Você deve beber café durante o jejum?

"Devo beber café durante o jejum?" é uma pergunta que muitas pessoas fazem quando tentam perder peso.

Em geral, você pode beber café preto e outras bebidas de baixa caloria durante o jejum, desde que não adicione açúcar ou leite. Em alguns casos, o café pode até ajudar a potencializar os benefícios do jejum, mas é importante estar ciente das possíveis desvantagens.

Aqui estão as melhores maneiras de beber café durante o jejum, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).

O jejum ainda pode tomar café, mas não deve adicionar açúcar ou leite

Foto: AI

O que você pode adicionar

O café preto praticamente não tem calorias, por isso é geralmente considerado "seguro" para muitas formas de jejum. Se você segue um plano de jejum mais flexível, considere adicionar uma colher de chá de creme de leite fresco ou óleo de coco. Essas pequenas quantidades têm pouco ou nenhum efeito nas calorias ou no açúcar no sangue.

O que você não deve suplementar

Em qualquer forma de jejum rigoroso, é absolutamente essencial evitar adicionar calorias ou açúcar às suas bebidas. Portanto, diga não ao leite, açúcar, cremes ou xaropes saborizados.

Quanto é suficiente?

Uma xícara de café, com cerca de 240 ml, contém quase 100 mg de cafeína. A ingestão de cafeína não deve exceder 400 mg/dia (equivalente a 4 xícaras). Beber muito café pode causar pressão alta temporária, batimentos cardíacos acelerados, ansiedade, distúrbios digestivos ou insônia. Esses efeitos colaterais são mais prováveis ​​de ocorrer com o estômago vazio durante o jejum. Portanto, é melhor limitar-se a 1 a 2 xícaras de café preto por dia.

Café e formas de jejum

No jejum intermitente, você come apenas durante um determinado período de tempo por dia, ou jejua periodicamente (em dias alternados ou algumas vezes por semana). No jejum intermitente, o café preto geralmente é permitido, pois não contém calorias significativas.

Antes de um exame de sangue de rotina, às vezes você pode tomar uma xícara de café preto (sem açúcar, sem leite), mas não coma nada até que o exame seja concluído. Antes de uma cirurgia sob anestesia, geralmente será solicitado que você se abstenha completamente de alimentos e bebidas para evitar complicações da anestesia.

Beber café preto durante o jejum é perfeitamente aceitável e até benéfico. No entanto, não adicione açúcar ou leite e beba com moderação; o mais importante é ajustar a quantidade de acordo com o propósito ou o tipo de jejum.

Fonte: https://thanhnien.vn/ban-co-nen-uong-ca-phe-khi-dang-nhin-an-khong-18525090216181986.htm