Danos inesperados de deitar logo após comer

Depois de comer, muitas vezes nos sentimos cansados ​​e letárgicos. Essa é uma reação completamente normal do corpo após comer, fazendo com que queiramos deitar imediatamente. Essa ação não é boa para o sistema digestivo.

Deitar-se logo após as refeições não causa danos imediatos ao sistema digestivo, mas esse hábito pode causar danos a longo prazo. O processo digestivo depende de muitos movimentos, desde movimentos corporais até contrações estomacais, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Deitar logo após comer pode causar muitos problemas digestivos, como refluxo ou inchaço.

Quando mantemos o corpo ereto, o sistema digestivo digere com facilidade. Os alimentos passam suavemente pelos intestinos devido à gravidade. No entanto, quando nos deitamos, a atividade digestiva intestinal é afetada.

Um dos problemas mais comuns causados ​​por deitar-se logo após as refeições é o refluxo. O ácido do estômago retorna para o esôfago, causando uma sensação de queimação e desconforto na garganta. Se essa condição ocorrer com frequência, a pessoa será diagnosticada com refluxo gastroesofágico. Este é um problema de saúde crônico que aumenta o risco de úlceras esofágicas e muitas outras doenças digestivas.

Além disso, outro efeito do hábito de deitar-se imediatamente após as refeições é retardar o processo de digestão e causar inchaço. No entanto, isso não significa que precisamos nos exercitar muito logo após uma refeição.

Uma refeição completa faz com que o sangue flua para os intestinos para ajudar na digestão. Se você se exercitar nesse estado, os músculos não receberão sangue suficiente, o que pode facilmente causar cãibras. Portanto, a melhor maneira é se exercitar suavemente, caminhando. Caminhar após as refeições não só ajuda na digestão, como também ajuda a regular o açúcar no sangue.

Para evitar efeitos negativos à saúde, os especialistas recomendam que as pessoas esperem pelo menos 1 a 2 horas após uma refeição antes de se deitar. Esse período dá ao estômago tempo suficiente para digerir os alimentos, reduzindo o risco de refluxo e inchaço.

Se, por algum motivo, você precisar se deitar logo após uma refeição, apoie as costas em travesseiros de modo que fiquem em um ângulo de 30 a 45 graus. Essa posição ajuda a evitar o refluxo do ácido estomacal para o esôfago e reduz a pressão no esfíncter esofágico inferior, de acordo com o Medical News Today .

Fonte: https://thanhnien.vn/tac-hai-khong-ngo-cua-nam-ngay-sau-khi-an-185250305211842941.htm