Quantas horas de sono você deve ter para beneficiar seu cérebro e se manter jovem?

Dormir pouco ou demais pode fazer com que o cérebro e muitos outros órgãos do corpo envelheçam mais rapidamente.

Segundo uma pesquisa publicada na revista Nature , os cientistas acreditam que o sono não afeta apenas o cérebro, mas também está relacionado à saúde de muitos outros órgãos do corpo.

A análise utilizou dados de aproximadamente 500.000 pessoas no Reino Unido, juntamente com tecnologia de aprendizado de máquina, para identificar sinais de envelhecimento biológico em 17 órgãos. Os resultados mostraram que aqueles que dormiam menos de 6 horas ou mais de 8 horas por dia apresentavam sinais de envelhecimento biológico mais rapidamente do que aqueles que dormiam entre 6,4 e 7,8 horas.

“O sono é fundamental para um envelhecimento saudável e para a longevidade. Mais importante ainda, é um fator modificável”, disse ao Healthline o professor associado Junhao Wen, da Universidade Columbia (EUA), principal autor do estudo.

Uma boa noite de sono oferece muitos benefícios para a saúde. (Imagem ilustrativa)

Segundo os autores, os resultados sugerem que tanto dormir pouco quanto dormir demais podem estar associados a uma saúde geral mais precária.

A Dra. Sarathi Bhattacharyya, especialista em doenças respiratórias e do sono dos EUA, afirma que a falta de sono pode perturbar a regulação imunológica e aumentar a inflamação no corpo. Isso afeta a reparação dos tecidos e o equilíbrio metabólico.

"A falta de sono também perturba a regulação da glicose e o equilíbrio energético geral. Além disso, dormir pouco aumenta a atividade do sistema nervoso simpático, o que pode acelerar o envelhecimento celular em muitos órgãos", disse o Dr. Bhattacharyya.

O estudo também observou uma ligação entre o sono e muitas doenças crônicas. Dormir pouco tem sido associado à depressão, ansiedade, obesidade, diabetes tipo 2, hipertensão, doença cardíaca isquêmica e arritmias.

O Dr. Alex Dimitriu, psiquiatra e especialista em sono nos EUA, sugere que a privação de sono é frequentemente causada por estresse e ansiedade prolongados. "Isso pode aumentar a pressão arterial, o cortisol e o açúcar no sangue, todos com efeitos adversos a longo prazo", explica o Dr. Dimitriu.

Além disso, tanto dormir pouco quanto dormir demais estão associados à doença pulmonar obstrutiva crônica, asma e distúrbios digestivos como refluxo gastroesofágico ou gastrite. No entanto, segundo o Dr. Dimitriu, dormir em excesso costuma ser um sintoma de problemas de saúde subjacentes, e não uma causa direta da doença.

Especialistas recomendam que as pessoas mantenham um horário regular de sono, limitem o uso de dispositivos eletrônicos à noite, vão para a cama cedo e mantenham um horário fixo para acordar todos os dias, a fim de estabilizar seu ritmo circadiano e melhorar a qualidade do sono.

Fonte: https://vietnamnet.vn/ngu-trong-thoi-gian-bao-lau-tot-cho-nao-bo-giup-tre-lau-2519994.html