Você deve beber cerveja depois do treino?

Depois de jogar futebol, posso beber cerveja para me reidratar, refrescar meu corpo e recuperar as forças mais rápido? (Filho, 29 anos, Hanói ).

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Após o exercício, o corpo frequentemente perde força, fica desidratado, apresenta desequilíbrio eletrolítico e reduz as reservas de glicogênio muscular. O abuso de álcool nesse período força o fígado e os rins a trabalharem mais para eliminar toxinas. O álcool é um diurético que faz você urinar com frequência, sentir cansaço e apresentar desequilíbrio eletrolítico. Essa condição prolongada sobrecarrega os órgãos, tornando a capacidade de desintoxicação menos eficaz.

Portanto, cerveja e vinho não podem substituir a água e não podem ser consumidos após exercícios intensos. Beba com moderação e descanse antes de consumir bebidas geladas, como cerveja, para evitar alterações na temperatura corporal.

Homens não devem beber mais de 720 ml de cerveja, 300 ml de vinho ou 60 ml de uísque por dia. Mulheres não devem beber mais de 360 ​​ml de cerveja, 150 ml de vinho ou 30 ml de uísque por dia. Evite bebidas alcoólicas de origem desconhecida.

Além disso, o corpo frequentemente sente fome após o exercício, e o abuso de álcool faz com que você se embriague facilmente, pois o ácido no estômago aumenta a estimulação, danificando facilmente a mucosa e, a longo prazo, afetando o estômago, o cólon e o fígado. Beber álcool quando o corpo está cansado, estressado ou sobrecarregado também facilita a embriaguez. Dirigir inconsciente também é a principal causa de acidentes, perigosos para você e para os outros usuários da estrada.

Após o exercício, você deve beber água de coco, melancia ou comer manga, laranja, pera ou fazer um lanche para repor eletrólitos e se recuperar mais rápido.

Doutor Nguyen Huy Hoang
Vietnã - Centro de Oxigênio Hiperbárico da Rússia, Ministério da Defesa Nacional

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