Boxe e caminhada ajudam mulheres a se manterem saudáveis ​​após cirurgia de mama

Hong Kong Catherine Leung Lam Yuk-ying, 77, está se mantendo saudável após uma mastectomia graças ao boxe e à caminhada de 11.000 passos por dia.

Catherine é pequena, mas consegue nocautear homens muito maiores que ela. Uma vez por semana, em seu apartamento na zona oeste de Kowloon, ela calça luvas de boxe e participa de uma sessão de treinamento com um treinador.

Catherine entendeu a importância de levar uma vida saudável e ativa desde 2019, quando passou por uma mastectomia dupla, recomendada por seu médico após serem encontradas células anormais que poderiam potencialmente se transformar em câncer.

A condição de Catherine é chamada de câncer em estágio 0, o que significa que as células anormais parecem câncer ao microscópio e estão localizadas na área onde se formaram, sem se espalharem. Essas células podem se tornar cancerosas e se espalhar para o tecido normal se não forem tratadas. Fazer uma mastectomia dupla profilática foi uma decisão importante, mas Catherine não se arrepende.

Para manter a saúde após a cirurgia, ela tem se mantido disciplinada em seus treinos diários. Pela manhã, Catherine completa uma sessão de boxe de uma hora e caminha 11.000 passos, bem acima dos 10.000 passos diários recomendados para melhorar o condicionamento físico e prevenir doenças crônicas.

Especialistas apontam os muitos benefícios da caminhada. Pesquisas recentes da Universidade de Cambridge, no Reino Unido, mostram que caminhar 11 minutos por dia pode reduzir significativamente o risco de derrame, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.

Catherine Leung Lam Yuk-ying posa com suas luvas de boxe favoritas. Foto: Xiaomei Chen

No ano passado, um estudo com 2.000 pessoas descobriu que caminhar 7.000 passos por dia reduziu o risco de morte em 50% a 70% em comparação com aqueles que caminharam menos. A idade média dos participantes do estudo era de 45 anos, e eles foram acompanhados por 11 anos.

Aos 77 anos, Catherine disse que mantém uma rotina diária saudável, viajando ocasionalmente. No seu aniversário de 70 anos, ela ainda tocava bateria com a família. "Eu toco bateria, meu marido toca violão e canta. Ele adora Elvis", disse ela.

É sua alegria de viver e atitude positiva que energizam e mantêm o coração de Catherine saudável e jovem. Cada vez mais pesquisas demonstram os benefícios do engajamento e das atividades sociais para a saúde geral. No início de 2023, uma pesquisa do Hospital da China Ocidental da Universidade de Sichuan descobriu que a interação social frequente pode prolongar a vida.

Catherine costumava lutar boxe com seu amigo íntimo Jesse Lau, 80. Os dois se conheceram há quase 30 anos em Sydney, depois de se mudarem para a Austrália no início dos anos 90.

"Na Austrália, nos divertimos muito. Jantamos juntos e jogamos mahjong. Isso me ajudou a clarear a mente", lembra Catherine.

Antes do boxe, os dois também decidiram fazer ioga juntos no apartamento, com um instrutor. Catherine e Jesse fizeram alguns alongamentos, depois meditaram e jogaram mahjong por algumas horas, depois pararam e se alongaram novamente.

Thuc Linh (de acordo com SCMP )

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