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| Cuide da sua pele adicionando alimentos ricos em vitamina C. (Fonte: Canva) |
Beba dois litros de água todos os dias
Uma pele bem hidratada é saudável, radiante e menos enrugada. Além do hábito de aplicar hidratante, você precisa hidratar a pele de dentro para fora, bebendo dois litros de água por dia.
Uma pele adequadamente hidratada terá boa elasticidade, limitando o aparecimento de rugas e pés de galinha.
Coma frutas em vez de aplicá-las na pele
A dermatologista Leslie Baumann, que trabalha em Miami (EUA), acredita que, para prevenir o envelhecimento, você deve comer muitas frutas e vegetais em vez de aplicá-los no rosto todos os dias.
Os nutrientes das frutas e vegetais funcionam melhor nas células da pele por meio do sistema digestivo.
Aumente o colágeno de dentro para fora
A deficiência de colágeno é a principal causa de rugas e acelera o envelhecimento da pele. Portanto, aumentar a produção de colágeno na pele, tanto interna quanto externamente, ajudará a prevenir os sinais de envelhecimento de forma eficaz.
Você deve usar cosméticos antienvelhecimento e suplementar alimentos ricos em vitamina C, como laranjas, tangerinas, toranjas, goiabas, maçãs...; alimentos ricos em proteínas, como peito de frango, nozes... e evitar comer alimentos e bebidas que contenham muito açúcar.
Invista em produtos antienvelhecimento
Produtos antienvelhecimento ajudam a acelerar a recuperação e a regeneração, rejuvenescer a pele e retardar o processo de envelhecimento. Essências contendo retinol, tretinol, vitamina C e hidratantes ricos em antioxidantes são produtos recomendados, especialmente após os 30 anos.
Use fronhas de seda
As fronhas ficam em contato direto com a pele por 7 a 8 horas todas as noites — período em que a pele passa por um processo de reparação e regeneração. Investir em fronhas de seda é a chave para reduzir rugas e deixar a pele mais macia.
A seda contém aminoácidos que ajudam a promover a produção natural de colágeno da pele, prevenindo eficazmente o envelhecimento.
Aplique protetor solar diariamente
Para ter uma pele jovem aos 40 e 50 anos, você precisa criar o hábito de usar protetor solar a partir dos 20 anos. Os raios UV são a principal causa de manchas escuras, melasma, destruição de colágeno e envelhecimento acelerado.
Aplicar protetor solar regularmente todos os dias, usar roupas, chapéus e óculos de sol com proteção solar para limitar o impacto direto da luz solar na pele é uma maneira eficaz de prevenir o envelhecimento.
Prática diária
O exercício não só ajuda a melhorar a sua silhueta, como também ajuda a manter o seu corpo saudável de dentro para fora. O exercício ajuda a melhorar a circulação sanguínea, aumentando o fluxo de oxigênio para a pele, deixando-a com uma aparência mais jovem e suave.
Passe pelo menos 20 minutos por dia se exercitando para ajudar a ter uma pele firme e saudável e reduzir os sinais de envelhecimento prematuro.
Cuide da saúde mental
Sua pele é um indicador claro da sua saúde mental. Estresse e pressão constantes podem fazer você parecer mais velho e menos atraente.
Cuidar da sua saúde mental não só ajuda você a se tornar mais confiante e otimista, mas também ajuda sua pele a permanecer jovem e retarda o processo de envelhecimento.
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