Faça isso consistentemente por uma semana e você perderá peso sem exercícios.

A Dra. Patricia Kolesa, nutricionista do Eat This, Not That, mostra maneiras de perder peso em uma semana sem exercícios.

Cortar completamente doces e refrigerantes por uma semana ajuda a perder peso rapidamente. (Fonte: Eat This, Not That)

1. Acompanhe sua ingestão diária de alimentos

A Dra. Patricia enfatiza a importância de monitorar sua dieta diária para melhorar seu peso. Criar um déficit calórico ajuda a perder peso rapidamente. Você deve definir uma meta diária de ingestão calórica e ajustar seus hábitos alimentares para criar um déficit calórico.

2. Corte completamente a comida lixo

Para perder peso rapidamente em uma semana, você precisa cortar completamente os lanches, especialmente aqueles ricos em açúcar e gordura. Em apenas uma semana sem beber refrigerantes ou comer doces, você notará a diferença no seu peso.

3. Aumente os vegetais verdes

Aumente o consumo de vegetais verdes no cardápio e certifique-se de que eles representem pelo menos metade de cada refeição para ajudar a perder peso rapidamente. Os vegetais verdes contêm poucas calorias, são ricos em fibras e nutrientes essenciais, ajudam você a se sentir satisfeito por mais tempo e reduzem a vontade de comer.

4. Durma o suficiente

A falta de sono desregula o metabolismo, aumenta o apetite e causa ganho de peso rápido. Para perder peso de forma eficaz, você deve ir para a cama às 22h e dormir 8 horas todas as noites.

Fonte: https://baoquocte.vn/kien-tri-lam-dieu-nay-trong-mot-tuan-ban-se-giam-can-ma-khong-can-tap-the-duc-255668.html