Ficando muito tempo sentados no computador, muitas pessoas sofrem da síndrome pescoço-ombro-braço, tendo dificuldade para segurar objetos.

Ficar sentado em frente ao computador por longos períodos, dormir ou se exercitar na postura errada, ou carregar objetos pesados ​​incorretamente... tudo isso pode causar dores no pescoço e nos ombros que se espalham para os braços, afetando as atividades diárias.

Ficar sentado na postura errada e abaixar a cabeça por muito tempo pode facilmente levar à síndrome pescoço-ombro-braço - Foto: NGUYEN HIEN

Dor recorrente, causando dificuldade para dirigir e digitar

A Sra. Thuong (31 anos, funcionária de escritório na Cidade de Ho Chi Minh) costuma ficar sentada diante do computador por mais de 10 horas por dia. Recentemente, ela sentiu dores no pescoço e nos ombros, e a dormência se espalhou para os braços, dificultando até mesmo digitar no teclado ou dirigir uma motocicleta.

O Dr. Nguyen Xuan Luong, do Instituto de Medicina Tradicional da Cidade de Ho Chi Minh, afirmou que a síndrome pescoço-ombro-braço é uma doença comum que causa dor e fadiga no pescoço, ombros e braços. O desconforto nessa área pode levar a desafios e interrupções nas atividades diárias.

Essa síndrome é comum em adultos, mas crianças também podem tê-la, especialmente em alguns casos, como crianças sentadas em posturas incorretas, crianças com pouco exercício, obesidade, lesões devido a acidentes, esportes ; crianças com doenças congênitas da coluna ou infecções.

Os sintomas da síndrome cervical ombro-braço não são graves e podem ser superados ou tolerados. No entanto, a maioria dos pacientes sentirá dor constante, afetando sua qualidade de vida.

Além disso, a redução da circulação sanguínea no cérebro pode causar fadiga frequente, tontura e até depressão. Algumas pessoas sentem dormência, fadiga e redução da sensibilidade nas mãos, o que pode afetar a capacidade de segurar ou trabalhar, especialmente com movimentos delicados.

A consequência mais grave desta síndrome é a síndrome da medula espinhal cervical, que causa fraqueza e paralisia dos membros. Portanto, diagnóstico precoce, tratamento, prevenção e exercícios físicos são essenciais para melhorar a qualidade de vida, as atividades diárias e o trabalho, prevenir complicações e aumentar a eficiência da recuperação.

Deve seguir as instruções do médico

Falando sobre as causas da síndrome pescoço-ombro-braço, o Dr. Luong disse que as principais causas incluem fatores mecânicos, patologias e outros fatores.

Causas mecânicas geralmente são causadas por sentar-se incorretamente no computador, curvar-se ou dormir incorretamente; fatores ocupacionais que exigem ficar sentado ou em pé por longos períodos; ficar sentado em frente a um ventilador ou ar-condicionado por muito tempo, tomar banho à noite ou estar exposto à chuva ou ao sol;

Excesso de treinamento ou postura incorreta; lesões nos tecidos moles, lesões no pescoço devido a movimentos bruscos; carregar objetos pesados ​​de forma inadequada, causando tensão muscular, dor e rigidez...

Quanto às causas patológicas, pode ser um sinal de condições médicas subjacentes, incluindo espondilose cervical, hérnia de disco cervical, calcificação espinhal, bursite do ombro, distúrbios da articulação torácica e do ombro, angina estável, câncer e doenças autoimunes.

Se você estiver sentindo dor e desconforto da espondilose cervical, é essencial procurar aconselhamento médico para determinar a causa e o tratamento adequado.

Para apoiar um tratamento eficaz, os pacientes precisam seguir as instruções do médico, evitar torcer ou esticar muito o pescoço, mudar de posição regularmente e praticar exercícios suaves para o pescoço.

Ao mesmo tempo, você deve suplementar nutrientes que são bons para ossos e articulações (cálcio, ômega-3, vitaminas C, D, E, grupo B, glucosamina, condroitina), limitar alimentos gordurosos, álcool, tabaco e estimulantes.

Medidas para aliviar a dor da síndrome pescoço-ombro-braço em casa podem ser aplicadas

- Terapia fria: Aplique uma bolsa de gel frio ou gelo envolto em uma toalha macia na área afetada durante os primeiros 3 dias após o início da dor para reduzir o inchaço e a rigidez. Aplique esta terapia por até 20 minutos por vez, 5 vezes ao dia.

- Terapia de calor e massagem: Após a fase inicial de terapia de frio, a aplicação de compressas mornas pode melhorar a circulação sanguínea e relaxar os músculos. Uma massagem suave também pode ajudar a aliviar o desconforto.

AMEIXA DA PRIMAVERA

Fonte: https://tuoitre.vn/ngoi-may-tinh-lau-nhieu-nguoi-mac-hoi-chung-co-vai-canh-tay-gap-kho-khi-cam-nam-20250907064911574.htm