Úlceras na boca e diminuição da visão podem ser sinais de alerta de deficiência de vitaminas.

Quando o ritmo de vida é acelerado, muitas pessoas fazem refeições apressadas para dar continuidade ao trabalho e aos estudos. Por não terem tempo para se preocupar com os aspectos nutricionais das refeições, é fácil desenvolver desnutrição, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

As cenouras são ricas em vitamina A, o que pode ajudar a prevenir a perda de visão.

Os sintomas que podem ser sinais de alerta de deficiência de vitaminas incluem:

Úlceras na boca

Aftas ou rachaduras nos cantos dos lábios podem ser causadas por deficiência de vitamina B2. Essa vitamina é essencial para o funcionamento celular. Deficiências de ferro e outras vitaminas do complexo B também podem causar sintomas semelhantes. Para suplementar essas vitaminas, as pessoas devem comer carne, peixe, cereais e beber leite.

Sangramento nas gengivas

A má higiene bucal é uma causa comum de sangramento nas gengivas. A deficiência de vitamina C também pode levar a esse sintoma. A vitamina C é essencial para a síntese de colágeno e para a manutenção da saúde das gengivas.

Além do sangramento nas gengivas, a deficiência de vitamina C também pode causar hematomas, pele seca e cicatrização lenta de feridas. Alimentos ricos em vitamina C incluem brócolis, morangos, pimentões e frutas cítricas.

Perda de cabelo

A queda de cabelo pode ser um sinal preocupante de deficiência de ferro, zinco, ácido linoleico ou vitamina B3. A deficiência de ferro também é uma causa comum de deficiência de hemoglobina, uma proteína que ajuda o sangue a transportar oxigênio por todo o corpo, incluindo os folículos capilares.

Os folículos capilares que não recebem oxigênio suficiente enfraquecem e causam queda de cabelo. Para suplementar o ferro, as pessoas devem consumir alimentos ricos em ferro, como carne vermelha, espinafre, lentilhas e alguns outros feijões.

Visão reduzida

Visão deficiente e visão noturna podem ser sinais de deficiência de vitamina A. Esta vitamina desempenha um papel importante na visão, ajuda a manter a imunidade e a saúde da pele. Para prevenir a deficiência de vitamina A, podemos consumir alimentos ricos nesta vitamina, como cenoura, batata-doce ou damasco.

Síndrome das pernas inquietas

A síndrome das pernas inquietas é caracterizada por uma sensação desconfortável e uma vontade incontrolável de movimentar as pernas. A condição está associada a baixos níveis sanguíneos de magnésio e ferro. A suplementação com esses dois minerais pode ajudar a reduzir os sintomas. Alimentos ricos em magnésio incluem grãos integrais, sementes e nozes, de acordo com a Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/loet-mieng-giam-thi-luc-co-the-la-dau-hieu-canh-bao-thieu-vitamin-185240819001439099.htm