Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Os benefícios "dourados" da pitaya para a saúde

Báo Tuổi TrẻBáo Tuổi Trẻ03/10/2024

[anúncio_1]
Lợi ích 'vàng' của quả thanh long với sức khỏe - Ảnh 1.

A fruta do dragão é uma fruta amada por muitos vietnamitas - Foto: Internet

A pitaya contém muitos nutrientes valiosos para o corpo. Uma porção de 100 g de pitaya contém aproximadamente: Calorias: 60; Carboidratos totais: 12,9 g; Fibras: 2,9 g; Açúcares: 7,7 g; Gorduras totais: 0 g; Proteínas: 1,2 g;

Sódio: 0 mg; Magnésio: 40 mg (10% VD - Valor Diário); Riboflavina: 0,1 mg (8% VD); Ferro: 0,7 mg (4% VD); Vitamina C: 2,5 mg (3% VD); Niacina: 0,4 mg (3% VD); Cálcio: 18 mg (1% VD); Porcentagens baseadas em uma dieta de 2.000 calorias por dia.

Além disso, a fruta do dragão também contém fósforo e outras vitaminas e minerais.

O Dr. Nguyen Thuy Ngan, do Instituto Vietnamita de Pesquisa e Desenvolvimento da Medicina Tradicional, disse que, com seu sabor doce, possivelmente ligeiramente ácido, a pitaia é um ótimo complemento para saladas e vitaminas.

A fruta do dragão também pode ser combinada com outras frutas e usada como cobertura para iogurte e aveia, e até funciona bem em receitas de bolos e sucos.

Com aplicações na alimentação, a pitaia também é usada em macarrão instantâneo e pão para criar cores chamativas e realçar o sabor desses pratos.

O Dr. Nguyen Thuy Ngan sugere alguns benefícios da fruta do dragão para a saúde:

- Potencial reforço imunológico

Esta fruta é rica em flavonoides e vitamina C antigripal, o que é muito bom para o sistema imunológico.

A pitaia também está no topo da lista de alimentos ricos em antioxidantes, que ajudam a eliminar os radicais livres nocivos.

Há ainda mais suporte das vitaminas B1, B2 e B3, assim como cálcio, fósforo, ferro, proteína, niacina e fibras, todos os quais trabalham juntos para manter o sistema imunológico em ótima forma.

- Auxilia na digestão

A fruta do dragão contém uma boa quantidade de fibras, o que pode ajudar a manter o sistema digestivo funcionando corretamente e eliminar problemas como constipação e refluxo ácido.

Outro motivo pelo qual a pitaya é benéfica para a digestão são os oligossacarídeos que ela contém. Esses oligossacarídeos atuam como prebióticos, melhorando a saúde intestinal e a digestão.

- Gestão e prevenção da diabetes

Além de promover uma melhor digestão, a fibra encontrada na pitaia também pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue para manter um melhor controle glicêmico.

Um modelo animal publicado no Journal of Pharmacological Research observou que a pitaia ajudou a reduzir o estresse oxidativo, sugerindo que consumi-la pode ajudar a prevenir alguns dos problemas associados ao diabetes.

Além disso, pesquisas adicionais que analisam os benefícios da pitaia na resistência à insulina em camundongos obesos sugerem que comer pitaia também pode reduzir o risco de desenvolver diabetes.

Lợi ích 'vàng' của quả thanh long với sức khỏe - Ảnh 2.

A pitaya de polpa branca e a de polpa vermelha são nutritivas - Foto: Internet

- Melhorar a saúde cardiovascular

O modelo animal mencionado acima no Journal of Pharmacological Research mostrou que a pitaia pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL ruim e, ao mesmo tempo, melhorar o colesterol HDL bom, tornando a pitaia um ótimo alimento para baixar o colesterol.

Não se esqueça das pequenas sementes pretas dentro da pitaya. Cada porção fornece uma grande quantidade de ácidos graxos ômega, que podem ajudar a reduzir os triglicerídeos e proteger a saúde do coração.

- Ajuda a manter uma aparência jovem

Os antioxidantes não são apenas ótimos para manter o bom funcionamento do corpo, mas também têm efeitos poderosos na saúde da pele. Eles são ótimos para manter a pele viçosa e firme, o que pode ajudar a manter uma aparência jovem.

Além disso, o fósforo presente nas frutas também ajuda a aumentar a capacidade antienvelhecimento.

- Potencial prevenção do câncer

A pitaya é rica em antioxidantes, incluindo fitoalbumina, vitamina C e licopeno. Esses antioxidantes podem ajudar a neutralizar os radicais livres nocivos.

O licopeno, em particular, demonstrou ser particularmente eficaz contra células cancerígenas. De fato, alguns estudos sugerem que o consumo de alimentos ricos em licopeno pode reduzir o risco de desenvolver câncer de próstata.

Especificamente, a pitaia possui propriedades anticancerígenas, e o extrato de pitaia pode ajudar a combater o câncer de mama. Os pesquisadores avaliaram que "nossos dados indicam que a pitaia tem potencial terapêutico contra o câncer de mama".

Vários extratos de frutas foram estudados, incluindo betacianinas e antocianinas, que demonstraram ter efeitos citotóxicos e anticancerígenos.

De acordo com o Dr. Ngan, para a maioria das pessoas, a pitaia pode ser apreciada com segurança como parte de uma dieta saudável e completa.

No entanto, em casos raros, algumas pessoas relataram reações alérgicas após consumir pitaia. Se você apresentar quaisquer efeitos colaterais da pitaia, como urticária, coceira e inchaço, interrompa o uso e consulte seu médico.

Como a pitaya é rica em fibras, aumentar repentinamente sua ingestão pode causar problemas como inchaço, constipação e dor de estômago. Certifique-se de aumentar a ingestão de fibras gradualmente e combiná-las com bastante água para evitar efeitos colaterais negativos.


[anúncio_2]
Fonte: https://tuoitre.vn/loi-ich-vang-cua-trai-thanh-long-voi-suc-khoe-20241002210600903.htm

Comentário (0)

No data
No data

No mesmo tópico

Na mesma categoria

Filmes vietnamitas e a jornada até o Oscar
Jovens vão ao Noroeste para fazer check-in durante a mais bela temporada de arroz do ano
Na época de "caça" ao junco em Binh Lieu
No meio da floresta de mangue de Can Gio

Do mesmo autor

Herança

Figura

Negócios

O vídeo da apresentação do traje nacional de Yen Nhi tem o maior número de visualizações no Miss Grand International

Eventos atuais

Sistema político

Local

Produto