILUSTRATIVA: IA

Músculos abdominais fortes contribuem para uma vida longa e saudável graças aos seguintes efeitos:

Combater doenças crônicas

O treinamento de força, incluindo exercícios abdominais, ajuda a aumentar a densidade óssea, a força muscular, a melhorar o metabolismo e a aumentar a resistência do coração e dos vasos sanguíneos. O aumento da massa muscular, especialmente dos músculos do core, incluindo os abdominais, das costas e dos quadris, ajuda a melhorar o metabolismo da glicose, os níveis de lipídios no sangue, a pressão arterial e o controle do peso. Esses são fatores importantes na prevenção de diabetes, doenças cardíacas e câncer.

Prevenção de quedas

Músculos abdominais fortes reduzem o risco de lesões tanto em trabalhadores quanto em idosos. Pesquisas demonstraram que músculos abdominais fortes melhoram significativamente o equilíbrio estático e dinâmico.

Com o fortalecimento dos músculos abdominais, os reflexos do tronco em situações de desequilíbrio melhoram, reduzindo assim o risco de quedas. As quedas são a principal causa de morte e incapacidade em idosos.

Coluna vertebral saudável, redução da dor nas costas

Os músculos abdominais desempenham um papel extremamente importante no suporte da coluna vertebral. Quando esse grupo muscular é forte, a flexibilidade, o equilíbrio e a estabilidade do corpo aumentam. O risco de dor nas costas também é significativamente reduzido.

Os músculos abdominais também ajudam a manter uma boa postura, melhoram a mobilidade, previnem a cifose e auxiliam no funcionamento do coração e dos pulmões. Tudo isso reduz o risco de doenças crônicas e lesões.

Melhore sua capacidade de funcionar

Exercícios de fortalecimento que envolvem os músculos abdominais melhoram a estabilidade durante atividades como levantar, sentar, pegar objetos pesados ​​e girar o corpo. Um amplo estudo publicado no periódico JAMA Network Open analisou dados de mais de 115.000 pessoas. Os resultados mostraram que pessoas que praticavam exercícios de força pelo menos duas vezes por semana apresentavam um risco de morte 30% menor do que aquelas que não praticavam, de acordo com o Medical News Today.

Fonte: https://thanhnien.vn/co-bung-khoe-khong-chi-de-dang-dep-ma-con-giup-song-lau-hon-185250824154335755.htm