INDICADORES IMPORTANTES DE SAÚDE QUE PRECISAM SER MONITORADOS PERIODICAMENTE

Na vida moderna, muitas pessoas só vão ao médico quando apresentam alguma doença ou sintomas incomuns. No entanto, isso traz o risco de não detectar doenças "silenciosas", como pressão alta, diabetes, dislipidemia e câncer em estágio inicial. De fato, muitas doenças graves podem ser completamente prevenidas ou bem controladas se os indicadores de saúde forem monitorados regularmente.

Então, a quais indicadores devemos prestar atenção? Abaixo estão parâmetros importantes que todos devem verificar regularmente para proteger sua saúde geral.

Índice ideal: < 120/80 mmHg.

Por que é importante monitorar? A pressão alta é um dos principais fatores de risco para derrame, ataque cardíaco e insuficiência renal. Em particular, a doença geralmente não apresenta sintomas óbvios, por isso é facilmente ignorada.

Quem deve ser verificado? Adultos devem verificar a pressão arterial pelo menos uma vez por ano, enquanto pessoas com mais de 40 anos ou com condições médicas subjacentes devem ser verificadas com mais frequência.

2. Açúcar no sangue – um espelho do metabolismo

Glicemia em jejum: < 100 mg/dL.

HbA1c: < 5,7% (reflete o nível médio de açúcar no sangue ao longo de 3 meses).

Significado: Níveis elevados de açúcar no sangue por períodos prolongados danificam os vasos sanguíneos, levando a complicações nos olhos, rins, nervos, coração e cérebro.

Recomendação: Pessoas com mais de 30 anos, especialmente sob risco de obesidade e falta de exercícios, devem verificar o açúcar no sangue e a HbA1c pelo menos 1 a 2 vezes por ano.

3. Gordura no sangue (colesterol e triglicerídeos)

Colesterol total: < 200 mg/dL.

LDL-C (colesterol ruim): < 130 mg/dL.

HDL-C (colesterol bom): > 40 mg/dL.

Triglicerídeos: < 150 mg/dL.

Significado: A dislipidemia causa aterosclerose, aumentando o risco de infarto do miocárdio e derrame.

Conselho: Faça exames pelo menos uma vez por ano, ou com mais frequência se você tiver doença cardíaca.

4. Função hepática e renal

Fígado: TGO, TGP, GGT, Bilirrubina.

Rim: Creatinina sanguínea, Ureia, TFGe.

Significado: O fígado e os rins são importantes "filtros" do corpo. A disfunção hepática e renal frequentemente progride silenciosamente e só é detectada por meio de exames de sangue.

Recomendação: Exames regulares de 1 a 2 vezes por ano, especialmente em pessoas que bebem álcool, tomam medicamentos de longa duração ou têm histórico de doença hepática ou renal.

5. Índice de massa corporal (IMC) e circunferência da cintura

IMC padrão: 18,5 – 22,9 (de acordo com os padrões asiáticos).

Circunferência da cintura segura: < 90 cm (masculino), < 80 cm (feminino).

Significado: O sobrepeso e a gordura abdominal estão diretamente relacionados à síndrome metabólica, diabetes, doenças cardiovasculares e fígado gorduroso.

Recomendação: Monitore seu peso e circunferência da cintura mensalmente para ajustar sua dieta e exercícios em tempo hábil.

6. Densidade óssea

Índice T-score: > -1 é normal, de -1 a -2,5 é osteoporose leve, < -2,5 é osteoporose.

Significado: Após os 40 anos, especialmente em mulheres na pós-menopausa, a densidade óssea diminui rapidamente, com alto risco de fratura.

Recomendação: Rastreamento de osteoporose a cada 1–2 anos para pessoas com mais de 50 anos ou com fatores de risco.

7. Testes de rastreio do cancro por idade

Homens: PSA (câncer de próstata), colonoscopia.

Mulheres: Papanicolau (câncer de colo do útero), ultrassom de mama ou mamografia.

Ambos os sexos: Endoscopia gastrointestinal, ultrassonografia abdominal, tomografia computadorizada ou ressonância magnética quando necessário.

Significado: Detectar o câncer em estágio inicial torna o tratamento muito mais eficaz do que a detecção tardia.

8. Alguns outros indicadores a serem observados

Função tireoidiana (TSH, FT4): especialmente em mulheres após os 35 anos.

Eletrocardiograma, ecocardiograma: para detectar arritmia, doença arterial coronariana.

Índice de micronutrientes (Vitamina D, Ferro, Cálcio): monitora o risco de deficiências nutricionais.

Concluir

O monitoramento regular de indicadores importantes de saúde não só ajuda a detectar doenças precocemente, como também fornece uma base para ajustar o estilo de vida, a dieta e a prática de exercícios. Todos devem criar o hábito de fazer exames de saúde gerais anuais, especialmente após os 30 anos, para prevenir prontamente doenças crônicas perigosas, como derrame, diabetes, doenças cardiovasculares e câncer.

Tomar medidas proativas para monitorar sua saúde hoje é o investimento mais inteligente que você pode fazer em sua qualidade de vida a longo prazo.

Fonte: https://skr.vn/nhung-chi-so-suc-khoe-quan-trong-can-theo-doi-dinh-ky/