Remédios naturais que podem limpar os pulmões

Những biện pháp tự nhiên có thể làm sạch phổi

Beber chá de gengibre ajuda a limpar os pulmões, permitindo que você respire de forma mais saudável e clara. (Fonte: Pixabay)

Respire fundo.

Exercícios de respiração profunda expandem a capacidade pulmonar, melhoram a absorção de oxigênio e ajudam a eliminar o acúmulo de muco. Praticar respiração profunda diariamente pode aumentar de forma natural e eficaz a capacidade pulmonar e a eficiência dos músculos respiratórios ao longo do tempo.

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Mantenha seu corpo hidratado

Beber água suficiente torna o revestimento dos pulmões mais fluido, facilitando seu funcionamento. Manter-se hidratado também ajuda a dissolver o muco preso nos pulmões e a eliminar toxinas naturalmente.

Sauna

A inalação de vapor relaxa as vias aéreas, fluidifica o muco e reduz a inflamação. Proporciona alívio imediato para quem sofre de problemas respiratórios ou congestão.

O vapor também auxilia na desintoxicação dos pulmões, removendo substâncias irritantes e poluentes.

Faça exercícios regularmente

Exercícios aeróbicos como caminhada, natação ou ciclismo fortalecem os pulmões, melhorando a absorção e a circulação de oxigênio. A prática regular de exercícios também estimula o processo natural de limpeza dos pulmões e melhora a resistência e a eficiência respiratória ao longo do tempo.

Consuma alimentos ricos em antioxidantes.

Alimentos como frutas vermelhas, espinafre e cúrcuma são ricos em antioxidantes, que ajudam a combater a inflamação e a reduzir o estresse oxidativo nos pulmões. Eles melhoram a saúde respiratória e auxiliam na reparação e proteção natural do tecido pulmonar.

Mantenha-se afastado de ambientes poluídos.

Reduzir a exposição a poluentes, fumaça e alérgenos ajuda a manter os pulmões limpos. Usar máscara e um purificador de ar em ambientes poluídos pode reduzir a quantidade de toxinas e irritantes no ar.

Pratique a drenagem postural

Ao deitar-se em determinadas posições, a gravidade ajuda a expelir o muco de certas áreas dos pulmões. Esse método natural auxilia na eliminação da congestão e facilita a respiração, especialmente para quem tem problemas respiratórios.

Por exemplo, deitar-se de costas com a cabeça elevada ajuda a abrir os pulmões, criando espaço para a drenagem do muco. Deitar-se de lado, com o corpo para baixo e a cabeça elevada, ajuda a expelir o muco que se acumulou na parte superior dos pulmões.

Enquanto isso, deitar-se de bruços com os quadris mais altos que o peito ajuda a drenar o muco nas áreas abaixo dos pulmões com mais facilidade.

Beba chá de ervas

Chás de ervas como gengibre, raiz de alcaçuz e hortelã-pimenta possuem propriedades anti-inflamatórias e expectorantes naturais. Eles acalmam as vias respiratórias, reduzem a irritação e ajudam a eliminar o muco dos pulmões, tornando a respiração mais fácil e desobstruída.

Sinais de que seus pulmões precisam de cuidados.

Seus pulmões podem estar pedindo socorro se você notar uma tosse persistente, dificuldade para respirar mesmo com atividades simples ou infecções respiratórias frequentes. Chiado no peito, aperto no peito ou fadiga após esforço leve também são sinais de alerta.

Se você expectora catarro com frequência, especialmente se ele mudar de cor, pode ser um sinal de irritação pulmonar crônica. Ar seco em ambientes fechados, poluição, tabagismo ou alergias não tratadas também podem prejudicar silenciosamente a saúde dos seus pulmões.

Além disso, nunca ignore a diminuição da resistência física, a má qualidade do sono devido à dificuldade para respirar ou a sensação de falta de ar sem motivo aparente.

Pulmões saudáveis mantêm seu corpo energizado; fique atento aos sinais e cuide dos seus pulmões, desfrutando de ar fresco e praticando bons hábitos.

Fonte: https://baoquocte.vn/nhung-bien-phap-tu-nhien-co-the-lam-sach-phoi-310586.html