Receita de smoothie rico em fibras para perda de peso eficaz

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THUY DUONG (DE ACORDO COM EAT THIS NOT THAT) - Terça-feira, 20 de agosto de 2024 18:00 (GMT+7)

Nutrição em cada smoothie
- Calorias: 452 calorias
- Gordura: 13 gramas (gordura saturada: 1 grama)
- Sódio: 121 mg
- Carboidratos: 58 gramas (fibra: 22 gramas, açúcar: 31 gramas)
- Proteína: 30 gramas

Esta receita é feita com framboesas congeladas, banana, abacate, semente de linhaça, proteína de cânhamo em pó e leite de soja.

Ingrediente

- 1 xícara de framboesas congeladas

- 1/2 banana

- 1/4 de abacate

- 1 colher de chá de linhaça

- 4 colheres de sopa de proteína de cânhamo em pó

- 230 ml de leite de soja

Como fazer isso

- Coloque toda a mistura acima no liquidificador e bata até ficar homogêneo.

- Despeje o smoothie em um copo, adicione gelo e aproveite.

A melhor receita de smoothie rico em fibras para perda de peso é aquela repleta de frutas, vegetais e sementes de linhaça. Gráficos: Thuy Duong.

Por que esta receita é benéfica para perda de peso

Com ingredientes como framboesas, sementes de linhaça e proteína de cânhamo em pó, esta receita contém 22 gramas de fibras em uma bebida. As fibras ajudam você a se sentir saciado por mais tempo, controlam o apetite, evitam que você fique com muita fome entre as refeições e ajudam a controlar a ingestão de calorias.

Framboesas são ricas em fibras. Você também pode substituí-las por frutas vermelhas. Adicionar abacate e uma colher de sopa de semente de linhaça moída aumentará o teor de fibras. Esses ingredientes fornecem gorduras mono e poli-insaturadas, que ajudam a controlar os níveis de colesterol.

A proteína de cânhamo em pó adiciona fibras, fornecendo os nutrientes necessários para a recuperação e o crescimento muscular. Adicionar este smoothie rico em fibras à sua dieta diária ajudará você a atingir seus objetivos de perda de peso graças às suas propriedades saciantes, além de promover a saúde cardíaca e digestiva.

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Fonte: https://laodong.vn/suc-khoe/cong-thuc-sinh-to-giau-chat-xo-giup-giam-can-hieu-qua-1381029.ldo