Mídias sociais e pessoas com "cérebro de pipoca"

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Se você se sente sobrecarregado pelo ritmo implacável das mídias sociais, tem dificuldade para se concentrar em uma coisa ou tem capacidade de atenção reduzida, você pode estar sofrendo de "cérebro de pipoca".

"Cérebro de pipoca" é um termo cunhado em 2011 por David Levy, pesquisador da Universidade de Washington (EUA). "Este termo descreve a tendência de prestar atenção e focar rapidamente de uma coisa para outra, como estourar pipoca", explica o psicólogo clínico Daniel Glazer.

"Não bỏng ngô" là hiện tượng có hại cho não, gây ra bởi việc sử dụng mạng xã hội quá nhiều — "Cérebro de pipoca" é um fenômeno nocivo ao cérebro, causado pelo uso excessivo das redes sociais.

À medida que a vida se torna cada vez mais digital, especialistas em saúde mental estão cada vez mais preocupados e querem compartilhar mais maneiras de combater esse fenômeno. De acordo com o NY Times , um estudo mostrou que até 62,3% da população global usa mídias sociais, com um tempo médio de uso diário de 2 horas e 23 minutos (no final de janeiro de 2024).

De acordo com um relatório da Universidade da Califórnia (EUA), a quantidade de tempo que as pessoas passam focadas em telas antes de mudar para outra coisa diminuiu de uma média de 2,5 minutos (em 2004) para 75 segundos em 2012 e continuou a diminuir, para 47 segundos até agora.

Rolar a tela em excesso, navegar por postagens, alertas, interações e anúncios, estimula o corpo a liberar pequenas quantidades de dopamina (um hormônio e neurotransmissor) que "recompensa" o cérebro e incentiva esse ciclo a se repetir, de acordo com a psicóloga Dannielle Haig.

“Com o tempo, as demandas de atenção e a rápida alternância entre tarefas podem levar a sentimentos de inquietação mental ou a uma ‘mudança de velocidade’ do cérebro, à medida que ele luta para manter o foco em qualquer tarefa por longos períodos de tempo”, explica Haig.

O especialista alertou que o fenômeno do "cérebro de pipoca" pode afetar negativamente as interações sociais, a paciência, a felicidade, a produtividade, além de aumentar a ansiedade e o risco de burnout.

"Os aplicativos populares de hoje estão, de certa forma, alinhados com a atenção dividida, incentivando a alternância rápida entre conteúdos projetados de forma viciante para maximizar o engajamento do usuário. Essa estimulação digital constante impacta negativamente a função cerebral", acrescentou o especialista Daniel Glazer.

Para reduzir a condição de "cérebro de pipoca" ou perda de concentração, especialistas dizem que os usuários devem estabelecer limites no uso de dispositivos tecnológicos, fazer uma "desintoxicação digital" para permitir que o cérebro descanse e recarregue as energias, participar de atividades sem a presença de telas, como meditação, exercícios, movimento, leitura (em papel), criação artística ou imersão na natureza. Concentre-se em uma única tarefa para treinar o cérebro, não necessariamente em multitarefas; exclua aplicativos e tente controlar o uso das redes sociais.

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