Aftas na boca e diminuição da visão podem ser sinais de alerta de deficiência vitamínica.

Com o ritmo de vida acelerado, muitas pessoas fazem refeições rápidas para poderem continuar trabalhando e estudando. Como não têm tempo para se atentar aos aspectos nutricionais das refeições, isso pode facilmente levar à desnutrição, segundo o site de saúde Healthline (EUA).

As cenouras são ricas em vitamina A, que pode ajudar a prevenir a perda de visão.

Os sintomas que podem ser sinais de alerta de deficiência vitamínica incluem:

aftas na boca

Aftas ou rachaduras nos cantos dos lábios podem ser causadas por deficiência de vitamina B2. Essa vitamina é essencial para o funcionamento celular. A deficiência de ferro e de outras vitaminas do complexo B também pode causar sintomas semelhantes. Para complementar essas vitaminas, as pessoas devem consumir carne, peixe, cereais e leite.

Sangramento nas gengivas

A má higiene oral é uma causa comum de sangramento gengival. A deficiência de vitamina C também pode levar a esse sintoma. A vitamina C é essencial para a síntese de colágeno e para a manutenção da saúde gengival.

Além do sangramento nas gengivas, a deficiência de vitamina C também pode causar hematomas com facilidade, pele seca e cicatrização lenta de feridas. Alimentos ricos em vitamina C incluem brócolis, morangos, pimentões e frutas cítricas.

queda de cabelo

A queda de cabelo pode ser um sinal preocupante de deficiência de ferro, zinco, ácido linoleico ou vitamina B3. A deficiência de ferro também é uma causa comum de deficiência de hemoglobina, uma proteína que ajuda o sangue a transportar oxigênio por todo o corpo, incluindo os folículos capilares.

Os folículos capilares que não recebem oxigênio suficiente enfraquecem e causam queda de cabelo. Para complementar o ferro, as pessoas devem consumir alimentos ricos nesse mineral, como carne vermelha, espinafre, lentilhas e alguns tipos de feijão.

Visão reduzida

Visão deficiente e problemas de visão noturna podem ser sinais de deficiência de vitamina A. Essa vitamina desempenha um papel importante na visão, ajuda a manter a imunidade e a saúde da pele. Para prevenir a deficiência de vitamina A, podemos consumir alimentos ricos nessa vitamina, como cenouras, batatas-doces ou damascos.

Síndrome das pernas inquietas

A síndrome das pernas inquietas é caracterizada por uma sensação desconfortável e uma necessidade urgente de mover as pernas. A condição está associada a baixos níveis sanguíneos de magnésio e ferro. A suplementação com esses dois minerais pode ajudar a reduzir os sintomas. Alimentos ricos em magnésio incluem grãos integrais, sementes e nozes, de acordo com o Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/loet-mieng-giam-thi-luc-co-the-la-dau-hieu-canh-bao-thieu-vitamin-185240819001439099.htm