'Hora de ouro' para dormir faz bem ao coração, principalmente para idosos

Em um estudo publicado recentemente no European Heart Journal, cientistas descobriram a "hora de ouro" - o melhor horário de dormir para o coração, o que reduz significativamente o risco de doenças cardíacas, especialmente em idosos.

Todos nós sabemos que dormir o suficiente é importante para uma boa saúde. É recomendado que as pessoas durmam de 7 a 9 horas todas as noites para garantir uma boa saúde.

No entanto, você sabia que o horário em que você vai dormir é igualmente importante para prevenir doenças cardíacas e ajudar você a viver mais?

O horário do sono também é muito importante para prevenir doenças cardíacas e ajudar a viver mais.

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Uma nova pesquisa investigou a ligação entre a hora de dormir e a saúde do coração.

Os autores analisaram dados de 88.000 participantes mais velhos, com idades entre 43 e 74 anos, do UK Biobank, que foram acompanhados por cerca de sete anos.

Os participantes usaram monitores para registrar seus horários de dormir e acordar e também responderam perguntas sobre seus hábitos de vida.

Durante o acompanhamento, 3.172 pessoas desenvolveram doenças cardíacas e circulatórias.

Os resultados descobriram que pessoas que dormiam entre 22 e 23 horas tinham menor risco de doenças cardíacas e circulatórias, de acordo com o jornal Express .

Por outro lado, pessoas que dormem regularmente entre 23 e 24 horas têm um risco 12% maior de doenças cardíacas.

Notavelmente, pessoas que foram dormir depois de 24 horas tiveram um risco 25% maior de doenças cardíacas.

Além de dormir o suficiente, a dieta também é extremamente importante.

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Por que o horário do sono é importante?

Essas descobertas mostram claramente que ir para a cama entre 22h e 23h pode ser o horário ideal para a saúde cardíaca a longo prazo, disse Regina Giblin, cardiologista sênior da British Heart Foundation.

Dormir o suficiente é importante para a saúde geral, bem como para a saúde do coração e a circulação, e a maioria dos adultos mais velhos deve dormir de 7 a 9 horas por noite, disse o especialista.

Mas o sono não é o único fator que pode afetar o coração. Também é importante considerar o estilo de vida, indicadores como pressão arterial, níveis de colesterol, peso, dieta..., para garantir um coração saudável, de acordo com o Express.

Fonte: https://thanhnien.vn/gio-vang-di-ngu-tot-cho-tim-nhat-la-nguoi-lon-tuoi-185250419141031831.htm