Para se adaptar bem a voos longos

Segundo a Agência Europeia para a Segurança da Aviação (EASA), um voo de longa distância é um voo contínuo, sem escalas, com duração de 6 horas ou mais. Com o desenvolvimento da tecnologia da aviação, voos ultralongos de até 12 horas também têm surgido, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

As mudanças de pressão nas cabines de avião podem desencadear dores articulares em pessoas com artrite.

Voos de longa duração podem causar os seguintes problemas para o corpo:

Desidratação

Normalmente, os aviões recirculam ar fresco na cabine, o que torna o ar mais agradável. No entanto, como o ar em grandes altitudes tem menos umidade, o ar na cabine fica mais seco. Isso pode levar à desidratação. A desidratação pode causar diversos sintomas desagradáveis, incluindo dores de cabeça leves, redução da circulação sanguínea e, às vezes, tontura e cansaço.

Para evitar isso, as pessoas devem evitar o consumo de álcool, café ou outras bebidas com cafeína. Beber mais água é uma boa maneira de prevenir a desidratação.

Problemas digestivos

O intestino é uma das áreas do corpo com maior concentração de nervos, portanto, alterações na rotina diária, como viagens ou voos de longa duração, podem causar problemas gastrointestinais, como indigestão.

Em voos com duração superior a 10 horas, os passageiros precisarão se alimentar durante o voo. Se consumirem alimentos secos, com baixo teor de fibras, e a desidratação causar constipação, é recomendável levar alguns dos alimentos que você consome diariamente.

dor nas articulações

O maior impacto no sistema musculoesquelético quando estamos em um avião é a mudança de pressão. Essas mudanças de pressão podem afetar as bolhas de gás no líquido sinovial das articulações. Isso pode desencadear dor em pessoas com problemas articulares preexistentes, como artrite.

Náusea

Algumas pessoas tendem a sentir náuseas ao voar. Para reduzir esse enjoo, especialistas recomendam reclinar-se na poltrona em um ângulo de cerca de 30 graus e olhar para a frente. Essa é a posição ideal para que o sistema vestibular no ouvido interno se ajuste e se adapte às mudanças nos movimentos ao redor, de acordo com o Healthline.

Fonte: https://thanhnien.vn/de-thich-nghi-tot-voi-nhung-nhung-chuyen-bay-dai-185250116191216886.htm