Descobriu uma forma de caminhar que reduz o risco de diabetes em até 39%

Pesquisadores analisaram 10 estudos envolvendo 508.121 pessoas dos EUA, Japão e Reino Unido. Eles descobriram que caminhar a um ritmo de cerca de 3 a 5 km/h reduziu o risco de diabetes em 15%, em comparação com caminhar a uma velocidade inferior a 3 km/h, independentemente da distância percorrida. 5 km/h equivale a cerca de 2 passos por segundo.

Descubra mais benefícios da caminhada

Caminhar rapidamente a uma velocidade de 5 a 6,5 ​​km/h reduz o risco de diabetes em até 24%, de acordo com o periódico de pesquisa Study Finds.

Em particular, caminhar rapidamente a uma velocidade de mais de 6,5 km/hora reduz o risco de diabetes em até 39% — essa velocidade é equivalente a cerca de 3 passos/segundo.

O número de adultos com diabetes tipo 2 no mundo está crescendo a uma taxa impressionante, atualmente em 537 milhões e deve aumentar para 783 milhões até 2045, destacando a necessidade de encontrar medidas de prevenção simples e econômicas, disse o autor principal, Dr. Ahmad Jayedi, da Universidade de Ciências Médicas de Semnan (Irã), em um comunicado à imprensa.

Caminhar rapidamente a uma velocidade de mais de 6,5 km/h reduz o risco de diabetes em até 39%.

Caminhar rapidamente pode ser uma maneira simples de combater o diabetes tipo 2, diz o Dr. Ahmad.

A velocidade da caminhada não é apenas uma medida da saúde geral, mas também uma medida da capacidade funcional.

Uma velocidade de caminhada mais rápida indica melhor saúde cardiovascular e força muscular, fatores que são inversamente relacionados ao risco de diabetes, acrescentou o Dr. Ahmad.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-di-bo-giam-den-39-nguy-co-mac-benh-tieu-duong-185231130000524355.htm