Faça isso consistentemente por uma semana e você perderá peso sem fazer exercícios.

A Dra. Patricia Kolesa, nutricionista do Eat This, Not That, mostra maneiras de perder peso em uma semana sem exercícios.

Eliminar completamente doces e refrigerantes por uma semana ajuda a perder peso rapidamente. (Fonte: Eat This, Not That)

1. Monitore sua ingestão diária de alimentos.

A Dra. Patricia enfatiza a importância de monitorar sua dieta diária para melhorar seu peso. Criar um déficit calórico ajuda você a perder peso rapidamente. Você deve definir uma meta diária de ingestão de calorias e ajustar seus hábitos alimentares para criar esse déficit.

2. Elimine completamente os alimentos não saudáveis ​​da sua dieta.

Para perder peso rapidamente em uma semana, você precisa eliminar completamente os lanches, especialmente aqueles ricos em açúcar e gordura. Apenas uma semana sem refrigerantes ou doces já será suficiente para notar a diferença no seu peso.

3. Aumente o consumo de vegetais verdes.

Aumente a quantidade de vegetais verdes no cardápio, garantindo que eles representem pelo menos metade de cada refeição para ajudar a perder peso rapidamente. Os vegetais verdes são pouco calóricos, ricos em fibras e nutrientes essenciais, ajudam a prolongar a sensação de saciedade e reduzem a vontade de comer doces.

4. Durma o suficiente.

A falta de sono desregula o metabolismo, aumenta o apetite e causa ganho de peso rápido. Para emagrecer de forma eficaz, você deve ir para a cama às 22h e dormir 8 horas por noite.

Fonte: https://baoquocte.vn/kien-tri-lam-dieu-nay-trong-mot-tuan-ban-se-giam-can-ma-khong-can-tap-the-duc-255668.html