O que fazer para evitar enjoo?

Ouvir música enquanto viaja de trem ou avião estimula o corpo a produzir hormônios como endorfina, dopamina e serotonina, melhorando o humor e reduzindo dores de cabeça e enjoo.

Muitas pessoas sentem dores de cabeça, fadiga, tontura e náusea ao viajar de carro, o que afeta muito seu psicológico e sua saúde. O Dr. Hoang Quyet Tien, do Centro de Informações Médicas do Hospital Geral Tam Anh, na Cidade de Ho Chi Minh, afirmou que estima-se que uma em cada três pessoas sofra de enjoo de movimento, enjoo de carro e enjoo de avião, com graus variados dependendo da época. Mulheres e crianças são mais suscetíveis a essa condição.

Segundo o Dr. Tien, a música é uma solução para ajudar a reduzir as dores de cabeça causadas pelo enjoo. Ao ouvir sua música favorita, o sistema nervoso parassimpático é afetado, trazendo uma sensação agradável. A música estimula o corpo a produzir endorfinas – os hormônios naturais do corpo que aliviam a dor, melhorando o humor. Nesse momento, o corpo também libera os hormônios dopamina e serotonina para aliviar o estresse, limitando os sintomas do enjoo.

Ao ouvir música, o cérebro se distrai, concentrando-se em sentir a melodia da música e esquecendo os sintomas relacionados às dores de cabeça e náuseas causadas pelo enjoo.

Ouvir música ajuda a reduzir dores de cabeça em viagens de trem ou carro. Ilustração: Freepik

Pessoas com dores de cabeça podem escolher entre suas músicas favoritas ou músicas relaxantes sem letra, com ritmo lento, melodia repetitiva e instrumentos de madeira para ajudar a aliviar o estresse. Músicas ASMR com uma variedade de sons, como ondas, chuva, batidas, farfalhar e sussurros, também têm um efeito relaxante.

Você deve tocar música em um volume baixo e pode usar fones de ouvido com cancelamento de ruído para aumentar a qualidade do som e reduzir o ruído ambiente, criando um espaço mais silencioso.

Para limitar dores de cabeça e enjoo, as pessoas precisam dormir o suficiente e comer alimentos leves antes da partida, evitar alimentos picantes e gordurosos. Use aromas de aromaterapia como menta, lavanda, casca de laranja, tangerina... e chupe balas com sabor de menta e gengibre.

Escolha um assento bem ventilado, como perto do motorista ou no meio do carro, na parte traseira do barco ou perto da janela em aviões e trens. Adultos podem tomar medicamentos para enjoo conforme orientação médica. Evite ler ou usar o celular enquanto o carro ou o trem estiver em movimento, pois isso pode agravar os sintomas.

O Dr. Tien sugere alguns nutrientes naturais, como mirtilo e ginkgo biloba, que ajudam a combater os radicais livres e aumentam a circulação sanguínea no cérebro, reduzindo os sintomas de dor de cabeça. O médico recomenda que pessoas com dores de cabeça, náuseas prolongadas após uma viagem, desidratação, pressão baixa e fadiga procurem um hospital para exames.

Xuan Diem

Os leitores fazem perguntas sobre doenças neurológicas aqui para os médicos responderem

Link da fonte: https://vnexpress.net/lam-gi-de-khong-bi-say-tau-xe-may-bay-4694448.html