Efeitos colaterais inesperados de déficits calóricos prejudiciais à saúde

Criar um déficit calórico de forma não saudável pode ser prejudicial. Foto ilustrativa

De acordo com muitos estudos, podemos perder peso se queimarmos mais calorias do que consumimos. Isso criará um déficit calórico, forçando nosso corpo a queimar a gordura acumulada no corpo. Isso leva à perda de peso.

No entanto, o déficit calórico pode ser prejudicial se não seguirmos métodos saudáveis. Os riscos que o corpo pode enfrentar incluem:

Desnutrição

Se não ingerirmos calorias suficientes, é provável que nosso corpo não esteja recebendo vitaminas e minerais suficientes. Deficiências nutricionais podem causar uma longa lista de complicações de saúde. Por exemplo, se não consumirmos alimentos ricos em cálcio em quantidade suficiente, nossa saúde óssea estará em risco.

Baixo desempenho, fadiga

Quando cortamos calorias, nossos corpos tentam conservar energia desacelerando o metabolismo. Isso pode nos deixar com frio e letárgicos, levando a um desempenho ruim no trabalho ou durante exercícios.

Efeitos na função cerebral

Assim como o resto do corpo, o cérebro precisa de calorias para obter energia. Cortar calorias em excesso pode afetar a função cerebral.

Cálculos biliares

A restrição severa de calorias pode levar à perda rápida de peso, um fator de risco para o desenvolvimento de cálculos biliares dolorosos.

Transtornos alimentares

Transtornos alimentares - uma doença psicológica caracterizada pela necessidade de se forçar a comer ou pela recusa em comer sem levar em conta as necessidades naturais do corpo, levando a efeitos nocivos à saúde física e mental. Isso pode ter origem em dietas para reduzir calorias.

Segundo nutricionistas, manter um déficit calórico razoável nos ajudará a perder peso. Mas não exagere. Em vez disso, busque um déficit razoável que permita que nosso corpo perca peso de forma lenta, mas constante.

Fonte: https://laodong.vn/suc-khoe/tac-hai-khong-ngo-tu-viec-lam-tham-hut-calo-khong-lanh-manh-1374304.ldo