Muitos benefícios do gengibre para a saúde

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O gengibre tem muitos benefícios para a saúde graças às suas propriedades anti-inflamatórias. Ele pode ajudar na perda de peso, controlar a artrite e reduzir os sintomas menstruais. Além disso, demonstrou-se que o gengibre ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue e a regular o açúcar no sangue, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Nhiều tác dụng của gừng đối với sức khỏe - Ảnh 1. — O gengibre tem muitos benefícios para a saúde devido às suas propriedades anti-inflamatórias.

Abaixo estão alguns efeitos específicos do gengibre.

1. Contém gingerol, tem fortes propriedades medicinais, anti-infecciosas

O gengibre é usado há muito tempo na medicina tradicional para ajudar na digestão, aliviar náuseas e combater gripes e resfriados comuns.

O aroma e o sabor característicos do gengibre devem-se aos óleos naturais que contém, sendo o gingerol o mais importante. Segundo pesquisas, o gingerol possui efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes eficazes.

As propriedades antibacterianas do gengibre ajudam o corpo a combater infecções. Estudos laboratoriais demonstraram que o gengibre é eficaz contra Staphylococcus aureus, E. coli e Candida albicans.

2. Ajuda a tratar enjoos matinais e outras formas de náusea

O gengibre é eficaz no tratamento de náuseas, incluindo náuseas pós-operatórias e enjoos matinais. Embora o gengibre seja geralmente seguro, é melhor consultar seu médico antes de administrá-lo em grandes quantidades a gestantes.

No entanto, de acordo com a Healthline, o gengibre não é adequado para pessoas que estão prestes a dar à luz, para aquelas com histórico de aborto espontâneo ou para aquelas com distúrbios de coagulação sanguínea.

3. Ajuda a perder peso

De acordo com estudos em humanos e animais, o gengibre pode auxiliar na perda de peso. Um estudo de 2019 concluiu que a suplementação de gengibre reduziu o percentual de gordura corporal em pessoas com sobrepeso.

4. Reduz o açúcar no sangue e ajuda a tratar a indigestão

Diversos estudos demonstraram que o gengibre possui propriedades antidiabéticas. Um estudo de 2022 constatou que os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2 foram significativamente reduzidos após a ingestão de suplementos de gengibre.

O gengibre pode ajudar a controlar a indigestão, acelerando o movimento dos alimentos pelo estômago. Em um estudo, cientistas descobriram que tomar uma preparação de gengibre e alcachofra antes de uma refeição principal melhorou significativamente os sintomas de indigestão em pessoas que sofriam regularmente da doença.

No entanto, de acordo com o Healthline , você não deve consumir mais de 4 gramas de gengibre por dia. O consumo excessivo de gengibre pode causar desconforto estomacal, azia e diarreia. Mulheres grávidas e lactantes devem consultar um médico antes de usar gengibre para fins medicinais.

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