Descoberta surpreendente sobre horas de exercício que ajudam a prolongar a vida

Para examinar a associação entre exercício, momento do exercício e risco geral de mortalidade , os pesquisadores usaram dados demográficos e de saúde de 92.000 pessoas em um banco de dados biomédico do Reino Unido.

Praticar exercícios à tarde é mais eficaz na redução do risco de morte prematura do que praticar exercícios pela manhã ou à noite.

Todos os participantes usaram monitores para monitorar o tempo de exercício e os níveis de condicionamento físico.

Os pesquisadores então classificaram essas pessoas em quatro grupos de acordo com o momento do exercício, da seguinte forma:

Exercício matinal: Das 5h às 11h.

Exercício da tarde: Das 11h às 17h.

Exercício noturno: Das 17h até a noite.

Um exercício em grupo em qualquer momento, em diferentes momentos do dia.

Após 7 anos, 3.088 pessoas morreram, das quais 1.076 morreram de doenças cardíacas e 1.872 morreram de câncer...

Os resultados mostraram que as pessoas que se exercitaram à tarde tiveram menor risco de morte prematura do que aquelas que se exercitaram pela manhã ou à noite, de acordo com o site de notícias de saúde Everyday Health .

Mas os autores do estudo também descobriram que se exercitar a qualquer hora do dia era melhor do que não se exercitar.

Os autores sugerem que esse resultado pode estar relacionado ao ritmo circadiano do corpo.

Praticar exercícios a qualquer hora do dia é melhor do que não fazer nenhum exercício.

De acordo com o Indian Express, a pressão arterial e os níveis de cortisol costumam ser mais altos pela manhã e antes de dormir, então o corpo funciona de forma mais eficiente entre esses dois horários.

O Dr. Paul Arciero, Professor de Ciências da Saúde e Fisiologia Humana no Skidmore College, em Nova York (EUA), também concorda: Atividade física vigorosa no início da manhã aumenta o risco de eventos cardiovasculares, como ataque cardíaco ou derrame, em comparação com exercícios em outros horários do dia. Exercitar-se à noite pode causar distúrbios do sono, o que pode ter um efeito negativo no coração. Os resultados deste estudo são completamente razoáveis ​​ao constatar que o exercício à tarde ajuda a prolongar a vida, reduzindo o risco de ataque cardíaco ou distúrbios do sono.

Um estudo de 2020 também descobriu que praticar exercícios entre 15h e 18h melhorou mais o controle do açúcar no sangue do que praticar exercícios pela manhã.

Quem se beneficiará mais de um treino à tarde?

Idosos, obesos, pessoas com doenças cardíacas e trabalhadores noturnos se beneficiarão mais dos exercícios à tarde. Isso ocorre porque eles se sentem mais dispostos no final da tarde do que pela manhã.

O melhor momento para se exercitar após uma refeição depende de muitos fatores, mas o ideal é pelo menos duas horas depois de uma refeição completa ou uma hora depois de um lanche, de acordo com o Indian Express .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-dang-ngac-nhien-ve-gio-tap-the-duc-giup-keo-dai-tuoi-tho-185230514152536681.htm