Benefícios inesperados das cerejas ácidas para quem frequenta a academia

As cerejas ácidas têm muitos benefícios para a saúde, especialmente para pessoas que praticam exercícios físicos regularmente, de acordo com o site de saúde Prevention .

Lợi ích bất ngờ của anh đào chua với người tập gym - Ảnh 1. — A grande quantidade de antioxidantes presentes nas cerejas ácidas ajuda a reduzir a dor muscular causada pelo exercício.

Os principais benefícios das cerejas ácidas incluem:

Melhorar o desempenho do treinamento

Sabe-se que as cerejas ácidas possuem propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a reduzir a inflamação e a dor muscular após exercícios intensos. Esse efeito das cerejas pode contribuir para a melhora do desempenho físico.

Aumentar a recuperação muscular

Os antioxidantes presentes nas cerejas ácidas ajudam a acelerar a recuperação e o reparo muscular. Consumir essas frutas antes ou depois do treino pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo e os danos musculares, permitindo que seus músculos se recuperem mais rapidamente e cresçam melhor.

Reduza a dor muscular após o treino.

As antocianinas são antioxidantes que conferem às cerejas sua cor vermelha característica. Pesquisas sugerem que as antocianinas presentes nas cerejas ácidas possuem propriedades analgésicas, tornando-as um remédio natural para dores musculares após o treino.

Graças aos nutrientes presentes nas cerejas, não só os músculos, mas também as articulações, sentem alívio da dor. Com isso, o praticante consegue manter a intensidade do treino sem se sentir desconfortável ou muito cansado.

Melhore a qualidade do seu sono.

As cerejas ácidas são uma fonte natural de melatonina. A melatonina é um hormônio que ajuda a regular o ciclo sono-vigília do corpo. Incorporar cerejas à sua rotina de exercícios pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, permitir a recuperação muscular e melhorar o desempenho físico.

Controle de peso

As cerejas ácidas são baixas em calorias e ricas em fibras, o que as torna um ótimo complemento para uma dieta de emagrecimento. Perder peso é um objetivo almejado por muitos frequentadores de academia.

A doçura natural das cerejas também pode satisfazer seu desejo por doces sem adicionar muitas calorias, tornando-as uma alternativa muito mais saudável aos lanches açucarados e ricos em amido.

Melhore a saúde do coração.

As cerejas ácidas não são apenas ricas em antocianinas, mas também contêm muitos outros antioxidantes. Todos eles demonstraram promover a saúde do coração, reduzindo o estresse oxidativo e a inflamação. Muitos estudos mostraram que o consumo regular de cerejas ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, melhora a função cardiovascular e, consequentemente, otimiza o desempenho físico, de acordo com a revista Prevention .

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