Cinco deficiências nutricionais importantes causam envelhecimento prematuro do cabelo e suplementos sugeridos

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Deficiências de proteína, cobre, zinco, cálcio e vitamina B12 fazem com que as raízes do cabelo não tenham nutrientes suficientes para crescer, tornando-as quebradiças e ficando grisalhas prematuramente.

Thiếu năm dưỡng chất quan trọng khiến tóc bạc sớm và gợi ý những thực phẩm bổ sung

Coma mais vegetais para complementar a nutrição e evitar o envelhecimento prematuro dos cabelos. (Fonte: Getty Images)

Vitamina B12

A vitamina B12 desempenha um papel importante no reparo celular e na formação do sangue. A deficiência desse nutriente leva à anemia.

Quando a quantidade de sangue no corpo não é suficiente, os nutrientes não são transportados uniformemente por todo o corpo, fazendo com que o cabelo não tenha nutrientes suficientes para crescer, caia muito e fique grisalho.

Aumentar a vitamina B12 no corpo através de alimentos como carne, leite, cereais...

Proteína

O componente mais importante do cabelo é a queratina. A queratina é uma proteína.

A deficiência de proteína causa conteúdo insuficiente de proteína no cabelo, causando uma diminuição nos melanócitos, fazendo com que o cabelo não consiga manter sua cor preta e se transforme em cabelos grisalhos.

Suplemente a proteína do corpo através de alimentos como carne, peixe, tofu, vegetais verde-escuros...

Cobre

O cobre é um oligoelemento essencial no corpo humano. O cobre auxilia o ferro no processo de formação do sangue, regulação da gordura e regulação do açúcar no sangue.

O cobre também contribui para a produção de tirosinase, uma enzima que desempenha um papel importante na produção de melanócitos, ajudando o cabelo a ficar preto, brilhante e macio.

A deficiência de cobre leva à deficiência de tirosinase, causando envelhecimento prematuro dos cabelos.

Aumente a ingestão de vegetais verdes, nozes, ostras, espirulina... para suplementar o cobre do corpo.

Cálcio

O cálcio não é importante apenas para os ossos, mas também promove o crescimento capilar. A deficiência de cálcio leva à queda de cabelo e ao envelhecimento prematuro.

Suplemente cálcio por meio de fontes alimentares como leite, queijo, tofu, vegetais verdes...

Zinco

O zinco é um nutriente essencial para o corpo, participando do processo de regeneração do DNA e das proteínas e promovendo o metabolismo. Pesquisas mostram que o zinco desempenha um papel importante na manutenção da saúde capilar, ajudando a estimular o crescimento capilar e a prevenir o envelhecimento precoce.

Aumente o zinco no corpo através de alimentos como camarão, caranguejo, ostras, frango, leite...

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