Você deve beber café durante o jejum?

"Devo beber café durante o jejum?" é uma pergunta que muitas pessoas fazem ao tentar perder peso.

Em geral, você pode beber café preto e outras bebidas com baixo teor calórico durante o jejum, desde que não adicione açúcar ou leite. Em alguns casos, o café pode até potencializar os benefícios do jejum, mas é importante estar ciente dos possíveis efeitos negativos.

Aqui estão as melhores maneiras de tomar café durante o jejum, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).

Durante o jejum, pode-se beber café, mas sem adicionar açúcar ou leite.

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O que você pode adicionar

O café preto praticamente não tem calorias, por isso geralmente é considerado "seguro" para muitas formas de jejum. Se você estiver seguindo um plano de jejum mais flexível, considere adicionar uma colher de chá de creme de leite ou óleo de coco. Essas pequenas quantidades têm pouco ou nenhum efeito sobre as calorias ou o açúcar no sangue.

O que você não deve suplementar

Em qualquer tipo de jejum rigoroso, é absolutamente essencial evitar adicionar calorias ou açúcar às suas bebidas. Portanto, diga não ao leite, açúcar, cremes para café ou xaropes aromatizados.

Quanto é suficiente?

Uma xícara de café, com cerca de 240 ml, contém aproximadamente 100 mg de cafeína. A ingestão de cafeína não deve ultrapassar 400 mg/dia (equivalente a 4 xícaras). Beber café em excesso pode causar aumento temporário da pressão arterial, taquicardia, ansiedade, distúrbios digestivos ou insônia. Esses efeitos colaterais são mais prováveis ​​de ocorrer com o estômago vazio, durante o jejum. Portanto, o ideal é limitar o consumo a 1 ou 2 xícaras de café preto por dia.

Café e formas de jejum

No jejum intermitente, você se alimenta apenas durante um determinado período do dia, ou jejua periodicamente (jejuando em dias alternados ou algumas vezes por semana). No jejum intermitente, o café preto geralmente é permitido, pois não contém muitas calorias.

Antes de um exame de sangue de rotina, você poderá, em alguns casos, tomar uma xícara de café preto (sem açúcar, sem leite), mas não coma absolutamente nada até que o exame seja concluído. Antes de uma cirurgia com anestesia, geralmente será solicitado que você se abstenha completamente de alimentos e bebidas para evitar complicações da anestesia.

Beber café preto durante o jejum é perfeitamente aceitável e até benéfico. No entanto, não adicione açúcar ou leite e beba com moderação; o mais importante é ajustar a quantidade de acordo com o objetivo ou tipo de jejum.

Fonte: https://thanhnien.vn/ban-co-nen-uong-ca-phe-khi-dang-nhin-an-khong-18525090216181986.htm