O que acontece se você beber água de coco todos os dias?

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A água de coco fresca está cada vez mais popular no mercado, por isso não é difícil encontrar essa bebida. Nos dias quentes de verão, um copo de água de coco fresca não só ajuda a refrescar o corpo, como também repõe água e minerais rapidamente.

De acordo com a publicação no site da Farmácia Long Chau, a água de coco é extraída de cocos frescos, com uma tabela de composição nutricional incluindo:

Água (cerca de 95 - 97%) - é o principal componente da água de coco.
Açúcar (cerca de 1,4%): a água de coco contém açúcares naturais, como frutose, glicose e sacarose.
Minerais (cerca de 0,5%): A água de coco contém minerais como potássio, magnésio, sódio e cálcio.
Vitaminas (cerca de 0,2%): A água de coco contém várias vitaminas, como vitamina C, vitamina B e vitamina E.
Fibra (cerca de 0,2%): A água de coco contém algumas fibras, como lignina, celulose e hemicelulose.
Proteína e gordura (cerca de 0,5%): A água de coco contém alguma quantidade de proteína e gordura, como ácidos láurico, cáprico e caprílico.

Com a tabela de composição nutricional acima, a água de coco tem muitos benefícios para a saúde, mas beber água de coco todos os dias não é bom.

O que acontece se você beber água de coco todos os dias?

De acordo com o Dr. Nguyen Thi Son - Hospital Universitário de Medicina e Farmácia, Cidade de Ho Chi Minh - Filial 3, compartilhado no jornal VnExpress, o coco é uma fruta fácil de encontrar e relativamente barata, com um sabor fresco e doce, por isso é popular entre muitas pessoas.

No entanto, beber água de coco todos os dias pode ter alguns efeitos colaterais que afetam a saúde.

Estômago cheio

Beber água de coco continuamente, no mesmo horário, ou beber muita água de coco por dia pode facilmente causar inchaço e sensação de plenitude. Nesse período, o estômago acumula muita água, o que causa distensão e desconforto.

Pressão arterial mais baixa

A água de coco tem um alto teor de potássio, então beber muito ou continuamente todos os dias pode facilmente levar ao excesso de potássio, diminuindo a pressão arterial com sintomas de tontura, vertigem ou até mesmo desmaio.

Desequilíbrio eletrolítico

Desequilíbrio eletrolítico ou distúrbio eletrolítico ocorre quando a concentração de potássio e sódio no sangue aumenta/diminui além do nível seguro. Beber água de coco continuamente pode facilmente alterar esses dois indicadores no sangue, causando circulação sanguínea lenta e frequência cardíaca instável.

Risco de hiperglicemia

Cerca de 100 ml de água de coco contêm cerca de 5 g de carboidratos, por isso pessoas com diabetes precisam controlar a quantidade de água de coco que bebem diariamente para evitar o risco de aumento de açúcar no sangue e complicações graves.

Aumento da pressão sobre os rins

Beber muita água de coco faz com que a frequência urinária aumente, pois os rins precisam "se esforçar" para excretar, e as células do parênquima renal incham temporariamente. Se esse fenômeno persistir, a função renal pode piorar.

Com base nas explicações acima, percebe-se que a água de coco é boa, trazendo muitos benefícios à saúde. Se usada na quantidade certa, você não deve beber água de coco todos os dias. Para uma saúde melhor, você deve beber apenas de 2 a 3 cocos por semana, o que equivale a cerca de 500 ml.

Observações ao beber água de coco

Não beba água de coco azeda ou rançosa.
Água de coco não é boa para pessoas com pressão baixa porque ela reduz muito a pressão arterial.
Se estiver grávida, você não deve beber água de coco nos primeiros meses de gestação. A partir do terceiro mês, quando o feto estiver gradualmente estabilizado, você deve suplementar com água de coco.

Khanh An (síntese)

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Fonte