Quantas calorias tem uma xícara de café com leite? Causa gordura abdominal?

Muitas pessoas que se preocupam com seu peso costumam se perguntar quantas calorias há em uma xícara de café com leite e se isso causa acúmulo excessivo de gordura.

As calorias de uma xícara de café com leite vêm principalmente do leite condensado adoçado. Uma colher de sopa com cerca de 15 a 20 gramas de leite condensado contém cerca de 60 a 80 calorias, dependendo da marca, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

O café com leite tem um sabor delicioso, mas pode facilmente causar excesso de calorias se você beber muito e com frequência.

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Muitos cafés com leite gelado usam 1 a 2 colheres de sopa de leite condensado. Portanto, uma xícara geralmente contém entre 60 e 120 kcal, sem contar se leite fresco, creme ou xarope são adicionados. Cafés com leite maiores, com cerca de 500 ml, podem usar até 3 a 4 colheres de sopa de leite condensado. A contagem de calorias por xícara pode chegar a 200 a 300 calorias ou mais.

A regra geral é que, se o total de calorias consumidas exceder a quantidade gasta, o corpo armazenará o excesso de calorias na forma de gordura. Essa gordura se acumula em diversos locais do corpo.

Beber café com leite não significa que você acumulará gordura.

No entanto, beber café com leite não necessariamente causa acúmulo de gordura, incluindo a gordura abdominal. Uma xícara de café com leite contém de 150 a 300 calorias. Se combinado com uma dieta equilibrada e exercícios, sem causar excesso de calorias, não causará acúmulo de gordura abdominal. Beber café com leite ocasionalmente também tem menor probabilidade de causar acúmulo imediato de gordura. A gordura abdominal geralmente se deve ao hábito de consumir muitas calorias continuamente, à falta de exercícios, à falta de sono, ao estresse e à genética.

Além disso, o leite condensado contém uma grande quantidade de açúcar. Alimentos com muitos açúcares simples, como o leite condensado, aumentam rapidamente as calorias e afetam o metabolismo da glicose. O hábito de consumir açúcar refinado regularmente também leva ao risco de resistência à insulina. A resistência à insulina não só aumenta o risco de diabetes tipo 2, como também promove o acúmulo de gordura visceral.

Como beber café com leite é bom para a saúde

Além do leite condensado, há outro ingrediente presente em uma xícara de café com leite: o café. A cafeína presente no café pode, na verdade, acelerar temporariamente o metabolismo e promover uma leve queima de gordura. Isso significa que o café preto pode contribuir para o controle do peso quando consumido corretamente. Mas esse benefício é anulado se você adicionar muito leite condensado com açúcar.

Para quem gosta de café com leite, mas se preocupa com o alto teor calórico e a gordura abdominal, pode reduzir a quantidade de leite condensado em cada bebida. Por exemplo, em vez de adicionar 2 colheres de sopa de leite condensado por xícara, reduza para 1 colher de sopa. Outra maneira é diluir o leite condensado com um pouco de leite desnatado ou leite vegetal para manter o sabor rico, mas reduzir o açúcar.

Outra maneira é reduzir o tamanho do seu latte ou diminuir a frequência com que você o toma. Por exemplo, em vez de tomá-lo todos os dias, você pode reduzir para 3 a 4 xícaras por semana.

Seja qual for a mudança, você precisa fazer cálculos para evitar o excesso de calorias. Se você tomar uma xícara de café com leite com 200 calorias, reduza a quantidade de calorias na sua dieta e combine isso com mais exercícios, de acordo com o Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/ly-ca-phe-sua-chua-bao-nhieu-calo-co-lam-tich-mo-bung-185251025133955846.htm