Novo dia com notícias sobre saúde: priorize fazer isso antes de tomar café

Comece o seu dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Por que pacientes com câncer devem limitar alimentos fritos e grelhados?; Você precisa lavar o cabelo todos os dias ou todas as semanas? A resposta vai te surpreender!; Verão, 4 benefícios para a saúde de nadar todos os dias...

Especialistas dizem que não é café, mas faça disso sua prioridade matinal

Muitas pessoas têm o hábito de tomar café logo pela manhã. No entanto, especialistas afirmam que as pessoas devem priorizar o consumo de mais água pelos seguintes motivos:

Beber bastante água (80% da quantidade necessária) durante o dia, especialmente antes das 16h, ajudará a promover a digestão e a proporcionar um sono melhor.

A mestre Kacie Vavrek, nutricionista esportiva do Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio (EUA), disse que beber água no início do dia ajuda na digestão e repõe a quantidade de água que o corpo perde durante o sono.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ưu tiên làm điều này rồi hãy uống cà phê - Ảnh 1. — Especialistas dizem que as pessoas devem priorizar beber água pela manhã porque ela traz muitos benefícios à saúde.

“É melhor que as pessoas bebam água regularmente ao longo do dia, especialmente mais pela manhã e menos à noite”, disse Vavrek.

Além disso, Julia Zumpano, nutricionista nos EUA, compartilhou que um hábito que as pessoas precisam reconsiderar é começar o dia com café: "Consumir café muito cedo pela manhã pode causar desidratação. Portanto, as pessoas devem começar o dia com água e beber bebidas com cafeína um pouco mais tarde."

Zumpano acrescentou que reduzir a ingestão de líquidos algumas horas antes de dormir pode ajudar a ter um sono melhor. "Beba menos água cerca de duas horas antes de dormir. Isso ajuda as pessoas a evitar acordar no meio da noite para urinar, limitando as interrupções do sono para algumas pessoas", disse Zumpano. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 24 de junho .

Você deve lavar o cabelo todos os dias ou toda semana? A resposta vai te surpreender!

Lavar o cabelo parece simples, mas na verdade depende de muitos fatores, como tipo de cabelo, idade e hábitos diários.

Assim como a pele, o cabelo precisa ser cuidado de acordo com as suas necessidades individuais. Segundo Shilpi Khetarpal, dermatologista americana, lavar o cabelo todos os dias não é necessariamente errado, mas nem sempre é necessário, especialmente para quem tem cabelos cacheados.

Lavar o cabelo com muita frequência pode enfraquecê-lo, deixando-o propenso à quebra e à perda de sua umidade natural devido ao uso excessivo de produtos de limpeza.

Pessoas com cabelos finos devem lavá-los pelo menos em dias alternados. Se você tem couro cabeludo oleoso e isso incomoda, pode lavá-lo todos os dias.

- Ảnh 2. — Lavar o cabelo parece simples, mas na verdade depende de muitos fatores.

Aqui estão alguns fatores que podem afetar a frequência com que você lava seu cabelo.

Comprimento do cabelo. Cabelos longos têm maior probabilidade de ressecar se lavados com muita frequência. As glândulas sebáceas do couro cabeludo produzem óleo que demora para chegar às pontas. Lavar o cabelo com muita frequência retira esse óleo, deixando-o quebradiço e propenso à quebra.

Tipo de cabelo. Pessoas com cabelos finos e finos podem lavá-los em dias alternados. Para cabelos grossos e ásperos, lave-os apenas uma vez por semana. Cabelos cacheados e secos tendem a ter dificuldade em reter umidade, então lave-os com menos frequência.

Em particular, cabelos tingidos, cacheados ou alisados são facilmente danificados e não devem ser lavados com muita frequência.

Segundo Khetarpal, o xampu deve ser usado apenas no couro cabeludo, enquanto o condicionador deve ser aplicado do comprimento às pontas para evitar ressecamento, quebra ou oleosidade. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 24 de junho .

Verão: 4 benefícios para a saúde de nadar todos os dias

A natação é um dos esportes que muitas pessoas adoram no verão. Na verdade, a natação não só refresca o corpo, como também traz efeitos positivos para o sistema cardiovascular, respiratório e muitos outros benefícios.

A natação é um exercício de corpo inteiro que ativa a maioria dos grupos musculares do corpo. Ao mesmo tempo, as articulações não sofrem muita pressão ao nadar, um benefício que muitos outros esportes não oferecem.

- Ảnh 3. — A natação regular melhora a saúde cardiovascular e previne o ganho de peso

Nadar regularmente no verão trará os seguintes benefícios à saúde:

A natação melhora a saúde cardíaca. A natação é uma forma de exercício aeróbico muito benéfica para o fortalecimento do sistema cardiovascular. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA afirmam que a natação regular reduz o risco de doenças cardiovasculares, pressão alta e derrame. Ao nadar, a frequência cardíaca aumenta naturalmente e o sangue circula melhor, ajudando o coração a funcionar de forma eficaz e melhorando a flexibilidade dos vasos sanguíneos.

Um estudo publicado no American Journal of Cardiology descobriu que nadar apenas 30 minutos por dia pode reduzir a pressão arterial em pessoas com hipertensão leve. Isso é especialmente importante no verão, quando o calor faz o coração trabalhar mais para regular a temperatura corporal.

Previna o ganho de peso. A natação é uma forma de exercício que queima muitas calorias, mas exerce pouca pressão sobre as articulações. De acordo com a Harvard Health Publishing (EUA), uma pessoa de 70 kg pode queimar cerca de 400 a 700 calorias nadando por 1 hora, dependendo da intensidade da natação. Portanto, nadar regularmente não só controla o peso, como também ajuda a queimar o excesso de gordura e a aumentar a massa muscular magra.

Além disso, o diferencial é que o ambiente subaquático refresca o corpo, ajudando a manter atividades mais longas sem a sensação de cansaço ou superaquecimento, comuns em outros esportes no verão. Vamos começar o dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uu-tien-lam-dieu-nay-roi-hay-uong-ca-phe-185250623233755413.htm