A nutrição desempenha um papel fundamental para ter uma pele bonita e saudável. Se você deseja ter uma pele bonita, deve rever sua alimentação. Aumentar a absorção de vitamina C e reduzir a absorção de gorduras e carboidratos ajudará a sua pele a ficar mais bonita. Alimentos ricos em antioxidantes, como peixes, frutas e verduras, ajudam a proteger a pele.
Para prevenir e melhorar a condição da pele acneica de forma mais positiva, é necessário dedicar tempo a estabelecer um estilo de vida e uma dieta saudáveis.
Não use estimulantes.
Bebidas como café e chá desidratam e podem causar ressecamento da pele.
Beber álcool em excesso também pode causar muitos efeitos nocivos à pele e ao corpo. O álcool é diurético, fazendo com que o corpo perca água. Isso pode contribuir para o ressecamento da pele. Além disso, o álcool dilata os vasos sanguíneos. É por isso que pessoas que bebem álcool frequentemente têm o rosto avermelhado.
Fumar também é muito prejudicial para a pele. O tabagismo causa rugas prematuras e ressecamento. Além disso, o cigarro reduz o fluxo sanguíneo para a pele e contribui para a degradação do colágeno, causando rugas.
Limite o consumo de bebidas com estimulantes para proteger a pele.
Exercícios físicos para prevenir o envelhecimento da pele.
O exercício físico beneficia todas as partes do seu corpo, incluindo a pele, o seu maior órgão. O exercício melhora a circulação sanguínea e ajuda a nutrir a pele. Um melhor fluxo sanguíneo leva mais oxigênio e nutrientes, o que ajuda a pele a produzir colágeno, prevenindo rugas.
Durma o suficiente.
A falta de sono causa olheiras, palidez, inchaço nos olhos, etc. Por outro lado, se você dormir de 7 a 8 horas por noite, seu corpo e sua pele estarão sempre em ótimas condições.
Além disso, a posição ao dormir também afeta a pele. Não se deve apoiar o rosto no travesseiro na mesma posição por muitos anos, pois rugas aparecerão na área onde a pele pressiona o travesseiro. Também não se deve dormir de bruços, pois isso aumentará as olheiras. Portanto, a melhor posição para dormir é de costas.
Lave o rosto diariamente para limpar a pele.
Lave a roupa de cama regularmente.
Cobertores, fronhas e lençóis são as áreas com as quais sua pele entra em contato diariamente. Lavar os lençóis regularmente, pelo menos uma vez por semana, não só ajuda a manter seu ambiente fresco, como também previne o crescimento de bactérias causadoras de acne e reduz a incidência de doenças de pele.
Evite pensamentos e trabalho estressantes
O estresse afeta praticamente todas as partes do corpo, incluindo a pele. Muitos estudos mostram que o estresse aumenta a produção de hormônios pelo organismo, o que pode deixar a pele mais oleosa e reduzir sua capacidade de combater as bactérias causadoras da acne.
Use protetor solar.
Você pode prevenir o melasma aplicando protetor solar o tempo todo e evitando a exposição direta à luz solar.
Cerca de 90% dos danos à pele são causados pelo sol. Quanto maior a exposição solar, maior o risco de câncer de pele. Portanto, você deve proteger sua pele usando protetor solar.
Thanh Ngoc
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