Cinco alimentos que as mulheres devem comer regularmente para ajudar a manter a pele jovem e prevenir o envelhecimento

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Vegetais crucíferos, azeite de oliva, frutas vermelhas e nozes são alimentos ricos em antioxidantes, que podem prevenir o envelhecimento e ajudar a manter a pele jovem.

As frutas vermelhas são alimentos que ajudam a prevenir doenças, prolongar a vida e rejuvenescer o corpo. (Fonte: Getty Images)

Vegetais crucíferos

Brócolis, couve-flor, repolho roxo ou couve... são vegetais que contêm muitos minerais e vitaminas essenciais para o corpo, além de uma grande quantidade de antioxidantes, auxiliando na produção de colágeno e aumentando a elasticidade da pele.

A vitamina A e os antioxidantes ajudam a neutralizar os radicais livres, prevenindo a formação de rugas, proporcionando uma pele jovem e macia.

O Dr. Mark Hyman, autor do livro Young Forever , diz que você deve comer pelo menos uma ou duas xícaras deste vegetal todos os dias.

Azeite

O azeite de oliva é uma fonte de gorduras saudáveis, que são ótimas para sua saúde e aumentam suas habilidades anti-inflamatórias.

O Dr. Mark Hyman cita estudos que mostram que o azeite de oliva também é uma excelente fonte de vitaminas A, D, E e K e cerca de 30 compostos fenólicos.

Essas substâncias podem atuar como antioxidantes, proteger a pele dos efeitos nocivos dos radicais livres e prevenir o envelhecimento da pele.

Nozes e sementes

Sementes de abóbora, amêndoas, sementes de gergelim, nozes-pecã, avelãs, nozes... fornecem grandes quantidades de ácidos graxos insaturados que são benéficos para o corpo e a pele.

Frutas e sementes são ricas em vitamina E, que protege a pele dos raios UV nocivos, hidrata e restaura o tecido cutâneo, ajudando-a a ficar macia e jovem.

Frutas vermelhas

Mirtilos, morangos, framboesas, cranberries... contêm poucas calorias, muitas vitaminas e polifenóis, ajudam a aumentar a capacidade anti-inflamatória, reduzem os efeitos nocivos dos radicais livres na pele.

Os fitoquímicos presentes nas frutas vermelhas podem ativar o sistema imunológico, prevenir doenças, prolongar a vida e rejuvenescer o corpo, diz o Dr. Hyman.

Chá verde

O chá verde é rico em fitoquímicos e catequinas, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e reduzir a inflamação. O chá verde contém um antioxidante chamado galato de epigalocatequina (EGCG), eficaz no rejuvenescimento de células mortas da pele.

O chá verde também é rico em vitamina B2, que mantém a pele jovem e firme, e em vitamina E, que promove o crescimento de novas células da pele, deixando-a mais macia e radiante.

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