O que devemos comer e beber para evitar danos ao fígado durante o Tet?

Durante o Tet, você deve limitar ao máximo o consumo de cerveja, álcool e alimentos gordurosos, pois isso pode facilmente sobrecarregar o fígado. Em vez disso, opte por vegetais e alimentos saudáveis, priorizando pratos cozidos no vapor e cozidos.

O nutricionista Le Thao Nguyen, do Hospital Geral Internacional Nam Sai Gon, compartilhou que o Tet é uma ocasião para todos se reunirem e compartilharem alegria, além de festas longas, o que significa que consumiremos grandes quantidades de cerveja, álcool e alimentos gordurosos. Isso pode facilmente sobrecarregar o fígado – o órgão de desintoxicação do corpo.

Abaixo estão alguns métodos para ajudar a prevenir hepatite e esteatose hepática durante o feriado do Tet:

Dieta razoável

Escolha alimentos saudáveis, priorizando pratos cozidos no vapor e cozidos. Além disso, divida suas refeições em porções menores para reduzir a pressão sobre o fígado, ajudando-o a processar e absorver nutrientes facilmente sem ficar sobrecarregado. Você precisa ter uma dieta completa e balanceada dos quatro principais grupos alimentares (carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais). Limite alimentos fritos, pois eles adicionam muito colesterol ao corpo.

Escolha alimentos saudáveis, priorize pratos cozidos no vapor e cozidos.

Beba bastante água

A água ajuda a desintoxicar o fígado de forma eficaz. Além disso, você também pode suplementar com chás de ervas, como chá verde e chá de alcachofra, para fortalecer o fígado. Sobrepeso e obesidade também são uma das causas da doença hepática gordurosa e da hepatite. Devemos limitar o consumo de alimentos ricos em gordura saturada, preferindo gorduras insaturadas, como azeite de oliva, óleo de salmão,...

O álcool é a principal causa de danos ao fígado. Se não puder evitá-lo completamente, beba com moderação e evite beber com o estômago vazio. Beba pequenas quantidades, lentamente, em quantidades suficientes para que seu corpo tenha tempo de processar o álcool ingerido. Coma antes de beber para limitar a absorção de álcool pelo corpo. Não misture diferentes tipos de álcool nem combine álcool com substâncias como açúcar, cafeína, sódio, etc. Não beba álcool enquanto estiver tomando medicamentos. Após o consumo de álcool, o corpo pode facilmente ficar desidratado, por isso é necessário repor a água após o consumo, especialmente em casos de embriaguez.

Coma mais frutas

Minerais, fibras, fitoquímicos e vitaminas presentes em vegetais e frutas são essenciais para o corpo combater diversas doenças. Além disso, para perder peso usando roupas Tet, é preciso observar que a perda de peso deve ser lenta e não repentina, pois isso prejudicará o fígado.

Coma mais frutas para suplementar vitaminas e minerais.

Exercício apropriado

Pratique exercícios regularmente, mesmo durante as festas de fim de ano, para melhorar a saúde, estabilizar o peso e a forma física. Além disso, a prática regular de exercícios também ajuda a melhorar a capacidade do coração de bombear sangue, reduzir a pressão arterial e os níveis de colesterol, reduzir a ansiedade e a depressão e melhorar o humor.

Além de uma alimentação saudável, manter bons hábitos, como praticar exercícios e se movimentar regularmente, ajudará o fígado a funcionar de forma eficaz, além de melhorar a circulação sanguínea. Em particular, dormir o suficiente é um fator importante para ajudar o corpo a se recuperar e aumentar a capacidade de desintoxicação do fígado. Esses hábitos são simples, mas ajudam a manter o fígado saudável e o corpo pronto para receber um novo ano cheio de energia.

Fonte: https://thanhnien.vn/nen-an-uong-nhu-the-nao-de-khong-hai-gan-mua-tet-185250121154645824.htm