O que fazer para evitar o enjoo de movimento?

Ouvir música durante viagens de trem ou avião estimula o corpo a produzir hormônios como endorfina, dopamina e serotonina, melhorando o humor e reduzindo dores de cabeça e enjoo.

Muitas pessoas sentem dores de cabeça, fadiga, tonturas e náuseas ao viajar de carro, o que afeta consideravelmente seu bem-estar psicológico e sua saúde. O Dr. Hoang Quyet Tien, do Centro de Informações Médicas do Hospital Geral Tam Anh, na Cidade de Ho Chi Minh, afirmou que estima-se que uma em cada três pessoas sofra de enjoo de movimento, enjoo de carro e enjoo de avião, com diferentes graus de intensidade dependendo do horário. Mulheres e crianças são mais suscetíveis a essa condição.

Segundo o Dr. Tien, a música é uma solução para ajudar a reduzir as dores de cabeça causadas pelo enjoo de movimento. Ao ouvir sua música favorita, o sistema nervoso parassimpático é ativado, proporcionando uma sensação agradável. A música estimula o corpo a produzir endorfinas – hormônios analgésicos naturais do corpo – melhorando o humor. Nesse momento, o corpo também libera dopamina e serotonina, hormônios que aliviam o estresse e limitam os sintomas do enjoo de movimento.

Ao ouvir música, o cérebro se distrai, concentrando-se em sentir a melodia da canção e esquecendo os sintomas relacionados a dores de cabeça e náuseas causadas pelo enjoo de movimento.

Ouvir música ajuda a reduzir as dores de cabeça durante viagens de trem ou carro. Ilustração: Freepik — Ouvir música ajuda a reduzir as dores de cabeça durante viagens de trem ou carro. Ilustração: *Freepik*

Pessoas com dores de cabeça podem escolher músicas entre suas canções favoritas ou músicas relaxantes sem letra, com ritmo lento, melodia repetitiva e instrumentos de madeira para ajudar a aliviar o estresse. Músicas ASMR, com uma variedade de sons como ondas, chuva, batidas, farfalhar e sussurros, também têm um efeito relaxante.

Você deve tocar música em um volume baixo. Para melhorar a qualidade do som e reduzir o ruído ambiente, você pode usar fones de ouvido com cancelamento de ruído, criando um espaço mais silencioso.

Para minimizar dores de cabeça e enjoo, é importante dormir o suficiente e fazer uma refeição leve antes da viagem, evitando alimentos picantes e gordurosos. Utilize aromas de aromaterapia como menta, lavanda, casca de laranja, tangerina, e chupe balas com sabor de menta e gengibre.

Escolha um assento bem ventilado, como perto do motorista ou no meio do carro, na parte de trás do barco ou perto da janela em aviões e trens. Adultos podem tomar medicamentos para enjoo de movimento conforme orientação médica. Evite ler ou usar o celular enquanto o carro ou trem estiver em movimento, pois isso pode agravar os sintomas.

O Dr. Tien sugere alguns nutrientes naturais, como mirtilo e ginkgo biloba, que ajudam a combater os radicais livres e aumentam a circulação sanguínea no cérebro, reduzindo os sintomas de dor de cabeça. O médico recomenda que pessoas com dores de cabeça, náuseas prolongadas após uma viagem, desidratação, pressão arterial baixa e fadiga procurem atendimento médico.

Xuan Diem

Os leitores fazem perguntas sobre doenças neurológicas aqui para que os médicos respondam.

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