Um copo de água morna com limão todas as manhãs: o que os médicos dizem?

Muitas pessoas preocupadas com a saúde têm o hábito de beber um copo de água morna com limão todas as manhãs, assim que acordam, para "limpar o corpo".

Esse hábito realmente limpa o corpo? Há algum efeito colateral? Para responder a essas perguntas, um gastroenterologista formado na prestigiosa Universidade de Stanford, nos EUA, revelará a verdade por trás do seu copo diário de água morna com limão.

Água morna com limão tem mais benefícios para a saúde do que imaginamos, afirma o Dr. Saurabh Sethi, de acordo com o Hindustan Times.

Água morna com limão tem mais benefícios para a saúde do que imaginamos.

Foto: AI

Água morna com limão ajuda você a se sentir confortável pela manhã

Quando consumida pela manhã, com o estômago vazio, a água morna com limão ajuda a ativar o sistema digestivo e o processo de reidratação do corpo. No entanto, tome cuidado para não misturar limão com água muito quente, pois a vitamina C começa a se decompor em temperaturas acima de 70 °C. É melhor deixar a água esfriar antes de adicionar o suco de limão para reter os nutrientes.

Aumenta a hidratação corporal

Cerca de 75% dos adultos sofrem de desidratação crônica, segundo o Dr. Sethi. Muitas pessoas não gostam de água pura porque seu sabor é insosso, o que as leva a beber menos do que a quantidade diária recomendada. Água com limão e um pouco de mel facilita o consumo e também auxilia na digestão, aumenta a energia e auxilia na concentração.

Fonte natural de vitamina C

Limões são uma fonte natural de vitamina C, com cerca de 35 mg de vitamina C por fruta – 40% da sua necessidade diária. A vitamina C ajuda a fortalecer a imunidade, auxilia na produção de colágeno, mantém a pele saudável e melhora a absorção de ferro.

Auxilia na digestão

Algumas pessoas acham a digestão mais fácil se beberem água com limão antes das refeições. O ácido cítrico presente nos limões é suave e pode estimular as secreções gástricas e aumentar o fluxo biliar, o que ajuda o corpo a decompor os alimentos com mais eficácia.

Cuidado com o refluxo gástrico

O ácido cítrico pode aumentar a acidez estomacal em algumas pessoas, causando azia. Cerca de 20% das pessoas com DRGE sentem os sintomas piorarem após beber água com limão. O Dr. Sethi desaconselha o consumo de água com limão se você se sentir cheio ou com azia.

Erosão do esmalte

Com um pH de 2 a 3, o suco de limão é altamente ácido e pode corroer o esmalte dos dentes se consumido por muito tempo. Use um canudo e beba apenas um copo, enxaguando a boca com água em vez de bebericar o dia todo.

A água com limão desintoxica o corpo?

O Dr. Sethi afirma que a água com limão não possui as propriedades depurativas que muitas pessoas acreditam. No entanto, ao ajudar a reidratar e a digestão, ela auxilia indiretamente no processo natural de desintoxicação do fígado e dos rins, de acordo com o Hindustan Times.

Bons hábitos para o sistema digestivo

Se for do seu interesse, beber água morna com limão todas as manhãs pode ser um bom hábito para a saúde intestinal. Além de auxiliar na digestão e na hidratação, também pode beneficiar o microbioma intestinal — desde que você esteja atento aos sinais de refluxo e pratique uma higiene bucal adequada.

Fonte: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm