O gengibre possui muitos benefícios para a saúde graças às suas propriedades anti-inflamatórias. Ele pode auxiliar na perda de peso, no controle da artrite e na redução dos sintomas menstruais. Além disso, estudos mostram que o gengibre pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue e a regulá-los, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).
O gengibre possui muitos benefícios para a saúde devido às suas propriedades anti-inflamatórias.
Abaixo estão alguns efeitos específicos do gengibre.
1. Contém gingerol, que possui fortes propriedades medicinais e combate infecções.
O gengibre é usado há muito tempo na medicina tradicional para auxiliar na digestão, reduzir a náusea e ajudar a combater a gripe e o resfriado comum.
O aroma e o sabor característicos do gengibre devem-se aos óleos naturais que ele contém, sendo o mais importante o gingerol. De acordo com pesquisas, o gingerol possui eficazes efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes.
As propriedades antibacterianas do gengibre ajudam o corpo a combater infecções. Estudos laboratoriais demonstraram que o gengibre é eficaz contra Staphylococcus aureus, E. coli e Candida albicans.
2. Ajuda a tratar enjoos matinais e outras formas de náusea.
O gengibre é eficaz no combate à náusea, incluindo a náusea pós-operatória e os enjoos matinais. Embora o gengibre seja geralmente seguro, é aconselhável consultar um médico antes de administrá-lo em grandes quantidades a mulheres grávidas.
No entanto, de acordo com o Healthline, o gengibre não é indicado para gestantes, pessoas com histórico de aborto espontâneo ou com distúrbios de coagulação sanguínea.
3. Ajuda a perder peso
De acordo com estudos em humanos e animais, o gengibre pode auxiliar na perda de peso. Um estudo de 2019 concluiu que a suplementação com gengibre reduziu o percentual de gordura corporal em pessoas com sobrepeso.
4. Reduz o açúcar no sangue e ajuda a tratar a indigestão.
Alguns estudos demonstraram que o gengibre possui propriedades antidiabéticas. Um estudo de 2022 constatou que os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2 diminuíram significativamente após a ingestão de suplementos de gengibre.
O gengibre pode ajudar a controlar a indigestão, acelerando o trânsito intestinal. Em um estudo, cientistas descobriram que ingerir uma preparação de gengibre e alcachofra antes das refeições melhorou significativamente os sintomas de indigestão em pessoas que sofriam regularmente com esse problema.
No entanto, de acordo com o Healthline , você não deve consumir mais de 4 gramas de gengibre por dia. O consumo excessivo de gengibre pode causar desconforto estomacal, azia e diarreia. Mulheres grávidas e lactantes devem consultar um médico antes de usar gengibre para fins medicinais.
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