Então, quais indicadores devem ser considerados? Abaixo estão parâmetros importantes que todos devem verificar regularmente para proteger sua saúde geral.
Índice ideal: < 120/80 mmHg.
Por que é importante monitorar? A pressão alta é um dos principais fatores de risco para derrame, ataque cardíaco e insuficiência renal. Em particular, a doença geralmente não apresenta sintomas óbvios, por isso é facilmente ignorada.
Quem deve ser verificado? Adultos devem ter a pressão arterial verificada pelo menos uma vez por ano, enquanto pessoas com mais de 40 anos ou com condições médicas subjacentes devem medi-la com mais frequência.
2. Açúcar no sangue – um espelho do metabolismo
Índice de glicemia em jejum: < 100 mg/dL.
HbA1c: < 5,7% (reflete o nível médio de açúcar no sangue ao longo de 3 meses).
Significado: O alto nível de açúcar no sangue por períodos prolongados danifica os vasos sanguíneos, levando a complicações nos olhos, rins, nervos, coração e cérebro.
Recomendação: Pessoas com mais de 30 anos, especialmente aquelas com risco de obesidade e sedentarismo, devem verificar o açúcar no sangue e a HbA1c pelo menos 1 a 2 vezes por ano.
3. Gordura no sangue (colesterol e triglicerídeos)
Colesterol total: < 200 mg/dL.
LDL-C (colesterol ruim): < 130 mg/dL.
HDL-C (colesterol bom): > 40 mg/dL.
Triglicerídeos: < 150 mg/dL.
Significado: A dislipidemia causa aterosclerose, aumentando o risco de infarto do miocárdio e derrame.
Conselho: Faça exames pelo menos uma vez por ano, ou com mais frequência se você tiver doença cardíaca.
4. Função hepática e renal
Fígado: TGO, TGP, GGT, Bilirrubina.
Rim: Creatinina sanguínea, Ureia, TFGe.
Significado: O fígado e os rins são importantes "plantas filtrantes" do corpo. A disfunção hepática e renal geralmente progride silenciosamente e só é detectada por meio de exames de sangue.
Recomendação: Check-up regular de 1 a 2 vezes por ano, especialmente em pessoas que bebem álcool, tomam medicamentos de longa duração ou têm histórico de doença hepática ou renal.
5. Índice de massa corporal (IMC) e circunferência da cintura
IMC padrão: 18,5 – 22,9 (de acordo com os padrões asiáticos).
Circunferência da cintura segura: < 90 cm (masculino), < 80 cm (feminino).
Significado: O sobrepeso e a gordura abdominal estão diretamente relacionados à síndrome metabólica, diabetes, doenças cardiovasculares e fígado gorduroso.
Recomendação: Monitore seu peso e sua cintura mensalmente para ajustar sua dieta e exercícios em tempo hábil.
6. Densidade óssea
Índice T-score: > -1 é normal, de -1 a -2,5 é osteoporose leve, < -2,5 é osteoporose.
Significado: Após os 40 anos, especialmente em mulheres na pós-menopausa, a densidade óssea diminui rapidamente, com alto risco de fratura.
Recomendação: Rastreamento de osteoporose a cada 1–2 anos para pessoas com mais de 50 anos ou com fatores de risco.
7. Testes de rastreio do cancro por idade
Homens: PSA (câncer de próstata), colonoscopia.
Mulheres: Papanicolau (câncer de colo do útero), ultrassom de mama ou mamografia.
Ambos os sexos: Endoscopia gastrointestinal, ultrassonografia abdominal, tomografia computadorizada ou ressonância magnética quando necessário.
Significado: Detectar o câncer em estágio inicial torna o tratamento muito mais eficaz do que detectá-lo tardiamente.
8. Alguns outros indicadores a serem observados
Função tireoidiana (TSH, FT4): especialmente em mulheres após os 35 anos.
Eletrocardiograma, ecocardiograma: para detectar arritmia, doença arterial coronariana.
Índice de micronutrientes (Vitamina D, Ferro, Cálcio): monitora o risco de deficiências nutricionais.
Concluir
O monitoramento regular de indicadores importantes de saúde não só ajuda a detectar doenças precocemente, como também fornece uma base para ajustar o estilo de vida, a dieta e a prática de exercícios. Todos devem criar o hábito de fazer exames de saúde gerais anuais, especialmente após os 30 anos, para prevenir prontamente doenças crônicas perigosas, como derrame, diabetes, doenças cardiovasculares e câncer.
Tomar medidas proativas para cuidar da sua saúde hoje é o investimento mais inteligente que você pode fazer na sua qualidade de vida a longo prazo.
Fonte: https://skr.vn/nhung-chi-so-suc-khoe-quan-trong-can-theo-doi-dinh-ky/
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