Dicas para evitar a hiperglicemia pós-prandial

Mantenha um diário alimentar, caminhe após as refeições, não pule o café da manhã e escolha gorduras saudáveis para ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis após cada refeição.

Os níveis de açúcar no sangue (glicose no sangue) tendem a aumentar após as refeições, porque a secreção de insulina não é suficiente para reduzir os níveis de glicose.

Níveis elevados de açúcar no sangue causam sensações desagradáveis como tontura, dificuldade de concentração ou raciocínio claro, fadiga, falta de ar e ansiedade. Essa condição, se não tratada, pode levar a doenças cardíacas, doenças renais, acidente vascular cerebral (AVC) ou outras complicações de saúde graves.

Algumas das seguintes maneiras ajudam a controlar os picos de açúcar no sangue.

Mantenha um diário alimentar: Diabéticos devem saber quais alimentos e bebidas aumentam facilmente o açúcar no sangue e limitá-los ou eliminá-los de sua dieta. Informações como porções dos alimentos, teor de carboidratos e medicamentos tomados antes e depois das refeições devem ser registradas para comparar com as alterações nos níveis de açúcar no sangue.

Os pacientes devem limitar o consumo de doces, pão branco, arroz, massa e batatas, pois esses alimentos tendem a desencadear desejos.

Mantenha um diário alimentar para limitar os alimentos que aumentam facilmente os níveis de açúcar no sangue. Foto: Freepik — Mantenha um diário alimentar para limitar os alimentos que aumentam facilmente os níveis de açúcar no sangue. Foto: *Freepik*

Verifique o nível de açúcar no sangue antes das refeições : A Associação Americana de Diabetes (ADA) recomenda que os diabéticos verifiquem o nível de açúcar no sangue imediatamente antes das refeições e cerca de 1 a 2 horas após as refeições. Isso os ajudará a fazer os ajustes necessários o mais rápido possível.

Uso de medicamentos de ação rápida: Pacientes que utilizam insulina ou outros medicamentos prescritos podem precisar injetar insulina quando seus níveis de açúcar no sangue aumentam após uma refeição. A insulina geralmente age para reduzir o açúcar no sangue rapidamente, em cerca de 30 minutos.

Altere seu consumo de gorduras : Limitar ou eliminar completamente alimentos ricos em gorduras, como manteiga, gordura animal, pele de frango e batatas fritas, pode ajudar a controlar o diabetes. Aumente o consumo de gorduras saudáveis, como azeite de oliva e óleo de canola.

Não pule o café da manhã : Pacientes que pulam o café da manhã têm maior probabilidade de apresentar picos de glicemia após o almoço e o jantar. Beba um copo de água ao acordar e tome o café da manhã uma hora depois. Uma dieta variada, incluindo proteínas (ovos, queijo com baixo teor de gordura, aves) e fibras, ajuda a estabilizar os níveis de glicose no sangue durante a manhã.

Faça uma caminhada após o jantar: esse hábito saudável ajuda a promover a digestão, queima o excesso de glicose da refeição e é benéfico para o controle do diabetes.

( De acordo com o WebMD )

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