As partes do corpo que sofrerão alterações positivas quando as pessoas mantiverem o hábito de pular corda incluem:
Pernas e tornozelos
Pular corda regularmente melhora a flexibilidade e os reflexos dos pés e tornozelos. O movimento repetitivo de pular ajuda a ativar as panturrilhas, coxas e glúteos, melhorando a potência e a velocidade do salto. Além disso, as articulações do tornozelo e do joelho precisam se adaptar ao contato constante com o solo, aumentando a resistência e reduzindo o risco de lesões, de acordo com o site de saúde Livestrong (EUA).
Pular corda regularmente ajuda a fortalecer as articulações, os ombros e os braços.
FOTO: IA
músculos do core
Pular corda não é apenas um exercício para as pernas, mas também fortalece os músculos abdominais, oblíquos e lombares. Esses são os músculos do core que ajudam o corpo a manter o equilíbrio, a postura e a coordenar os movimentos durante o salto. A estabilidade dos músculos do core ajuda o praticante a controlar melhor o ritmo do salto, reduzir a fadiga e aumentar a eficácia do exercício.
Ombros e braços
Talvez poucas pessoas pensem que pular corda seja uma boa maneira de estimular os grupos musculares da parte superior do corpo. Na verdade, os ombros, braços e pulsos estão constantemente trabalhando para controlar a corda. Manter um ritmo constante de rotação da corda ajuda a aumentar a resistência muscular na região dos ombros e braços, além de aprimorar os reflexos e a coordenação motora. É por isso que os boxeadores sempre priorizam o salto com corda para treinar os reflexos e a resistência dos braços e ombros.
Ossos e articulações
Pular corda é um exercício de sustentação de peso, o que significa que utiliza o peso do corpo para estimular o crescimento ósseo e articular. Estudos mostram que pular corda aumenta a densidade óssea, principalmente nas pernas e na coluna, prevenindo assim a osteoporose e lesões que ocorrem com a idade.
Cardiovascular
Pular corda é um exercício cardiovascular de alta intensidade que ajuda a aumentar a frequência cardíaca e a melhorar a circulação sanguínea em todo o corpo. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA (CDC), apenas 15 minutos de pular corda por dia, 5 vezes por semana, equivalem a um exercício cardiovascular de intensidade moderada, o que é muito benéfico para a saúde cardiovascular, segundo o Livestrong .
Fonte: https://thanhnien.vn/5-bo-phan-co-the-thay-doi-tich-cuc-neu-nhay-day-deu-dan-185250830134455386.htm
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