Faça isso consistentemente por uma semana e você perderá peso sem exercícios

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A Dra. Patricia Kolesa, nutricionista do Eat This, Not That, mostra maneiras de perder peso em uma semana sem exercícios.

Cortar completamente doces e refrigerantes por uma semana ajuda a perder peso rapidamente. (Fonte: Eat This, Not That)

1. Acompanhe sua ingestão diária de alimentos

A Dra. Patricia enfatiza a importância de monitorar sua dieta diária para melhorar seu peso. Criar um déficit calórico ajuda a perder peso rapidamente. Você deve definir uma meta para sua ingestão calórica diária e ajustar seus hábitos alimentares para criar um déficit calórico.

2. Elimine completamente a comida lixo

Para perder peso rapidamente em uma semana, você precisa cortar completamente os lanches, especialmente aqueles ricos em açúcar e gordura. Em apenas uma semana sem beber refrigerantes ou comer doces, você notará a diferença no seu peso.

3. Aumente os vegetais verdes

Aumente a quantidade de vegetais verdes no cardápio e certifique-se de que eles representem pelo menos metade de cada refeição para ajudar a perder peso rapidamente. Os vegetais verdes são baixos em calorias, ricos em fibras e nutrientes essenciais, ajudam você a se sentir satisfeito por mais tempo e reduzem a vontade de comer.

4. Durma o suficiente

A falta de sono desregula o metabolismo, aumenta o apetite e causa ganho de peso rápido. Para perder peso de forma eficaz, você deve ir para a cama às 22h e dormir 8 horas todas as noites.

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