Redes sociais e pessoas com "cérebro de pipoca"

Se você se sente sobrecarregado pelo ritmo implacável da vida digital nas redes sociais, tem dificuldade para se concentrar em uma única questão ou experimenta uma diminuição da capacidade de atenção, você pode ser uma daquelas pessoas que sofrem de "cérebro de pipoca".

"Cérebro de pipoca" é um termo cunhado em 2011 por David Levy, pesquisador da Universidade de Washington (EUA). "Esse termo descreve a tendência da atenção e do foco de mudarem rapidamente de uma coisa para outra, como pipoca estourando", explica o psicólogo clínico Daniel Glazer.

"Não bỏng ngô" là hiện tượng có hại cho não, gây ra bởi việc sử dụng mạng xã hội quá nhiều — "Cérebro de pipoca" é uma condição cerebral prejudicial causada pelo uso excessivo das redes sociais.

À medida que a vida se torna cada vez mais interligada com o ambiente digital, os profissionais de saúde mental estão prestando mais atenção e desejando compartilhar mais maneiras de combater esse fenômeno. De acordo com o NY Times , um estudo indicou que até 62,3% da população mundial usa mídias sociais, com um tempo médio de uso diário de 2 horas e 23 minutos (dados de janeiro de 2024).

Segundo um relatório da Universidade da Califórnia (EUA), o tempo médio que as pessoas passam olhando para telas antes de mudarem para outra coisa diminuiu de uma média de 2,5 minutos (em 2004) para 75 segundos em 2012 e continua a cair, chegando a 47 segundos atualmente.

De acordo com a psicóloga Dannielle Haig, o excesso de rolagem e navegação por publicações, alertas, interações e anúncios estimula o corpo a liberar uma pequena quantidade de dopamina (um hormônio e neurotransmissor) que "recompensa" o cérebro e incentiva a repetição desse ciclo.

"Com o tempo, a necessidade de atenção e a rápida alternância entre tarefas podem levar a sentimentos de inquietação mental ou ao cérebro 'saltando constantemente' enquanto luta para manter o foco em qualquer tarefa por períodos prolongados", explicou Haig.

O especialista alertou que o fenômeno do "cérebro de pipoca" pode afetar negativamente as interações sociais, a paciência, a felicidade e a produtividade, além de aumentar a ansiedade e o risco de esgotamento profissional.

O especialista Daniel Glazer acrescentou: "Muitos aplicativos populares hoje em dia são, de certa forma, adequados ao transtorno de déficit de atenção, incentivando a troca rápida entre conteúdo viciante projetado para maximizar o engajamento do usuário. Essa estimulação digital constante impacta negativamente a função cerebral."

Para reduzir a "queima cerebral" ou a dificuldade de concentração, especialistas sugerem que os usuários limitem o uso da tecnologia, façam uma "desintoxicação" de dispositivos digitais para permitir que o cérebro descanse e recarregue as energias e se envolvam em atividades sem telas, como meditação, exercícios, atividades físicas, leitura (em papel), criação artística ou contato com a natureza. Concentre-se em uma única tarefa para exercitar o cérebro, em vez de realizar várias tarefas simultaneamente; exclua aplicativos desnecessários e tente controlar o uso das redes sociais.

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