Caminhar é ótimo, mas cuidado com estes problemas.

Portanto, é importante reconhecer os sinais de excesso de caminhada, tomar precauções e, se os sintomas persistirem ou forem graves, procurar ajuda médica, informou o Times Of India.

Aqui, o Dr. Anuj Chawla, consultor e especialista em ortopedia do Hospital CK Birla em Gurugram (Índia), compartilha algumas precauções que você deve seguir ao caminhar para se exercitar.

Caminhar é uma ótima maneira de se exercitar, mas caminhar em excesso pode causar diversos problemas de saúde.

A que devo ter cuidado se caminhar demais?

Caminhar em excesso pode causar diversos problemas de saúde. Portanto, é importante reconhecer os sinais de esforço excessivo ao caminhar para evitar lesões e proteger sua saúde em geral.

Aqui estão alguns problemas comuns que podem ocorrer devido às caminhadas:

Dor lombar. Um problema de saúde associado à caminhada é a dor lombar, especialmente para pessoas com má postura ou músculos abdominais fracos. O estresse na coluna e nos músculos da região lombar causado por caminhadas excessivas ou mesmo por ficar em pé por longos períodos pode causar dores que variam de um incômodo leve a uma dor aguda, de acordo com o Times of India.

Dor nos pés. A dor nos pés, especialmente nos calcanhares, arcos e dedos, é um sinal precoce de sobrecarga. A fascite plantar ocorre frequentemente quando se caminha longas distâncias sem paradas adequadas para descanso ou quando se usa calçado inadequado.

Dor muscular e articular. De acordo com o Dr. Chawla, a dor nas pernas, especialmente nas coxas e panturrilhas, é um sinal comum de excesso de caminhada. Essa dor geralmente atinge o pico de 24 a 48 horas depois. Dor persistente ou intensa é um sinal de sobretreinamento. Além disso, sobrecarregar os joelhos e quadris por caminhar demais, principalmente em terrenos duros, pode causar dor articular, levando a dores no joelho ou na patela.

Esticar demais os joelhos e os quadris ao caminhar, especialmente em superfícies duras, pode causar dor nas articulações, levando a dores nos joelhos ou nas patelas.

Pés inchados. Outro sinal clássico de caminhada excessiva são os pés e tornozelos inchados, de acordo com o Dr. Akhilesh Yadav, vice-chefe de Ortopedia e Artroplastia do Hospital Max Vaishali (Índia).

Dor na canela. Outro problema é a dor na canela, que se estende pela parte interna ou frontal da perna. Isso ocorre frequentemente em pessoas que aumentam repentinamente a distância ou a intensidade de suas caminhadas, causando inflamação dos músculos, tendões e tecido ósseo ao redor da tíbia.

Para aproveitar os benefícios e evitar o risco de lesões, ouça o seu corpo, use calçado adequado e aumente gradualmente a intensidade da sua caminhada. Em particular, se os sintomas forem graves ou persistentes, deve consultar um médico, de acordo com o Times Of India.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-di-bo-rat-tot-nhung-hay-can-than-nhung-van-de-nay-185240919233941069.htm