Foto: sites.northwestern.edu
Uma publicação viral no TikTok afirma que beber sal rosa havaiano misturado com suco de limão pode ajudar na perda de peso. A dona da conta também postou um vídeo mostrando como preparou a mistura, adicionando vinagre e pimenta.
O sal rosa não ajuda a perder peso.
No momento em que o Snopes verificou a veracidade do vídeo, ele havia recebido mais de 60.000 curtidas e mais de 11.000 salvamentos. No entanto, de acordo com o Snopes, a alegação é falsa. Os argumentos em apoio à afirmação são baseados em crenças falsas, sem qualquer fundamento científico .
Para verificar a informação, o Snopes contatou Alison Childress, professora associada do Departamento de Ciências Nutricionais da Texas Tech University (EUA) e nutricionista clínica. Ela confirmou que essa dica não ajuda a perder peso e pode até causar ganho de peso.
“O sal rosa não oferece benefícios significativos para a perda de peso”, escreveu ela em um e-mail para o Snopes. “Pelo contrário, consumir muito sódio pode facilmente fazer com que o corpo retenha água, causando ganho de peso, mas isso se deve à retenção de água, não ao ganho de gordura.”
Ao ser questionada se esse truque poderia ter algum pequeno efeito na perda de peso, ela admitiu que “em teoria” poderia ajudar na retenção de líquidos, criando uma sensação de saciedade e reduzindo a ingestão de alimentos. “Mas essa é uma suposição muito improvável”, disse ela.
Childress também destaca que o sal rosa contém mais eletrólitos do que o sal de mesa comum. "No entanto, a maioria das pessoas não precisa de sódio extra", alerta ela. "Os americanos consomem atualmente 50% mais do que a ingestão diária recomendada."
Em relação aos riscos, a Sra. Childress observou que o consumo excessivo de sódio pode facilmente levar a consequências graves, especialmente para pessoas com doenças cardíacas, renais ou hipertensão: "O aumento do sódio pode agravar a doença."
Ela também alerta contra a substituição completa do sal de mesa comum (iodado) por outros tipos de sal.
“O sal rosa contém pouco ou nenhum iodo”, diz ela. “O sal de mesa é frequentemente enriquecido com iodo para prevenir a deficiência. A mudança para o sal rosa, sal marinho, sal kosher, etc., levou a um aumento na deficiência de iodo.”
A deficiência de iodo pode causar distúrbios da tireoide, levando ao bócio ou hipotireoidismo - uma tireoide hipoativa.
A melhor maneira de perder peso é adotando um estilo de vida saudável.
Para perder peso de forma mais eficaz, Childress recomenda escolher lanches ricos em proteínas para ajudar a prolongar a sensação de saciedade. Beber água suficiente também é importante, pois a desidratação "pode causar falsos sinais de fome".
Exercícios físicos, especialmente o treinamento de resistência, também podem ser úteis. "Muscular duas a três vezes por semana ajuda a manter a massa muscular magra durante a perda de peso", afirma ela.
Além disso, durma o suficiente. A falta de sono aumenta a grelina, o hormônio da fome, que faz você desejar alimentos calóricos. Uma boa noite de sono ajuda a regular os hormônios, melhora o metabolismo, aumenta a energia para atividades físicas e favorece escolhas alimentares mais saudáveis.
Childress também recomenda priorizar alimentos integrais, pois são mais nutritivos e têm menos calorias do que os alimentos processados. Controlar o tamanho das porções pode ajudar a evitar comer em excesso.
Resumindo, nenhuma dica é tão eficaz quanto manter um estilo de vida e hábitos saudáveis.
Fonte: https://tuoitre.vn/dung-muoi-hong-co-giup-giam-can-khong-2025071414170202.htm
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