Para se adaptar bem a voos longos

De acordo com a Agência Europeia para a Segurança da Aviação, um voo de longa distância é um voo contínuo e sem escalas com duração de 6 horas ou mais. Com o desenvolvimento da tecnologia da aviação, também surgiram voos ultralongos, de até 12 horas, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Để thích nghi tốt với những chuyến bay dài- Ảnh 1. — Mudanças de pressão em cabines de avião podem desencadear dores nas articulações em pessoas com artrite

Voos de longa distância podem causar os seguintes problemas para o corpo:

Desidratação

Os aviões geralmente circulam ar fresco na cabine, o que torna o ar mais fresco. Mas, como o ar em altitudes elevadas tem menos umidade, o ar na cabine fica mais seco. Isso pode levar à desidratação. A desidratação pode levar a uma série de sintomas desagradáveis, incluindo dores de cabeça incômodas, redução do fluxo sanguíneo e, às vezes, sensação de tontura e cansaço.

Para evitar isso, as pessoas devem evitar o consumo de álcool, café ou outras bebidas com cafeína. Beber mais água é uma boa maneira de prevenir a desidratação.

Problemas digestivos

O intestino é uma das áreas mais nervosas do corpo, então interrupções na sua rotina diária, como viagens ou voos de longa distância, podem causar problemas intestinais, como indigestão.

Para voos com duração superior a 10 horas, os passageiros precisarão se alimentar durante o voo. Alimentos secos, com pouca fibra, combinados com a desidratação, podem causar constipação. Para evitar isso, é uma boa ideia levar alguns dos alimentos que consumimos diariamente.

Dor nas articulações

O maior impacto no sistema musculoesquelético quando estamos em um avião é a mudança de pressão. Essas mudanças de pressão podem impactar as bolhas de gás no líquido sinovial das articulações. Isso pode desencadear dor em pessoas com problemas articulares subjacentes, como artrite.

Náusea

Algumas pessoas têm tendência a sentir náuseas durante viagens aéreas. Para reduzir esse enjoo, especialistas recomendam inclinar-se para trás no assento em um ângulo de cerca de 30 graus e olhar para a frente. Esta é a posição ideal para o sistema vestibular do ouvido interno se ajustar e se adaptar às mudanças no movimento ao redor, de acordo com a Healthline.

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Fonte: https://thanhnien.vn/de-thich-nghi-tot-voi-nhung-nhung-chuyen-bay-dai-185250116191216886.htm