Um copo de água morna com limão todas as manhãs: o que dizem os médicos?

Muitas pessoas preocupadas com a saúde têm o hábito de beber um copo de água morna com limão todas as manhãs, assim que acordam, para "limpar o organismo".

Será que esse hábito realmente limpa o organismo? E será que tem algum efeito colateral? Para responder a essas perguntas, um gastroenterologista formado na prestigiada Universidade de Stanford, nos EUA, revelará a verdade por trás do seu copo diário de água morna com limão.

A água morna com limão tem mais benefícios para a saúde do que imaginamos, afirma o Dr. Saurabh Sethi, de acordo com o Hindustan Times.

A água morna com limão tem mais benefícios para a saúde do que imaginamos.

Foto: IA

Água morna com limão ajuda a sentir-se bem pela manhã.

Quando consumida em jejum pela manhã, a água morna com limão ajuda a ativar o sistema digestivo e o processo de reidratação do corpo. No entanto, tenha cuidado para não misturar o limão em água muito quente, pois a vitamina C começa a se decompor em temperaturas acima de 70°C. O ideal é deixar a água esfriar um pouco antes de adicionar o suco de limão para preservar os nutrientes.

Aumente a hidratação corporal.

De acordo com o Dr. Sethi, cerca de 75% dos adultos sofrem de desidratação crônica. Muitas pessoas não gostam de água pura por acharem o sabor insosso, o que as leva a beber menos do que a quantidade diária recomendada. Água com limão e um pouco de mel torna o consumo mais agradável, além de auxiliar na digestão, aumentar a energia e melhorar a concentração.

Fonte natural de vitamina C

Os limões são uma fonte natural de vitamina C, com cerca de 35 mg por fruta – 40% da sua necessidade diária. A vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunológico, auxilia na produção de colágeno, mantém a pele saudável e melhora a absorção de ferro.

Auxilia a digestão

Algumas pessoas acham mais fácil digerir os alimentos se beberem água com limão antes das refeições. O ácido cítrico presente no limão é suave e pode estimular as secreções gástricas e aumentar o fluxo biliar, o que ajuda o corpo a digerir os alimentos com mais eficiência.

Tenha cuidado com o refluxo gástrico.

O ácido cítrico pode aumentar a acidez estomacal em algumas pessoas, causando azia. Cerca de 20% das pessoas com DRGE (Doença do Refluxo Gastroesofágico) sentem que seus sintomas pioram após beber água com limão. O Dr. Sethi recomenda evitar o consumo de água com limão caso sinta sensação de estômago cheio ou azia.

Erosão do esmalte

Com um pH entre 2 e 3, o suco de limão é altamente ácido e pode corroer o esmalte dos dentes se consumido por muito tempo. Use um canudo, beba apenas um copo e enxágue a boca com água, em vez de ficar tomando aos poucos durante o dia.

A água com limão desintoxica o corpo?

O Dr. Sethi afirma que a água com limão não possui as propriedades de limpeza que muitas pessoas acreditam. No entanto, ao ajudar na reidratação e na digestão, ela auxilia indiretamente no processo natural de desintoxicação do fígado e dos rins, de acordo com o Hindustan Times.

Bons hábitos para o sistema digestivo

Se o seu organismo tolerar, beber água morna com limão todas as manhãs pode ser um bom hábito para a saúde intestinal. Além de auxiliar na digestão e hidratação, também pode beneficiar a microbiota intestinal — desde que você fique atento aos sinais de refluxo e pratique uma higiene bucal adequada.

Fonte: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm